[...] ale istnieją pewne żelazne reguły, które obowiązuą wszystkich. 15%CM to obciążenie, które nie jest w stanie pobudzić organizmu do niczego....chyba że Twoim celem bylaby wytrzymałość ale nie zauważyłem, żebyś machał po 50-70x w serii Po za tym nie rób z siebie takiej ofiary losu bo nie tylko Ty pracujesz czy chodzisz zmęczony na treningi.
[...] prowadzić dziennik. Chłopaki radzą dobrze, a Ty się tylko spinasz. Albo chcesz rad i będziesz ich przestrzegał albo powiedz,że wszelką pomoc masz gdzieś i chcesz robić treningi i dietę po swojemu. Też mam problemy gastryczno-jelitowe I Twoja rozpiska niestety nie dość,że nie poprawi stanu Twojego żołądka,to jeszcze może go pogorszyć. Chyba [...]
Uojciec, Thx. Fajnie czasem usłyszeć dobra radę od Ciebie Myślę, że HST i FBW też będę Testował, żeby wiedzieć co ma mnie lepiej działa. Teraz chce trenować 3 razy w tygodniu, by zapewnić jak najlepszą regeneracje na początku wzmagań z masą. Treningi 4 razy w tygodniu chodzą mi już po glowie, i napewno na nie wejdę po cyklu siłowym o którym [...]
Zawsze będzie w grafiku coś nie tak. Bo najczęstsze możliwości to Klatka i Triceps lub Biceps Plecy i Biceps lub Triceps Barki i Nogi... A trzeba zmieniać Treningi, więc wydaje mi się, że taka opcja na następny grafik będzie ok.
Czekamy na kolejne treningi Rozbawiła mnie jedna Twoja wypowiedź że nie robisz większym obciązeniem bo nie masz żadnego partnera do asekuracji. Myślę, że jednak troche przesadziłeś bo robienie przysiadów ciężarem około 30 kg nie wymaga asekuracji... no może się myle... No ale zycze powodzenia i mam nadzieje ze obciazniee bedziesz sysmtematycznie [...]
Russel, napewno dowale ciężar, na tyle, żeby nie uszkodzić się podczas podrywania sztangi z ziemi na braki. Niestety nie mam wolnych stojaków. Będę musiał zainwestować. Thx... Vooda. 1. Zapominasz o moim Żołądku. Z tłuszczami muszę się jeszcze pilnować. 2. Mnie ten Trening pasuje. W sumie traktuje go jako przygotowanie... 5. Kiedy ja byłem 1 raz [...]
[...] Potem będę starał się pracować nad siłą do końca kwietnia. Maj, czerwiec zamierzam przeznaczyć na wyrzeźbienie swojego ciała i pozbycie się tkanki tłuszczowej. Następnie treningi siłowe ukierunkuje pod pływanie. Tutaj też przyda się rada specjalistów jakie partie są kolejno najważniejsze przy kraulu? Jaki trening będzie optymalny pod sprint? [...]
W pierwszej ciąży ćwiczyłam do 7 miesiąca siłowo. Końcówkę w pracy miałam tak ciężką że nie miałam energii na treningi i potem już tylko joga i dywanówki. W drugiej ciąży krócej ćwiczyłam siłowo (jakoś do 3-4 miesiąca), ze względów organizacyjnyc głównie. Ale ogólnie nie miałam ciśnienia na treningi. Dla mnie trening w ciąży ma głównie aspekt [...]
"Widzialem treningi prowadzone przez W.Depe i musze stwierdzic ze calkowicie nie o takie treningi mi chodzi."-> Nie wiem o kogo chodzi, na Wandzie trenujemy pod okiem trenera S.Skałki. Po reszcie, ktora zostala napisana, tj o indywidualnym rozwoju, treningu na tarczach, itd, to powiem ze jestem zachwycony (szczerze- uwazam ze wlasnie [...]
Witaj! Według mnie, aby zwiększyć masę powinieneś mieć partie podzielone na 3 treningi. A w tygodniu wykonywać 4 treningi. Czyli 1 trening powtarzac. Plan jaki poleciłbym Ci na masę, który sam stosowałem i dobrze działał to taki: 1 trening Klata + biceps Wyciskanie sztangi płasko. 8,8,6,4 Wyciskanie sztangielek Skos góra 10,8,8 Pompki na [...]
