treningi

wszystko jest na stronach w tym temacie. ja jednak zabieram sie za ostre treningi juz teraz, czasu malo, ale motywacja jest, za miesiac lece na wakacje :P musi byc żyła :D

[...] różne ćwiczenia. Treningi będą około godziny 17-19 coś koło tego i będą trwać maksymalnie 1h. Czy mógłbym dołożyć do któregoś dnia treningowego ze 2 serie rozpiętek? Takim treningiem chcę ćwiczyć około 6 tygodni. Później zmienić na SPLIT 2 x partia w tygodniu. Ilość powtórzeń: 15,13,11,9 dla 4 serii. 15,13,11 dla 3 serii. 15, 13 dla 2 serii. [...]

[...] co ci jest". Pewnego dnia poszlam na trening (tenis ziemny) i nie bylam w stanie sama zejsc z kortu. Poszłam do kolejnego lekarza i on dopiero zalecił artroskopie. 4 miesiacee po zaiegu powiedział zebym wrocila na treningi, zagralam 3 treningi i sytuacja sie powtorzyla. Kolejna artroskopia wykazala jeszcze gorsza diagnoze nizz wtedy.

[...] Ostatnio Jasińskiego. W tym sezonie ruszył pomysł łączonych treningów z sekcją KK( jak na razie jeden) i była to bardzo Ciekawa wymiana doświadczeń. Gościliśmy też przedstawicieli Real Aikido. Osobno są prowadzone treningi z Jo i Bokenem (przynajmniej w mojej sekcji). Sam zamierzam w tym roku uzupełnić to TKD, zdobywam tez doświadczenie w JJ.

A więc mój plan treningowy wygląda tak: Pon: sztuki walki od 19:30- 21 Wtorek :siłownia Środa: szt.walk. 18:30- 20:00 Czw: siłownia Piątek : szt.walki 19;30- 21 Soobota: siłownia I mój problem polega na tym że jesli chodzę na siłownie to zawsze o 18 jem posiłek potreningowy - ryż, tuńczyk dopiero pozniejszym wieczorem jem jaja Nie wiem co jeśc po [...]

[...] wyciskanie na klate zastąpiłem pompkami (3x12). Na barki dałem arnoldki (3x12) na biceps młotki stojąc, a na przedramiona uginanie podchwytem w oparciu o ławke. I tak wygląda mój plan. Póki co 2 treningi wg niego :P Zaopatrzylem sie tez w mutanta dla uzupelnienia diety i teraz zamowilem kreatyne. Myslicie ze to dobry pomysl? Ta kreatyna?

Kto będzie prowadzić treningi? Pani trener z KSSW czy ktoś jeszcze?

Witam po kilkuletniej przerwie - chce wznowić ćwiczenie na siłowni. MOGĘ TRENOWAĆ TYLKO WCZAS RANO (od g.6.30), w związku z tym mam kilka pytań: -czy takie treningi mają w ogóle sens? -czy jeść przed treningiem? -czy śniadanie zjadać przed czy po? Dodam iż trening jest częścią planu na schudnięcie, dodatkowo rozpoczynam dietę redukcyjną...

[...] dużo chodzę zamiast jeździć samochodem, i siłownia. początkowo wiadomo od razu 2kg mniej ale teraz się to zmieniło i waga stoi w miejscu, nie mam siły na takie dłuższe treningi po pracy. ogólnie brak mi energii. odstawiłem słodycze, nie podjadam między posiłkami. zastanawiam się nad zastosowaniem (w rozsądnych dawkach -delikatnie [...]

Witam wszystkich. Postanowiłem załozyc ten dziennik gdyz cierpie na przewlekłe brak motywacji i wrodzone lenistwo. Ciagle opuszczam treningi jem co popadnie poczynajac od ociekajacych tłuszczem fast foodów po słodycze w łuzku tuz przed zasnieciem. Pomysłałem ze tak forma spisywania moich poczynan moze sprawic ze wkoncu sie otrzasne i wezme do [...]

