treningi

[...] cały czas na wysokich i teraz taka zmian. Moje pytanie czy coś z tym robić? Czytałem w arcie o diecie ketogenicznej, że ścięcie ww tak właśnie się odbija i że to minie. Teraz przechodzę na redukcję więc i tak robę deload w cięzarach i tydzień robię lżejsze treningi. Obawiam się tylko że jak zacznę biegać to moje samopoczycie sie pogorszy.

Po pierwsze to odpuść treningi do całkowitego zaleczenia, poza tym jak pójdziesz na rehabilitacje to dadzą Ci zestaw ćwiczeń do wykonywania w domu. Co do kręgarza nie mam przekonania.

Danie jak zwykle mega. Co do upałów treningi można robić albo wcześnie rano albo wieczorem, a jeżeli ma się karnecik na dobrą siłownię to juz wogle nie ma znaczenia bo zapewne jest klimatyzacja. Co do przedtreningówki na bazie kreatyny zachęcam Cię do spróbowania naszego Pump Ghost'a.

Heh, napawacie optymizmem :P Popatrze treningi domowe w regulaminie. Szkoda, ze na silownie nie mam mozliwosci chodzic :(

[...] 184g tłuszcze, przy 150g węglowodanów. Absolutnie nie musisz rozdzielać diety na DT i DNT, możesz trzymać się tego schematu przez całī tydzień. Treningi rozłóż tak: - 3 treningi siłowe - 3 treningi aerobowe Aerobowe najlepiej tak rozłożyć: - 1 tydzień: 3 treningi po 30min - 2 tydzień: 3 treningi po 40min - 3 tydzień: 3 treningi po 50min [...]

ja też witam, zapomniałam jak to ciężko połączyć treningi z pracą ;-)

Podrzut i clean nie są ćwiczeniami dla początkującego.Ty dopiero zaczynasz trening siłowy-zbuduj siłę i masę bazową(bierz plan z etapu 4),później przyjdzie czas na treningi które będą rozwijały konkretne parametry pod SW.

kurczę domsy na barkach %-) zaczynam coraz bardziej lubić swoje treningi

wczorajsza dzień: -frutina,mleko -krupnik(nie mylić z wódką)schabowy,mizeria,ziemniaki -ryż,pierś z indyka,sałatka obiadowa -trening -ziemniaki,mielony z mozzarellą,cukinia,pomidor,cebula http://i42.tinypic.com/1z1bjh5.jpg przeanalizowałem moją sytuację która pod kontem treningów się poprawiła i zmiany od poniedziałku będą jeszcze inaczej [...]

[...] protein 60% białka). Przytyłem niecałe 4 kilogramy(68 kg - 72kg przy wzroście 175). Moje pytanie jest takie i na odpowiedzi mi bardzo zależy: Czy mogę robić normalne treningi, ale jeść tak jak na rzeźbę, chociaż nie mam masy? Czy mięśnie będą się rozwijac dużo wolniej w czasie diety mocno białkowej ograniczonej w węglowodany(taka jest [...]

ja myślałem że chcesz się pochwalić torsem %-) sprawa wygląda tak- w pierwszej kolejności musisz rozpocząć treningi na siłowni ułożyć plan treningowy - nie tylko klatka ale całe ciało musisz zapoznać się z zasadami prawidłowego odżywiania - w tym sporcie to priorytet z czasem będziesz wybrać plan z priorytetem na wyciskanie leżąc akurat w [...]

[...] dni takie se były. Zapijam winem w ilościach wszakże małych, bo ostatnio lampka lub dwie i ja odlatuję. suplementy: kombucha, wapno, magnez+cynk, wit. C, wit. D, SAW przed treningiem, BCAA po treningu Trening 1) MC sumo 10x 40kg, 8x 55kg, 6x 70kg podejścia RAW 4x 85kg, 3x3x 95kg, 1x 100kg sprzęt 2) MC sumo z podstawek - dociągania 2x 100kg, 2x [...]

Witam. Problem z nadwagą nie jest chyba wam obcy, chciałbym prosić o pomoc w zmianach. Z góry dziękuje! Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 101 Wzrost : 180 Obwód klatki : 113 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 110 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Nie wiem. Aktywność w ciągu dnia : Jazda rowerem około 5 KM, W-F w [...]

przyczyna - jakie masz obecnie tentno podczas tych biegów ? bo zapewne biegasz w zbyt wysokiej strefie ze względu na słąbą kondycje - częste treningi z za wysokim tętnem są regularnym dużym obciążeniem, osłabiają, zniechęcają i powodują spadek formy biegacza. jakim tempem musiałabyś biec żeby tętno utrzymywało się w zakresie 60% max ?

[...] lub Poniedziałek/Wtorek/Czwartek/Piątek uzależnione jest to od programu treningowego z książeczki, zazwyczaj wygląda to tak, że na przemian w tygodniu mam 3 treningi, a w kolejnym 4. W dni wolne od treningu siłowego biegam 60 min z pulsem 135-145 zazwyczaj wieczorem, już po kolacji, po bieganiu nic nie jem. W dni treningowe [...]

[...] się nie przekraczać 1700kcal (z tym, że z moją silną wolą jest słabo więc pewno średnio trzymam się ok 2000kcal bo dosłownie rzucam się na ciastka i czekoladę) w tej chwili treningi wyglądają następująco: poniedziałek 6km przebieżki 20s x 10 środa luźny bieg minimum 45minut do godziny (zależnie od pogody bo dziś zmokłam jak kura) piątek staram [...]

Że tak zapytam, co ma ten strój do trenowania? Czy coś osiągniesz zależy od twojego zaangażowania w treningi i od jakości sekcji oraz trenera. Dlatego najpierw musisz znaleźć dobrą szkołę.

Nic się nie hamuje. Mit. Poczytaj podwieszone, treningi z masą własnego ciała.

dla mnie gosc jest mega spoko, sto razy wole takiego luzaka ktory nagrywa filmiki z przepisami i fajne treningi, niz hardcorowca Brancha. Dla mnie nie pajacuje ani troche. Sylwetke ma przezayebista, a jak bedzie sie prezentowac przy innych zawodowcach, przekonamy sie juz niedlugo

[...] Mam zamiar szybko zrzucic tluszczyk dlatego taka duza obnizka. Lepiej podwiekszyc troche ze wzgledu na zdrowie czy nie ? I jeszcze mam jedno pytanko z racji tego ze treningi mam zawsze pozno 18-19 dojazd itp to jem dopiero grubo po 20. Czy wtedy rowniez jesc 2 posilki 100 gram ryzu + cycek. a na koncu dodatkowo troche twarogu lub rybki [...]