[...] są w błędzie efektów nie będzie." nikt nie wychodi z takiego zalozenia; sa osoby, ktoore poswiecaja swooj czas nie tylko na serfowanie w sieci, a roowniez i na ciezkie treningi... mimo tego szeroko reklamowanych efektoow hmb nie widza" przepraszam wszystkich serfujących po sieci, moja myśl to to iż są osoby nie konsekwentne i [...]
Zacznij od karate lub kick boxingu , a potem jeśli masz taką możliwość zapisz się do klubu mma. Właśnie tak zrobiłem na początku karate , treningi bardzo intensywne , dużo kopnięć , rozciągania , treningi, które bardzo dobrze przygotowują do walki w stójce. Potem mma stójka opanowana ( chociaż wiadomo,ze trzeba doskonalic najprostsze techniki [...]
Ratyn: wyloozuj sie troche.Piszesz od tygodnia,a wozisz sie jak ABS po knajpie Trening SW ma to do siebie ze jest na sali i mozna trenowac caly rok wiec regularne treningi beda budowac twoja wytrzymalosc na zmeczenie.Jezeli chcesz poprawic dotychczasowa wydolnosc to oprocz podstawy treningow dodaj treningi o charakterze wytrzymalosciowym.Polecam [...]
[...] serie). Jeżeli trenujesz wszystko raz to tak trenuj, dorzucanie więcej na daną partię może doprowadzić do przetrenowania. Osobiście proponowałbym trening całościowy FBW (3 treningi w tygodniu), albo SPLIT z każdą partią 2 razy tydzień ( 4 treningi w tygodniu). Odnośnie tych treningów są odpowiednie tematy, które łatwo znaleźć. Jak masz [...]
najpierw uloz diete i zapewnij systematyczne treningi przez np 3 miesiace, nie opusc wiecej niz 3 treningi w ciagu tych 3 miechow i wtedy mozesz wziac ta krete, a tak to tylko zjesz wysrasz i gowno bedziesz mial z tego jak bedziesz chodzil w kratke hmb? wg mnie na wyproznienie portfela tez sobie nim glowy nie zaprzataj Zmieniony przez - Siodema [...]
VOLT7 - wielkie dzięki za tego posta, jestem Ci bardzo wdzięczny:)!!!, przestaje marudzić i zabieram się za treningi.Apropos Twojej wypowiedzi, to gratuluję charakteru, no i .... tej ilość czasu, który mozesz poświęcić na treningi:)Jeszcze raz bardzo dziekuję i pozdrawiam. PS. Dałbym sog'a ale nie jestem abonentem.
[...] takich rzeczy tłumaczyć %-) Mam trochę większy staż i tony supli już używałem i co nieco tam wiem... Organizm będzie wypłukany co najwyżej z minerałów. Jeśli zje się przed treningiem porządny posiłek, to nawet po treningu aminokwasy jeszcze będą się utrzymywać we krwi. No chyba, że ktoś robi jakieś mordercze treningi. Podtrzymuję to, co pisałem [...]
Jak bedzie zastuj to najlepiej zaczac podbijac treningi i dawki kalori na poczatku. Proponuje tez bicie e4d enana. Dla mnie e5d wywoluje znacznie wyzsze wachania stezen co jest piatego dnia odczuwalne. Zmieniony przez - Lordwais w dniu 2017-10-04 02:06:54 Bije wt. i pt. 500 mg tygodniowo wychodzi, okey tak zrobie, aczkolwiek trening mam mega [...]
Marcin sie cieszy bo naiwnie liczy na nagrode... Maja mnie mozna pytac o wszystko nie jestem wstydliwa jade perwersyjna Marto...i oby treningi przyczynily sie do wzrostu perwresji Magda 'sledzic' to juz brzmi groznie Zmieniony przez - mala_mi82 w dniu 2010-07-08 20:10:51
donJAZYResko - Dziennik Treningowy (Cel - Masa / Foto str. 1, 2 akt. 21, 34, 41)
