treningi

W Polsce czasem wpadal do mojej grupy trener z bardzo dlugim stazem w judo, ale ogolnie prowadzili zajecia trenerzy bjj. Na Wegrzech trener robil raczej treningi bjj, lecz mielismy wielu znajomych (zapasnicy z kadry Wegier, czasem wpadal-przyjezdzal dawny trener kadry Ukrainy-za cholere nie pamietam nazwiska:/)-oni robili nam zajecia typowo [...]

u nas w sekcji na treningach bjj mamy obalenia z zapasów i judo,chociarz rzeczywiście parteru jest nieporównywalnie więcej ale pamięam treningi na których trener nauczał nas np. różnych wariantów wejść w nogi itp.

Don Garcia : w siłkę przynajmniej narazie nie będę inwestował, bo i tak główne treningi wykonuję na profesjonalnej siłowni, a do treningów uzupełniających wystarcza mi to co mam. Dzisiejszy trening: Przysiady: 4x6x116kg Wyciskanie na płaskiej: 4x6x90kg W treningu zamieniłem przysiady ze sztangą z przodu na klasyczne przysiady i chyba przy tym [...]

moze byc... raczej to jest kwestia indywidualna(musisz zobaczyc sam po swoim organizmie jak reaguje na treningi,czy spokojnie dochodzisz do "formy" czy ciezej..kazdy organizm moze inaczej reagować) ale mysle,ze ok.3tyg wystarczy(mówie tu na własnym przykładzie) zacznij od mono+jakies dodatki(np.witamina,zma,lecytyna,mozesz dorzucic [...]

[...] skrupulatnie sa bardzo wazne - czy macie jakies urazy, nadciagniecia, zlamania?? co bylo ich przyczyna (jakie cwiczenie etc)? notoryczny bół w odcinku szyjnym ale nie przez treningi na siłce a kravmagi, nadciagniecia dolnej czesci kaptura, mięsni śródstopia - Ciezki trening- kazdy to kocha, a jak czesto macie okres regeneracji? w (jesli w [...]

[...] teoretycznie powinno nie być, a piątkowy powinien składać się z nieco większej liczby serii, ale moje dawne przyzwyczajenia nie pozwalają mi zrezygnować z treningu barków, bicepsów i tricepsów, a treningi trójboju prawie ich nie uwzględniają). Generalnie trening piątkowy jest bardziej rodzajem rozruszania niż treningu wyciskającego siódme poty.

[...] Brzuch - a6w / Buchu_88 - ABS II / Mag15 - trening brzucha Arniego / Max Roy - budujemy mięśnie brzucha / Si2uiel - brzuchy sław i ich treningi / Gosteczek - aerobiczna "szóstka" weidera (A6W) / Raskus - a6w faq / Seba_KZN - Dobry trening brzucha DJ_OKbboy - Podstawy treningu mięśni brzucha [...]

albo mozesz przechodzic tak z ilosci powt. co 2 tyg z 15 na 10 z 10 na 5. podobnie jak w hst, jednak masz 3 rózne treningi

Już skończyłeś test? Jak tam treningi, co z dietą pilnujesz?

[...] 45 x12 II t - 50x11 III t - 55x10 IV t - 60x9 V t - 65x8 VI t - 70x8 Coś w tym stylu? Czyli nie będą to za małe ciężąry? Jeśli nie to tak zacznę trenować. Tyle, że pierwsze treningi będę musiał potraktować jko próbne, by dobrać sobie odpowiednie ciężąry na daną partię w danym ćwiczeniu. A co do tych pleców to całe je robic już jako ostatnia [...]

[...] opanować. sem schilt w ufc i pride też walczł , no ale jak w k1 mu idzie , no to vale tudo chyba odpuscił. schilt miał łatwiejsze zadanie , uniego w klubie w hollandi są treningi ashihara international , judo , mma . a jego trener dave jonkers , co juniorów go prowadzi ,to ekspert od judo , oraz ashihara internatinal. już w samym ashihara [...]

[...] albo bialkiem, dieta jest wazna wiec trzymaj sie jej, nie ma, że boli :). Zmień plan treningowy, mięśnie powinny częsciej odpoczywać, polecam Poniedzialek, Sroda i Piatek treningi, Np. Pon- Biceps, plecy / Śr- Klata, Triceps / Piątek- Biceps, bary. Jeżeli chcesz też robić brzuch i nogi to dodaj sobote, i nie rób tego samego dnia biceps i [...]

[...] osiągnąć, Tajski to przedewszystkim kolana i łokcie, nie masz tam żadnych chwytów. W Sambo znajdziesz zarówno chwytanie i uderzanie, mój kumpel trenuje Sambo i czasami treningi to konkretny hardcore:) np. w zime trenują na dworzu, ćwiczą chwyty na twardej ziemi, uderzanie ćwiczą trzymajac w ręce cegły itd. trening nastawiony na wzmocnienie [...]

[...] podczas szkolenia dania złożone z kurczaka z ryżem i warzywami na parze (to już chyba choroba). Jem z zegarkiem, zaniedbałem spotkania z przyjaciółmi, a priorytetem były treningi i jedzenie(...)" Drogi Hardzie ale czy jest w tym coś dziwnego? Ja też tak robię. Od kiedy postawiłam sobie pewien cel choćby skały srały jak jest 10.35 i mam [...]

Jak narazie mnie coś przeziębienie łapie :/ W ciągu tygodnia zrobiłem 2 treningi z obciążeniem 10 kg. W serii robię tak po 8 powtórzeń z tym ciężarem a serii robię z 5. Później rzeczywiście bardzo leciutko wchodzą. Pzdr. lubo®

Mięśnie muszą odpoczywać, zdecydowanie 3 treningi ale regularnie.

ja zaczynałem na przełomie 16/ 17 lat i jest ok. powiem ci tak zbyt młodzi ludzie zaczynający treningi(nie wszyscy) nie są w stanie wykonać pewnych technik.takie jest moje zdanie.wiek nie ogranicza niczego a zwłaszcza 17 latjedyne co może ci pomóc to: ciężki i systematyczny trening wyobraźnia duch walki znam paru takich co ćwiczą właśnie od małego [...]

[...] czy faktycznie istnieja roznicie o ktorych "wszyscy" mowia – oczywiscie odplatnie, zaplace za trening, bys nie myslal ze chce sobie zalatwic darmowe treningi ;) Jestem sceptyczny czy sa faktycznie roznice ale zawsze warto sprawdzic zanim zaczne sie wypowiadac... Mam rodzine w Szczecinie wiec bywam w tych okolicach raz na [...]

Niwix-nie zrozum mnie zle,ale jestem niecierpliwy z tgeo wzgledu,ze mam teraz ferie i w zwiazku z tym,mam wiecej czasu na treningi,przestrzeganie diety,czas dla siebie i na regeneracjeOraz nie mam glowy zapzratanej "szkola" Dlatgeo wolny czas,chcialbym wykorzystac jak najlepiejNie chce byc upierdliwy itp,ale paczki w srody mialy [...]

dieta uwzgledniajaca duze zapotrzebowanie kcal (typ budowy + duza ilosc treningow). ja bym treningi troche ucial jesli priorytetem jest silownia. kreta Ci narazie nie potrzebna