treningi

To mi się podoba.Podejście typu treningi,zawody,nauka,a nie jakieś spamy

kilka lat temu zacząłem na brazylijskie chodzic na indywidualne zajęcia,wtedy dopiero zobaczyłem jak siłownia ściąga:-D pierwsze treningi to jak inwalida

popatrz w necie na filmiki,tylko na jakies dobre bo niektóre osoby które wrzucają swoje treningi to jest porażka

ja zawsze wstaję między 7 a 9 ;-) a dzisiaj mam szkolenie akurat to i tak :-) rege pełną parą, już mi się tam motorek rozpędza i gromadzi energię na zbliżające się treningi %-)

właśnie jest tam jakaś siłka?czy w Jastrzębiej dopiero? do sledziowa macie przyjechac! śledziowo to mi się ze Szczecinem kojarzy,trochę daleko na treningi dojeżdżać

tam ze 2 takie były, ale to jeszcze w czasach kiedy niekoniecznie z siłką się lubiłam znaczy się rok temu %-) ale do jastrzębiej to i chętnie się wybiorę. w ogóle we władysławowie w weekend z mojej sieciówki będą treningi od 17 prowadzić %-) jak macie ochotę pohopsać :-P też miałam, ale mnie wykiwały laski

hehe :P Ok zerkne, ale chcialbym wiedziec czy robie cos zle ? czy treningi sa dobrze skomponowane ? bo np z ta skakanka bede zwiekszal co tydzien po 5min. Zreszta mam dobra kondycje i jestem wstanie cwiczyc nawet codziennie ale slyszalem, ze to nie konicznie jest najlepsze. Dlatego prosze o dalsze opinie, przewidywane songi :P Jesli bede potrafil [...]

[...] RDL 50kg WL 45kg wiosło 40kg unoszenie sztangi wzdłuż cielca 25kg wyciąg 50kg z małych dygresji, pierwszy raz zakupiłem izolat bo był w promo i w 90% pije białko po treningu. Mój żołądek nie bardzo się z tego ucieszył, mam nadzieję że to przejdzie bo będę musiał sam na treningi chodzić 8-) SFD/Images/2015/7/22/73a42e9277464825b9ed72aff3bc3bab.jpg

[...] zaje$#ty trening siadł, tempo idealne, w każdym ćwiczeniu 20x0 dało radę więc teraz 2,5kg dorzucam i w MC i siadzie. Później pewnie znowu dojście do 20x0 dojdzie z 2-3 treningi. Uginanie nóg brakło 2 repsów do 4x13, tutaj progres o powtórzenie w każdej serii co trening po dojściu do 15stu 5kg w górę. Wykroki też podbijam w niedzielę [...]

[...] hantlami 4 x 4 - 6; utrzymać w napięciu przez 2s // 18kg 4x6 G2. Wznosy ramion w opadzie 4 x 8 - 10; 90s przerwy; kciuki skierowane ku podłodze//5kg, stały 4x10 suple Przed treningiem: Vaso Fusion 6 kapsów kofeina 150mg kreatyna 5g BA 2g kolagen 5g Po treningu: Carboplus 40g ALL Whey Protein kreatyna 5g Reszta: vitamin complex 1 kapsa omega3 1g [...]

[...] - środa, dzień czwarty - czwartek - siłowy + 30 minut aero , dzien piaty trening siłowy + aero 30 min. Wygląda to tak PON, WTR trening z rozpiski, ŚRD - wolne bez silowego, CZWT/PT trening z rozpiskiczyli siłowy plus aeroby. Sobota , niedziela treningi aerobowe na wolnym powietrzu np. narty biegówki, biegi w terenie. Tak to widzę. Może być?

[...] mięsko, jajka i rybki. Byliśmy u znajomych i nie miałam dostępu do neta. Już jestem w domku i mogę pisać. A teraz najgorsze. Muszę przerwać na okres około 3-4 tygodni treningi siłowe. Wygląda na to, że pozostały mi na razie tylko spacery:)) Znajomi u których byliśmy mają 2 suczki. My musieliśmy zabrać również swoją psiunie bo wyjeżdżaliśmy [...]

Witam po weekendzie. Synek mi si€ rozchorował i jakoś nie było czasu na wypiski i zaglądanie do neta. Dostałam tabletki na ta moją alergię - Loratadin 10 mg ale tylko 5 sztuk. Po 5 dniach miało mi przejść. Z racji tego, że byłam z synem u lekarza odebrałam również moje badania na aler. na penicilinę. No i wyszło szydło!!! Uczulenie na penicelinę [...]

No i powracam. @-| Co prawda po prawie 2 tygodniach bez wpisów, ale miska i treningi były. Nie za bardzo miałam czas na wypiski ale już się poprawiam. Miska dzisiejsza: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8beae9746224e259b567e2d897b9070.png

No ta mobilizacja to na pewno tez.:'-( W tamtym tygodniu treningi byly systematyczne tylko nie rozpisane. Ale masz racje spinam dvpsko i biore sie ostro za robote. Fakt jak patrze na znajoma ktora przyjdzie raz albo 2 razy na silownie pomacha sztangielka i leci w oczach (nie wiem moze jakies swinstwa bierze) tak przypuszczam a ja jestem tam 4 [...]

power jak powinny wygladac pierwsze treningi z nowa technika ciagu tzn sumo?Jaki ciezar dobrac itp itd.?

[...] wracam sobie tak szybkim tempem z basenu do domu :) A tam gdzie miałem trening biegowy to wrzuciłem orbiterek, choć i po tym nawet czasem czuję kolano. Zrobiłem bodajże 3-4 treningi biegowe z tą waga i odpuściłem, bo nie chcę załatwić kolan do końca, jak zjadę poniżej 100kg to zobaczę jak się kolano ma, a jak będzie lipa to znów wleci zastrzyk z [...]

zaczyna sie robić zimno, a ja mam jeszcze kilka kolejek do końca rundy w sezonie i sie zastanawiam czy kupować komplet odzieży termoaktywnej (na treningi, mecze) czy jakiś komplet dresowy?

[...] jakbym niósł kaganek oświaty zaczęło chodzić trzech moich dalszych znajomych, z początku wiadomo: łapy i plecy na wyciągach, poza tym nic ale tak sobie obserwowali moje treningi i dzisiaj zaczęli robić nogi - na ch**owej suwnicy, atlasie i wyciągu ale zawsze i w tym momencie zaproponowałem żeby zaczęli robić przysiady po czym pokazałem [...]

To spoczi, bieganie na propsie od zawsze, można się oderwać od wszystkiego :-) Ja się zastanawiam, czy nie zrobić w przyszłym tygodniu każdego FBW tak: Martwy Wyciskanie leżąc Przysiad Żołnierskie Wiosło Takie treningi mi wchodzą dobrze w ch**, tylko, nie wiem, czy wytrzymam 3 martwe w tygodniu :-D