[...] taktycznej, znaczy ich poprawiałem na boisku) i w defensywie a mimo to i tak mnie zauważyli więc jak będziesz dobry to i tak Cię wezmą (jak już to napisali), a jak nie to treningi, zawsze możesz sobie zrobić indywidualne, w końcu chyba sam wiesz czego najbardziej Ci brakuje, a w czym jesteś najmocniejszy. Zmieniony przez - Eiden w dniu [...]

Całkowicie nowa maszyna - Kelton HOTEL&SPA maszyna na grzbiet PMS10. Oto co w niej najlepsze: Konstrukcja z profilu 80x60x2 mm. Możesz prowadzić na niej intensywne treningi z bardzo dużym obciążeniem. Przełożenie ciężaru 1:1. Dzięki temu czujesz na bicepsie dokładnie tyle ile wybierzesz na stosie. Nie ma żadnych komplikacji w przeliczaniem [...]

Proponuje zapoznać się najpierw z atlasem ćwiczeń dostępnym na forum, pójść na siłownię i pod okiem instruktora lub przy pomocy bardziej doświadczonych kolegów rozpocząć treningi obiegowe dla przyzwyczajenia organizmu i wyrobienia od razu dobrych nawyków treningowych. Skoro nie możesz jeść białka będzie ciężko jednak się nie załamuj. Ćwicz [...]

[...] maszyna na mięśnie bicepsów - Kelton HOTEL&SPA model PMS13. A oto najważniejsze fakty i korzyści: Konstrukcja z profilu 80x60x2 mm.Możesz prowadzić na niej intensywne treningi z bardzo dużym obciążeniem. Gryf kratownica fi 28 mm. Abyś mógł ćwiczyć mięśnie bicepsa różnymi rodzajami chwytów. Zwiększy to efektywność Twojego treningu. [...]

U mnie w klubie praktykuje się robienie siły i kondycji w równolegle. Moim zdaniem efekty są jak najbardziej zadowalające, ale jeśli wolisz postawić na jeden z tych elementów, to osobiście wybrałabym treningi wytrzymałościowe.

[...] to powiedział, że nie ma sensu robić ani USG ani rezonansu tylko artroskopie. I tak jak już mówiłam to po artroskopii (po której wydawało sie ze jest juz ok) wróciłam na treningi a później znowu się pogorszyło no i lekarz powiedział, że kolejna artroskopia czeka. Zrobił tą drugą i powiedział, że jest jeszcze gorzej niż było za pierwszym razem.

[...] cm i jakieś 108-110 kilogramów. Od kilku lat trenuję sporty siłowe. Chciałbym potrenować coś innego, nabrać trochę sprawności, szybkości no i sprawdzić na co mnie stać. Czy treningi MMA to dobry pomysł? Mam możliwość trenowania od września. Do tego czasu chcę porządnie pobiegać i zgubić jakieś 5-6 kilogramów. Siłowni nie chcę zostawiać, ale [...]

ja sie nie dawno zapisałem i wg mnie treningi bardzo przemyślane. Polecam

robie 2 x dziennie ciezkie treningi + robota i sie dziwisz że sie wykańczasz? chłopie przy ciężkiej robocie trening siłowy 3-4 razy w tygodniu a nie 2x dziennie! Zrób sobie 10 dni przerwy od siłowni i zacznij normalny plan, do tego kup BCAA potreningowo i ZMA na noc

Witam Sylwetka ladna, szczegolnie po ciazy. Ja bym wrzucila cos na tylek. Rzuc okiem na treningi Obliques, sa w tym poscie http://www.sfd.pl/Odchudzanie_%C5%81opatologicznie%2C_czyli_odpowiedzi_na_najcz%C4%99%C5%9Bciej__zadawane_przez_kobiety-t585708.html