treningi

No dobra!! Od ostatniego wpisu minął rok!! W międzyczasie się zapuściłem, olałem treningi, wracałem wielokrotnie ale ciągle coś. Od 3 miesięcy nie opuściłem, żadnego treningu - więc pora uaktualnić dziennik!! Obecne wymiary to: Wzrost: 186 Waga: 90 Klatka: 106 Pas: 92 Biodra: 105 Ramię: 40 Udo: 61,5 Łydka : 38 Wyniki siłowe to: WL: 120kg MC: 160kg [...]

trening 2 treningi w klubie zaliczone ,dzisiaj przeleciałem klatkę,barki,najszersze biceps i triceps wszystko po 4-5 serii 15-5p progresją,zmiana treningu spowodowała automatycznie zwiększenie ciężarow Zmieniony przez - ALEXANDER63 w dniu 2014-06-27 10:47:25

[...] 7. Wyciskanie hantli siedząc 3kg 8. Prostowanie rąk na wyciągu 13kg 9. Uginanie rąk na wyciągu 9kg + cardio : 30 minut PW ojezusie co to było %-) Marta, uwielbiam Twoje treningi, zawsze ściorają mnie tak, że Cie kocham i nienawidzę jednocześnie };-) Trening robiłam wieczorem, więc rano miałam w planach interwały, ale jak wstałam, to nie było [...]

Dzięki za odp. Najważniejsze jednak dla mnie to czy zapotrzebowanie liczymy uwzględniając zabawę na siłowni? Czy "czyste" zapotrzebowanie organizmu bez żadnej aktywności? Bo jeśli miałbym uwzględnić 4 treningi tygodniowo - a tyle chciałbym ćwiczyć - to znacznie więcej kalorii mi wyjdzie... Zmieniony przez - cristian9 w dniu 2014-06-26 19:05:55

[...] na bieżni + pw Komentarz: dość fajnie robiło mi się trening. Plecy czuję, że są dużo silniejsze. Mam nadzieję, że coś tam rośnie. W ogóle to plecy i barki to moje ulubione treningi w każdym cyklu :-) z chęcią bym je styrała jeszcze bardziej, bo naprawdę uwielbiam. Aero krótsze niż planowałam, bo już czas mnie gonił a i nie ukrywam, że mocy [...]

Dobra odpuszczę sobie tego gainera. Miałem teraz półmiesięczną przerwę z powodu nadgarstka i mam zamiar znowu zacząć treningi. Nitrobolon BCAA powder Whey C-6 Activlab Carbomax Vita-min multiple sport. Z tego wszystkiego jedynie węgli jeszcze trochę mam a tak to wszystko powoli mi się kończy, czy jest sens zakupienia tego samego zestawu? czy [...]

To już jutro bo spać zaraz idę, rano trzeba wstać ;d A z innej beczki pytanie mam. Czy dla maksymalnego rozwoju mięśni, treningi poszczególnych partii powinni być zawsze w ten sam dzień tygodnia ? Tzn czy mam tydzień w tydzień robić np. klate w środy a plecy w poniedziałek. Czy jeśli te dni będę sobie przestawiać to obniży to efekty treningów ?

Tak ci się wydaje tylko . Nie znam twojego życia ale praca ,treningi ,żona dziecko to dnia nie starczy :).

[...] jednostki treningowej na pieszczenie się z ciężarami, a dwa, ze tracisz tez czas na regeneracje. Proponuje poczytać ten dział, wiele pada tu pytań o wyskok, o dynamikę czy treningi ogólnorozwojowe i na większość staram się podpowiadać. I na koniec chciałem napisać, że mimo, że Twój trening daje Ci dam jakieś zadowalające efekty, to nie znaczy, [...]

