treningi

masz tańczyć w ringu};-) boks to piękny sport, rodzaj pewnej sztuki boks, kickboxing mam za sobą, ale gdyby pojawiła się krav maga w moim mieście to rozważyłbym jakieś treningi, albo jakiś obóz letni mi się marzy survival, elementy krav magi to by było piękne;-D

Zainteresowanych zapraszamy do udziału w XVII OTWARTYM LETNIM OBOZE ASHIHARA KARATE - Darłowo 20-28.08.2014 r. W PROGRAMIE OBOZU : - trening Ashihara Karate , Thai - Kick - Boxing , Ju Jitsu , Grappling i Kobudo - turniej o mistrza obozu - egzaminy na stopnie szkoleniowe kyu i dan Ashihara Karate oraz kyu Ju Jitsu ( PZJJ ) i Kobudo TRENINGI [...]

Upper Lower 4 treningi (2 na górę 2 na dół) na zmianę 3x/tydz

Na pewno, ja czasami robie treningi naczczo I potem dopiero jem. Jutro tak zrobie + troche cardio I dopiero cheatowanie. I moze jak wieczorem bede w stanie to jeszcze drugie cardio zeby przepalic to co zjem. Jak najem sie w hoy ww na t3 to chyba nic nie bedzie jak wejdzie 10g na kg albo lepiej? Lol

[...] jelitami juz w sumie wporzadku, nie boli juz jak wczesniej. Zamowilem sobie silownie i przyjdzie mi z Polski w nastepnym tyg. Dieta ulozona i od nastepnego tygodnia ruszam z treningiem silowym, planuje potrenowac tak do sierpnia/wrzesnia i potem ruszam z treningami na sekcji. A sprzet potem sie zawsze przyda do obwodow czy cos :) Teraz tez nie [...]

Wtorek 1.04.14 No wiem, że MMA to tylko nazwa. Mi to służy do rozróżniania treningów w dzienniku, dlatgo posługuję się tą nazwą :-) Ok, będę rozważnie dawkować treningi :-) TRENING Hantle 2 kg, na nogach nie miałam dziś nic. 1. Leżenie tyłem, unoszenie lewej nogi, prawej ręki jednocześnie. 4x10 2. Leżenie przodem, unoszenie lewej nogi, prawej ręki [...]

Od początku dieta, min. 3 treningi w tyg, najlepiej co drugi dzień pn,śr,pt. W poniedziałek możesz robić klatę + ew. inna partia mięśniowa a w śr i pt lekko środek klatki.

[...] bez tłuszczu. Negocjacje 4 treningów zakończone fiaskiem - żona wraca do pracy za 2 tyg to nie wiadomo jak w ogóle będzie wyglądał mój dzień, może będę musiał przesunąć treningi znowu na wieczór. Wklejam wczorajszy jadłospis. Po poniedziałkowym tricepsie mam nadal doomsy - dobrze było. Waga na czczo na mojej łazienkowej 84,6 więc bez [...]

[...] bez tłuszczu. Negocjacje 4 treningów zakończone fiaskiem - żona wraca do pracy za 2 tyg to nie wiadomo jak w ogóle będzie wyglądał mój dzień, może będę musiał przesunąć treningi znowu na wieczór. Wklejam wczorajszy jadłospis. Po poniedziałkowym tricepsie mam nadal doomsy - dobrze było. Waga na czczo na mojej łazienkowej 84,6 więc bez [...]

[...] W130, T55 (było 1600kcal B125, W150, T55) nie daję rady z tym aero /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eca7bbc9897647dc9c67569693df5b44.png 02.04.2014, 03.04.2014 DNT nie mam siły na te treningi- muszę trochę odpocząć /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/16070cd79a404ad09e449934eb3c3f98.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/deb369e2248e404bbaeb3682b381b4c2.png Zmieniony przez - [...]

Kurna, chciałam sobie kupić takie ZARĄBISTE legginsy na treningi %-), ale oczywiście nie ślą do Polski. W tych czasach nie słać na cały świat??? Dziwaki :-P https://img0.etsystatic.com/040/0/5754991/il_570xN.514842318_93xc.jpg

Kurna, chciałam sobie kupić takie ZARĄBISTE legginsy na treningi %-), ale oczywiście nie ślą do Polski. W tych czasach nie słać na cały świat??? Dziwaki :-P https://img0.etsystatic.com/040/0/5754991/il_570xN.514842318_93xc.jpg zzayeebiste:D

daj sobei spokój z treningami aktorek i innych celebrytek. to nie jest trening. korzystaj z wiedzy sportowców, lepiej na tym wyjdziesz:) obczaj normalne treningi siłowe w dziale, podwieszone posty, czytaj dzienniki innych dziewczyn.

Negocjacje 4 treningów zakończone fiaskiem - żona wraca do pracy za 2 tyg to nie wiadomo jak w ogóle będzie wyglądał mój dzień, może będę musiał przesunąć treningi znowu na wieczór. hehe, a sam mi pisales pare dni wczesniej ze mi baba cos tam marudzi :), ale widze ze masz gorzej :)

Wracam po niezbyt szczęśliwym i przeładowanym tygodniu. Nie będę tłumaczyć, bo w sumie na co to komu. ;-) Samopoczucie ok, miska czysta,ale nie liczyłam, tylko treningi uciekły (to moje fatum, jak juz założę sobie plan, i uderzę w pierś, że teraz to już do wykonania w 100% to mi się jakaś małpa na głowę zwala, także już nic nie zakładam idę na [...]

Jeśli nie trenowałeś na siłowni i nie masz zbyt wiele tej masy mięśniowej-ciężka sprawa. Dłuuugie wytrzymałościowe treningi i mało jedzenia.Jednakże to nie jest zdrowe i może przyczynić się do problemów na podłożu hormonalnym.M.in brak libido.

Witam w pliku wrzucam swoja diete, moje pytanie odnosi sie co jesc po bieganiu treningi silowy mam o 10 rano biegam ok 20 35-40 minut po 3 posilku nie wzorowac sie na godzinach w pliku po biegu w diecie zostaje mi juz tlyko bialko z twaorgu ewentualnie jaj i szejk bialkowy czy powininem po bieganiu jakies wegle dorzucic?? [...]

muszą być ciężkie porządne treningi żeby dawać odpowiednie bodźce musklom, żadnego pieszczenia się!

[...] ja jechałem na 1500kcal zmaiast 2500kcal. Co tydz dokładaj 100-150kcal (tyle że na start dałbym z 1500kcal ). Pomocny jest trening crosfit, interwały, a mi szczególnie dobrze było przy treningu tabata (przysiady/burpees). Trening siłowy oczywiście też. Tylko treningi stopniowo wprowadzasz z dodawaniem kcal, bo od razu wszytko to zły pomysł.

[...] tak wpadło mało fatu jak na taką ilość kg w tak krótkim czasie, od poniedziałku już postaram się ogarnąć żeby nie stracić dużo mm na redukcji. Dzisiaj postaram się walnąć klatkę + biceps + cardio 30 minut, jeśli nie wyjdzie to sama klatka z cardio %-) I trochę zmienię treningi w ciągu tygodnia. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-04-02 15:32:27