treningi

[...] niz barki. Jednak francuza nie bede robil. Nie ma bata, zeby lokiec nie bolal podczas tego cwiczenia. Robilem na wszystkich gryfach, rozny rozstaw rak, a i tak lokiec nawala. Bic potraktowany lajtowo. Wioslo spoko, ale dlonie mnie nawalaja, jakies gowno mi wyskoczylo, do tego odciski, masakra. Nogi lajt. Jeszcze cztery treningi i koncze to.

Pod kątem skoliozy i problemów z kręgosłupem nie ma znaczenia, który z wymienionych sportów walki wybierzesz. Sugeruję więc wybrać się na treningi wstępne każdego z nich i sam zobaczysz, który przynosi Tobie więcej przyjemności. Głównie tym bym się kierował. Nic nie stoi również na przeszkodzie temu, aby łączyć różne treningi, np. stójki i [...]

Wytrzymałość ogólna liczba powt miedzy 12 a 20 krótkie przerwy miedzy seriami (nawet 30 sek) 1-2 treningi w tyg na każdą grupe mięśniową Wytrzymałość siłowa liczba powt 4-5 przerwy ok 1-1,5 min 2 treningi w tyg na każdą grupę

ćwiczenia aerobowe to jest trening cardio. treningi cardio: aero interwały Hiit treningi metabolczne

na masę to jest dieta, nie treningi. Treningi są na siłę albo wytrzymałość, albo rzeźbę. poczytaj sobie tematy podwieszone, w szczególności polecam ten o łączeniu SW i siłowni ;-]

Nie rozumiem, co twoi trenerzy wogle mieli do gadania w tej sprawie... Natomiast jeśli chodzi o treningi przekrojowe, to teraz od razu się zaczyna trenować przekrojowo. Nikt już się nie bawi w robienie tzw. bazy. Moi trenerzy uznali, że treningi boksu zaszkodziłyby mi, jako judoce, a ponieważ poświęcają mi mnóstwo czasu i wiążą ze mną jakieś [...]

Nie czuję się za bardzo na siłach, nowa szkoła nie jest miłym zaskoczeniem, bo nie dość, że wstawać o 6 trzeba (podczas gdy walczyłem ze sobą kiedyś żeby o 6:40 dać radę), to jeszcze na 8h i jeszcze rowerem dojeżdżam :X Treningi zatem aktualnie zawieszam, lecz biorę pod uwagę takie dni jak wtorek, czy weekend - wtedy może będę robił piramidkę i [...]

[...] niepożądane skutki. Plany! Biorąc pod uwagę powyższe fakty, oraz to, że mój przyjaciel dał mi w prezencie warty 85 zł karnet do centrum wspinaczkowego umożliwiający mi treningi do połowy lutego (nie mogłem sobie wymarzyć lepszego przyjaciela, serio ), oraz 100 zł z wigilii - to jeżeli jeszcze dozbieram jakieś 20 zł, a po skończeniu się [...]

[...] jest ona i to na wysokim poziomie myślę - chodzi o to, że aż tak się o nią troszczę, że staram się nic nie robić wbrew sobie. Kiedyś trenowałem na siłę, ale odkąd wznowiłem treningi wiem, że takie coś nie miałoby sensu. Mam świadomość faktu, że takie myślenie i oszczędzanie siebie spowalnia mój rozwój, ale wolę zrobić krok do tyłu, żeby potem [...]

Treningi w KC są we wtorki, środy, piątki oraz soboty. Treningi prwadzi obecnie Robert lub w zastępstwie Patryk Ostrowski/Tomasz Paszek bo Sławek miał kontuzje i obecnie rehabilituje się po artroskopii kolana. Ale po nowym roku wszystko powinno już wrócić do normalności.

