treningi

Dzieki Papecik, ale niestety nastepne sensowne treningi od 10 stycznia dopiero.... Nie mniej postaram sie dac ognia... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-12-25 14:28:34

Nowy rok i nowe cele ! Trening: Cwiczyc trzeba i nie ma przebacz… Najbardziej efektywna opcja dla mnie, sa treningi krotkie, ale tresciwe i efektywne. Silowo : HST i FBW Cardio: eksperymenty z roznego rodzaju formami HIIT i Tabata. Czas trwania max 25 min lub do “zejscia”… Cele tych treningow to praca nad [...]

a ja miałem dzisiaj biegać ale śnieżyca zniweczyła moje plany nie ma to jak dobra wymówka :D a tak na serio to dzisiaj nic bo w piatek dwa treningi i mi się dzisiaj po plecach i łapach odbijają ;]

[...] i szukam Leviathana, będę miał też próbki Y3 od Obli Dokończę cykl od Wodyna, potem zrobię drugi i tnę A po trzech tygodniach na treningu Wodyna powiem Ci jedno: Zmieniaj treningi i kombinuj. Ja po 3 tygodniach widzę takie zmiany, że szczena mi opada. I to na samym suchym żarciu + porcja xpanda tylko po treningu. Terapie szokowe działają

Ja caly czas zminiam treningi. To co teraz robie podoba mi sie i FBW, nie bedzie chyba, az do wrzesnia... Wycinka, to taka mala narazie, ale pas coraz mniejszy... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-29 22:57:05

dokładnie :) ja zrobiłem sobie 7 dni i nie żałuję, teraz mam niesamowitą ochotę na treningi i o dziwo fatu nie przybyło :)

[...] nog w podporze, 15/3 Film z MC, nadal troche robie te dziwne "dociagniecia", ktore raczej wygladaja komicznie... http://www.youtube.com/watch?v=f6yv6YHpIQA I takie treningi lubie ! Zero stresu, pusta silka itd. Koncentracja jedynie srednia. Na przyklad zapomnialem dolozyc po 5kg, przy ostatnuej serii MC i sie zorientowalem, po 5 [...]

[...] 30kg/10/2, 35kg/6, 45kg/4 Prostowanie jednorącz na wyciągu (podchwyt) - 20kg/6, 25kg/4 Trenign ciezki, ale wykonany w calosci, w zgodzie z planem. Wiadomo, ze typowo silowe treningi z mala iloscia powtorzen, daja duzo satysfakcji, co i tym razem sie sprawdzilo... Grzechmek, dzieki ! Tearz jarze o co chodzi. Marian17, tym razem fotki, tu poszly, [...]

[...] mnie z cwiczenia, na prawie 4 tygodnie. Od 2 tygodni warcam do formy, ale ta przerwa dala mi sporo do myslenia... Na dzien dzisiejszy cwicze sumiennie, oraz wykonuje treningi tlenowe w dni bez silowni, wiec redukcja rozpoczeta. Nie mniej po wielu przemysleniach postanowilem zawiesic prowadzenie dziennika, gdyz obiektywnie patrzac duzo [...]

No i oczywiscie rura do tego ile wlezie, jak podkrece sobie tempo muzyki i bede leciec z ukladami to mozna to smialo za aero wziasc. + oczywiscie moje techniczne rozne treningi. Plan jak na moje oko mocny i pierwsze 3 - 4 tyg bedzie bol, ale ja sie lubie katowac wiec bede szczesliwa :D Myslalam, ze jak sie poprawie po 2 mies. to wrzuce 4 dzien [...]

Pierwszy jest tak dlugi, ze jest chyba na ilosc nie na jakosc. Moze rozbila bym to np. na 4 rozne treningi? Bo tyle chce robic w 1 tydzien. Dobrze by bylo?

z tłuszczu? %-) Bo mnie trzeba jeszcze przecież doliczyć treningi popołudniowe :-)) Zmieniony przez - kitttie w dniu 2012-06-25 09:07:54

progresja musi byc, a to czy robisz skok co 1 czy co 2 treningi zalezy od uzywanego ciezaru - jak cwiczysz malym ciezarem, to co 2 treningi o ~2 kg.

[...] ludzi zamiast ćwiczyć dla przyjemności. Ćwiczy, i się zmusza do treningów tylko dlatego że usłyszy że jest to styl praktyczny na ulicy. Ja osobiście tego nie rozumiem treningi sportów walki to tak jak treningi w innych sportach albo lubisz albo nie. Niewyobrażam sobie osobiście trenować np. triothlonu czy to zimowego czy letniego tylko [...]

[...] krocze i wkładanie palcy w oczy jest nie fair. Moi drodzy rozmówcy, jak spotyka się agresora, który podobnie jak ten chłopak poza pracą na bramce nie robi w życiu nic tylko treningi na siłowni i treningi boksu to stosuje się wszystko co można zastosować. Facet waży 110 kg, 190 cm wzrostu a sterydy zżera jak cukierki. Myślicie że jest jakaś [...]

Jakie masz obecnie te rekordy na 5 powtórzeń w podstawowych ćwiczeniach? Czy rozkład dalej taki sam? Czyli 3xSiłka 3xSW? Jak tak, i jeśli zanotowałeś dobry progres tym treningiem to wg mnie masz 3 fajne opcje teraz: a) tydzień przerwy, obniżenie ciężarów i jeszcze raz Bill Starr 5x5. b) trening HTED Knife'a [...]

[...] już tak naprawde niewiem czy atakowac mięsień aż do zatrzymania jego przyrostu i robienia serii regeneraczyjnych potem i znowu cięzki atak aż do zakatowania, czy wyrównac treningi, oczywiście jeśli zakładamy że wpadne w ta pułapke bo jak wiadomo życie zaskakuje i możliwe że mam tak dobra genetyke że sie to nie stanie (mam nadzieje apropo) [...]

Cześć. Moje treningi wyglądają tak: pon: klatka, ręce wt : plecy, barki śrd: bieganie czw: nogi, ręce pią: plecy, barki Plan oparłem na zredukowaniu lekkiej kifozy klatki piersiowej oraz wąskim plecom, biorąc pod uwagę możliwość trenowania mniejszych mięśni dwa razy w tygodniu. Moje pytanie brzmi: Czy jest coś nie tak skoro po treningu nie [...]

Ja mam na bary 2 treningi 1a i 1b i stosuje je na zmiane .NIelubie drązka ,robie go kiedy mam chec a bary i tak mam bardzo szerokie .

[...] podciaganie na drazku w trakcie treningu siłowego (chyba wiesz) powstaja mikrourazy wiec stad ta potrzeba regeneracji hehehe , jezeli ebdziesz przeprowadzał wiec ciezkie treningi siłowe to bedzie lipa na trenigach SW które jak sadze sa bardzo ciezkie- rozumiesz staram sie jasno, powinnes cwiczyc pod katem wytrzymałosci. a np wakacje robisz [...]