[...] da,bo można sie wj**ać pod samochód Zmieniony przez - ALEXANDER63 w dniu 2014-06-27 10:56:57 No fakt. Mógłbyś uszkodzić samochód:-D własnie po zmianie treningu ze splita ,gdzie tylko zakwasy pojedyńczych mięsni miałem ,teraz na pseudo-fbw(2 treningi) czuje sie jakby mnie autobus przejechał,poturbowany normalnie -dośc przyjemne ,ale to minie;-)

Posiadam tę klatkę kawał solidnego żelaza dzięki tej maszynie treningi są na 100 % możliwości można na niej ćwiczyć każdą partię mięśniową z wolnym ciężarem. Na co dzień trenuję obciążeniem rzędu 200 kg i wzwyż ze sprzętem nic się nie dzieje. W dziale Marbo napisałem recenzję tej klatki, w razie pytań chętnie odpowiem.

Posiadam tę klatkę kawał solidnego żelaza dzięki tej maszynie treningi są na 100 % możliwości można na niej ćwiczyć każdą partię mięśniową z wolnym ciężarem. Na co dzień trenuję obciążeniem rzędu 200 kg i wzwyż ze sprzętem nic się nie dzieje. W dziale Marbo napisałem recenzję tej klatki, w razie pytań chętnie odpowiem. Użytkujesz wersję z [...]

tak 1 cykl jeden środek jak dopniesz jedzenie i treningi nic więcej nie potrzeba zrób cykl minimum 8 tygodni jak byś był zadowolony to mozesz go przeciągnąc do 10-12 tygodni.Turke zostaw na 2 cykl dołozysz coś do tego potem i bedzie ok.

[...] 96 kg na liczniku ;-) Chyba dobrej jakości,nie wiem sami ocenicie. Dziś trenowałem drugi raz w tygodniu klatkę piersiową, jako moją najsłabszą partie robię na nią 2 różne treningi. Barki całkowicie odstawiłem, nie trenuje ich. Dziś poleciała klatka z dwójką bo też u mnie kuleje. Nie wiem co się dzieje, może wiem lub nie chce dojść to do mnie. [...]

Tydzień 7, dzień 4 i 5 DNT Miska - wg założeń - obniżone ww+ - koper, szczypior, brokuły, ogórek zielony - kawa, mięta, herbata czarna, earl grey, woda - magnez Dostałam wczoraj @ i zdycham ... W weekend nadrobię treningi.

ja jestem wykończony dzisiaj, w chuy biegania, dwa treningi, ciężko było

[...] pozbawiony sił, a teraz nawet po treningu zostaję na sali zrobic więcej brzuszków, rozciąganie;-) -Pompa: tu jakiejś specjalnej pompy nie miałem, ale mimo to i tak treningi były konkretne. FILMIK: https://www.youtube.com/watch?v=cfWAwP2uS40&feature=youtu.be ZDJĘCIA: Różnica jest pewnie nie wielka bo przytyłem tylko 1kg ale byle do [...]

To takie buty :-) Ja sobie nie zakładałam ile chcę widzieć w obwodzie. Po prostu ma być mniej i bez wyłażenia obleśnie ze spodni itp. :-D Myślę, że dopóki nie wkręcę się solidnie w regularne treningi będę ciągnąć taki rozkład jaki mam, coby nie wróciły centymetry ;-) Udanych wakacji życzę :-) I energii na dalszą redukcję ;-)

Urlop pełną gębą chciałoby się napisać %-) Karko-nosze%-) szkoda że Śnieżkę widzę jedynie z okna. Staram się jeść więcej białka ale nie jest to łatwe bo ogólnie ludzie jedzą mniej białka niż przeciętna Ladies,węgli za dużo jednak mi wychodzi. Prawie się nie ruszam noszę tylko 8kg kloca:-)No ale we wtorek wracam do normalności Tarczyca wydaje się [...]

[...] formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :białko od mamy z oriflame, zacząłem cykl kreatynowy( wiem za wcześnie, ale robie intensywne treningi) Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak, jedzenie na oko bez śmieci, Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: 800-900zł max Cel/problem/opis: [...]