To jak poustawiać treningi zależy od Twojego poziomu wytrenowania,trzeba też mieć min.(optymalną)liczbę treningów tak aby był progres w wynikach,żeby się nie przetrenować,ale i też nie stać w miejscu.Pokaże Ci to na przykładzie,masz jakiegoś zawodnika,który przeszedł okres wstępny w bieganiu i plan przygotowujący do ćwiczenia na siłowni i takiemu [...]

[...] diety, trzymasz jej na 100%, ale później masz efekty. Co do białka, 2.5g białka/kg masy ciała na redukcji to wcale nie jest tak dużo, jeśli dodać do tego naprawdę intensywne treningi to białko zostanie wykorzystane do swoich celów. Co do tłuszczy, redukuję się właśnie na podobnych proporcjach i jeszcze nigdy tak dobrze fat mi nie schodził jak [...]

[...] 3x tygodniowo, mam zamienic te cwiczenia na te co podal karlo? czy moze dolozyc do tych co juz mam? moge ewnetualnie chodzic na silke max 4-5x tyg. czy wtedy podzielic jakos treningi?jesli tak to co, jak i kiedy robic? prosze o pomoc fachowców :) niegdy wczesniej nie chodzilam na silke i sie nie znam kompletnie...a nie chce sie skrzywdzic zla [...]

2 treningi czwartkowy i wczorajszy . teraz 2 dni luzu . i w poniedzialek wracamy na pelne obroty zaczynajac od treningu nóg ;D Nie będę już tu wszystkiego dokładnei opisywał bo po czasie mogę coś pomeiszać . Trening klatki intuicyjny bo wszystko mi pozajmowali i tak kombinowałem co i jak ./ Triceps i barki bardzo fajnie dopompowało .

chyba lubisz te zjazdy i treningi z "mistrzem"

[...] 7.Wspięcia na palce stojąc + chodzenie na palcach x4 +ABS DIETA Dieta z dzisiaj 1.2jajka + 20 g be fit protein + 200ml mleka + 100g mąki żytniej (miałem 2 ciężkie treningi za sobą i próbowałem się podładować lekko, na treningu nóg była bomba :) 2.20g bcaa + 75 g carbo3. 3.150 g mielonego z indyka +100g makaronu + sos pomidorowy [...]

Weekend bardzo intensywnie zleciał, mało spałem i 2 treningi udało się zrobić. Dzisiaj lekko czuć zamulenie ale jutro/pojutrze odeśpię :) TRENING SOBOTA BARKI+BICEPSY+TRICEPSY 1.Rotatory w bramie 3xmax 2.Wznosy ramion z hantlami na boki z przed i zza siebie 4x20 3.Wyciskanie na maszynie 3x12-15+drop set 4..Wznosy linek przed siebie z wyciągu [...]

[...] powinienem wpaść do ciebie jabi na małe zakupy o ile się wyrobię @Dawid , Witamina C zawsze u mnie jest w przedziale 2-3 1000mg caps dziennie ale ostatnio przez ciężkie treningi czuję że odporność spada niemiłosiernie , szczególnie że wracam na rowerze z siłowni w ten Wiatr to już w ogóle kapucha na maksa Zmieniony przez - Przesta w dniu [...]

[...] wyglądała dieta , regeneracja itp to lepiej nie pytać bo bywało że nie spałem 2 noce z rzędu Ale się już wybawiłem , samopoczucie mam świetne od dzisiaj zaczynam normalne treningi gdyż poprzedni tydzień traktowałem jako roztrenowanie , od dzisiaj zaczynam suplementacje. Multi Pack Max Carb AAKG Hardcore BCAA g-force Creatine Micronized 200 [...]

A więc ujmę to tak , ten tydzień można uznać jako tydzień którego praktycznie nie było. Treningi były bardzo chaotyczne , zero chęci do treningu a tym bardziej energii. Wszystko było spowodowane śmiercią kolegi , strata apetytu masakryczna rozkojarzenie itp , w środę i czwartek zjadłem zaledwie 2 posiłki gdyż były to dni pożegnania i [...]