treningi

[...] niestety ale praca nie sprzyja kształtowaniu sylwetki co nie zmienia faktu, że można coś podziałać. Tylko problem jest w tym, że musiałbyś zrobić przez 2 tygodnie w miesiącu treningi z masą własnego ciała, a dwa tygodnie treningi zrobić solidne na siłowni. Rozwiązaniem jest karta na przykład multisportu i iść na siłownię w miejscu gdzie będziesz [...]

Myślę, że dopóki nie możesz sobie pozwolić na większą ilość treningów i ich regularność w skali tygodnia to treningi całościowe będą lepszym rozwiązaniem dla Ciebie. Ogólnie treningi całościowe sprawdzają się lepiej jeśli się prowadzi nieregularny tryb życia gdy jest większe prawdopodobieństwo, że trening nie wypadnie z danego tygodnia. Przy [...]

[...] lecieć w kosmos... u mnie na treningach nie jeden taki był przyszedł raz dwa i mu się odechciało, a Ty od razu chcesz kupować wszelkiego typu ochraniacze, nam na pierwsze treningi trener kazał przynosić rękawice bokserskie dopiero potem ochraniacze na zęby. A Ty juz chcesz kupować full profesjonalny sprzęt a za rok jechać na mistrzostwa [...]

Te0 - jest tak albo masz treningi siłowe i ćwiczysz, ukieruknowujesz się pod to i osiągasz swoje cele lub masz inne piorytety. Ja ćwicze bardziej Sylwetkowo nigdy nie miałem treningów na siłe bo mnie to nie interesuje akurat. Słaby nie słaby piszesz jakbyś miał jakies kompleksy ... Jeśli jestes taki silny przy tej wadze, nie robisz mostków przy [...]

Tylko dojadaj, 1800kcal to minimum przyzwoitości w tej chwili, za szybko by sie wysuszyć no ale powiedzmy.. wejdziesz w treningi to podciągniesz kaloryczność, musisz cała gore ciała poprawić w pierwszej kolejności

dojdziesz do ciezarów spokojnie:-)) wazne bys progresowała kiedy mozesz i póki mozesz globalnie jesz w porządku, z punktu widzenia fitnessowego trzeba by to poukładac, ale nie ma to na razie znaczenia, wejdziesz w treningi i ciezary zaczniesz cykl budowy masy :-))

Carolin, gdzie treningi i wypiski?

no i czekam na te treningi, az w koncu stana sie normą @-| jezli mozesz podawaj tez serie rozgrzewkowe przynajmniej na poczatku suwnicy to ty sie wyraznie przestraszyłas ;-)

[...] nie wszamała%-)wrzucam tez wczorajszy i dzisiejszy trening...mam nadzieje ze juz lepiej?? muszę się przyzwyczaić żeby od razu wchodzic na duze ciezary, mysle ze nastepne treningi juz sie przemoge, tak sie przyzwyczaiłam do progresowania, trudno sie oduczyć;-) dobrej nocki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/20ed9a3474334d9187910d9334da1175.png [...]

Dzieki Panowie, poczytam :) ankiete tez wypenlnie itp... Mam bardzo ektomorficzny organizm, moje treningi tez nie sa przecietne. W pracy prawie codziennie przerzucam ponad 20-30 ton produktu. Po pracy treningi .. Przerabialem nawet nie dawno juz bilans na 3,5-4 tys kalorii w ktorym mialem samych weglii 500-600 pochodzenia mieszanego z nadwyzka [...]

myslę, że najlepszym wyjściem będzie podzielić to na 4 treningi; klatka/najszerszy barki/dolne plecy rece nogi, przy odpowiednim rozplanowaniu treningi -ogólnie- nie będa meczące a za to efektywnośc pracy mięśni powinna nabrac jakby nowej jakości. wklej w to program a myslę, że sprawa dalej się znacznie posunie. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu [...]

[...] bardzo od predyspozycji genetycznych do rozlokowania zaczepów mięśniowych, co bardziej od wytrzymałości wątroby i innych organów wewnętrznych, taka prawda, choć oczywiście nie mowie że treningi czy idealna dieta nie ma znaczenia, wiadomo że ma kluczowe, ale nie oszukujmy sie, wiadomo że każdy zawodowiec coś wbija bo inaczej by się nie przebił

te treningi z MansHealtha to jakas poracha totalna raz widzialem to lezalem na plecach

[...] złożone typu wyciskania, przysiady, ciągi, wiosłowania, drążek, uginanie ramion ze sztangą stojąc... Zbyt dużo treningów prowadzi do przetrenowania i stagnacji. 3-4 PORZĄDNE treningi angażujące duże grupy mięśni powinny być akurat. I na początek zalecam szczególnie 3 razy w tyg. trening całego ciała, lub ewentualnie 2x góra ciała, raz dół (wiem, [...]

Sam pamiętam jak chodziłem na kung-fu Spodobało mi sie ogramnie niestety z klubem był bardzo duży problem cały czas przychodziły jakies nowe małe POkemony przez które musieliśmy od przerabiać wszystkie techniki, Kata itd. od początku. A niestety był tylko jeden trener i niemogliśmy mieć podziału na grupy. Klub puźniej musiał zostać zlikwidowany z [...]

Cześć, ćwiczę na siłowni od roku, ćwiczyłem 3 razy w tygodniu(klata+biceps, plecy+triceps, nogi+barki), robiłem masę, miesiąc temu będąc niezadowolony z zastoju zacząłem treningi 5 razy w tygodniu, każda partia po 4 serie- 20 serii na partię tygodniowo. Efekt świetny, duze przyrosty na praktycznie kazdej partii, nie czuję mocnego zmeczenia [...]

[...] masz krwiaka ktory powstal w wyniku naderwania przeczpu i jest teraz w postaci blizny, ktora boli przy naciaganiu tej grupy sciegien. Lekaarstwo na to schorzenie to treningi na gumach z naciaganiem powolnym i rozciaganiem sciegien, smarowanie liotonem 1000 plus olfenem wymieszanie dwie razem rano i wieczorem po uprzednim zlaniu reki [...]

bialko kupilem do uzupelnienia dietki bo teraz w roku szkolnym to troche ciezko trzymac a storma zeby troche popchnelo. nie odpoiwadaj mi treningi po 18 gdy wroce o 19 do domu skonany jestem po szkole;/;/ ale chyba bede zmuszony wiec bd cwiczyl w pon rening okolo godz 19 sroda 19.30 piatek 19 sobota 19 moze byc tak? a gdybym we srode robil [...]

wiesz moje treningi są "ruchome" a co do oderwania sie od szkoly masz racje dobrze by to dla mnie wplynelo ale kurcze znowu jest kwestia przygotowywania sie do lekcji...(nie zebym byl kujonem Bron mnie Panie Boze:D:D:D) sproboje na 2 sposoby na poaczatek sporobuje rano jesli nie bd dobrze to przezuce sie na wieczorne treningi:) thx za [...]

[...] wspomagacze przed treningowe, Nawet aminokwasy, glutamina itp. są zbędne. Nawet białko nie jest ci potrzebne jeśli zacznie się dopiero przygodę z siłownią bo pierwsze treningi doskonale korzystają z tego co jest w pożywieniu i wystarczy 1 g na kilogram masy ciała.Rachunek jest prosty wykorzystujesz najpierw rezerwuary naturalne organizmu, [...]