treningi

Wyszlo mi ze konczysz sklony z ciezarem 60kg a unoszenia z 72 powtorzeniami (liczac 8 tygodni 3 treningi/tydzien) wiec prosze wyjasnij dokladniej Mi tam najwygodniej byloby zrozumiec gdyby bylo podane w kolumnach tak jak sie zwyklo podawac w tabelkach HST Zmieniony przez - dzi w dniu 2006-12-30 19:48:08

nie jest to pomysł zły, z tym,że te partie muszą tego wymagać- muszą odstawać od reszty. albo inaczej- jesli aż tyle grup nie spełnia twoich oczekiań to może warto by było ustawić tak treningi by były zawsze na początku- no i trenowane z wiekszym naciskiem niz pozostałe...

czyli robisz act? to 2 treningi to wg Mnie malo :P pamietam ze jak sam robilem na samym poczatq ACT to jechalem 5 razy w tygodniu na kazdym treningu inna partia :) Zmieniony przez - RafaL-eX w dniu 2006-12-30 21:06:59

wznowić treningi

Przejdz na diete low carb. Nie jestes hard gainerem w sensie metabolicznym ale miesniowym. Pociesze cie ze ja i np moj mlodszy brat rowniez. On to juz w ogole ma zle i reaguje tylko na silowe treningi. Fat przybywa, rzezby nima.. Moje foty sa w podpisie. 2lata na masie.

[...] to ja Ci mogę powiedzieć jako osoba niezrzeszona w sekcji grapplingowej. Trenuje Shidokan gdzie jest trochę parteru, na siłownię chodziłem ale sama siłownia to nie to, a na siłownię i treningi walk niestarcza mi czasu, więc sam nawet rozpatruję przeniesienie się na sekcję bjj, mówię Ci idź zobacz a jak Ci się nie spodoba to idź na siłownię.

ja np. ćwicze tak pon - siłka wt - Hiit śr - siłka czw - hiit pt - siłka sob - aero ndz - dzień wolny jak jest sezon to za hiit wchodzą treningi piłkarskie (uprawiam ten sport pół zawodowo)

[...] z psiej kupy a na serio: Idź na trening zobaczysz jak to wygląda, a skoro ''przytulanie'' a raczej walka o pozycję, czy o założenie techniki Ci przeszkadza no to nic nie poradzę.... idź zobacz pierwsze treningi, albo chociaż z jeden jest zawsze za darmo i z reguły można brać w takim jednym treningu udział nic niepłacąc... co Ci szkodzi?

choć kierunek w któtym idziesz nie jest ły to jednak chybaniedobrze sie za to zabierasz- i tak chcesz przez 4 cykle tylko za każdym razem inna grupa priorytetowa? moim zdaniem powinienes wybrać 2 grupy i na nich sie skupić, resztę wykonywać także z tymi mięśniami ale w ograniczonej ilości. tak czy owak 4 treningi tygodniowo powinienes robić.

PRZENIESIONE Z: ### SPLITY "ROZRUCHOWE" oraz dla POCZATKUJACYCH ### http://www.sfd.pl/-t304295-s6699.html#post2 johnny77: tygodnie nieparzyste: wtorek:tric, plecy - W OSTATNIA NIEDZIELE CYKLU MIALES TRICEPS I NOGI, WIEC TROCHE MALO CZASU DAJESZ NA REGENERACJE czwartek: bic, klata - BICEPS MIAL ZALEDWIE DZIEN [...]

Dzięki wszystkim. Jutro wznawiam treningi. Dziś próbuję przeżyć... póki co, nie jest źle, ale dobrze też nie. Pozdr.

dzięki za odpowiedzi:) co wybiore?-zobaczymy przejde się na treningi i zdecyduje pozdr

tak czy owak 4 treningi tygodniowo powinienes robić tutaj nie lapie o co chodzi nie da rade na 3? to moze cos w tym stylu: pon klatka plecy sr barki,nogi,bic pt klatka,tric tak mniej wiecej

BENGAJ to moja podstawowa maść na treningi nogi na dworzu zimą, rozgrzewa okrutnie ale capi też okrutnie jak tam wasze spadki sylwestrowe ?

[...] sie skrecilo ahaha,teraz jak pzomysle to dobrz eze zyjemy ahah. Pamietam tez jak Silnoreki kiedys poszedl do pracy an 2 tyg przez co nie cwiczyl te 2 tyg potem jak wrocil an silke to robil po 2-3 identyczne treningi dziennie mowiac qrwa musze przez ten tydz odrobic te 2 tyg buehehehhe cwiczyl po 6-7h dziennie qrwa ale jaja keidys byly heeheh

jakie masz wartosci cisnienie rano po treningi i przed snem ? czosnek w kaps i ziolka - polecam jesli wartosci cisnienia wieczoer nie przekr 140/90 jesli wiecej mozna leki problem pojawia sie z chwila odst saa. stosujac dalej leki - bedziesz mial za niskie cisn. calosc postepowania moze doprowadzisc do pozniejszegoi nacsisnienia wtornego itd leki [...]

[...] przy uginaniach, ponieważ w czerwcu również tak zrobiłem z przedramionami i puchły tak że bałem sie o rozstępy i szła siła więc mysle że na mnie zadziała 3. Opiszę swoje treningi od poczatku stażu i bedziecie wiedzieli jakie zmiany zastosowałem: a) a wiec na poczatku stażu (10 miesiecy temu) na klate bawiłem sie takim samym treningiem tylko, [...]

[...] miejsce w openie daidojuku (obecnie daidojuku używa nazwy kudo ) jego trenerem i promotorem jest dave jonkers 8 dan ashihara international , 4 dan judo prowadzone są treningi ashihara international , judo, mma , thai boxing . w polsce w darłowie 1998 prowadził szkolenie na zaproszenie ashihara polska. jednak dalszej współpracy nie było [...]

goraco polecam:) trenuje w tym klubie taekwon-do i czasem widze treningi MMA powiem tyle: warto przyjsc:)

Zbyt szybko lapiesz sie za taki trening. Dozucilbym rower na twoim miejscu przed cala silownia tak ze 30 minut jezeli chcesz spalic zbedne kilogramy . Wiecej wcale nieznaczy lepiej najlepsze sa treningi jak najszybciej zrobione bo wtedy utrzymujesz cieplote ciala co rowniez pozwala na spalanie tluszczu. jutro ci napisze jak bedzie lepiej .pzdr