treningi

Patrze na te Twoje treningi i za kazdym razem slabo mi jak sobie pomysle ze to ja mam zrobic taki zestaw. Jak sie to przeklada na Twoje zadowolenie z rezultatow - mam na mysli wage i optyczny efekt - zaleznie od tego co jest dla Ciebie wazniejsze ? Nie ma chyba opcji bys nie odnotowywal postepow, tak ciezko pracujac, zwlaszcza ze z jedzeniem [...]

Proponuje na start 3 treningi na macie 2 x trening siłowy . Ostatnio rozpisywałem prosty trening i ten właśnie ci na ten moment polecę . A. zarzut siłowy 5 x 4-6 przysiad z sztangą na barkach 5 x 8-10 podciąganie podchwytem 3-5 x max wyciskanie hantli leżąc 5 x 10-12 B. push press 5 x 4-6 MC 5 x 8-10 poręcze 3-5 x max wiosłowanie 5 x 10-12 Jeśli [...]

[...] z treningami na siłowni i wychodzi na to , że mam błędną rozpiskę i miałem zbyt mało dni odpoczynku ponieważ bym byl przemęczony . w takim razie jak to połączyć, jak ułożyć rozpiskę na treningi w siłowni pod SW jak to napisałeś na przestrzeni tygodnia? ciekawe były informacje na temat połączenia siły z szybkością. bardzo przydatne informacje

dwa treningi jednego dnia sa spoko o ile robisz je z glowa I W DLUZSZYCH ODSTEPACH CZASOWYCH czyli rano i wieczor bo to co ja zrobilem wydaje mi sie bez sensu (ale ze lubie cwiczyc + mam dobra antykataboliki %) to na zle mi raczej nie wyszlo, dosc ospaly byl drugi trening (estro. w dolnej granicy.)) o smiganiu w klapkach zapomnij bo zamiast stopy [...]

i jak odczucia po 2 treningach jednego dnia ? Ja sam zastanawiam się nad tą opcją, bo wiadomo jak to bywa.. czasami jest ciężko pogodzić treningi i obowiązki codzienne. ps: na siłowni lataj w klapkach/sandałach, żeby paluch oddychał %-) może wydaje się śmieszne, ale przyspieszy proces leczenia pzdr Bling !

Wyciskasz więcej niż przysiadasz... W jakie dni masz treningi piłki i jak intensywne ? Zmieniony przez - Viren w dniu 2013-05-28 16:30:04

[...] zastalem flaszke rivanolu wiec zrobilem jako taki oparunek i stopa w tym sie marynuje %) zaraz wroci z pracy moja kobieta wiec zrobi sie bardziej pro %) dzis zrobilem dwa treningi silowe %) o 7.30-10.00 poszly plecy/tric (lacznie z 30 serii) o 12-13 lekko bic/wczoraj zapomnialem o tyle wiec sie nadrobilo barkow (6x8 kg)/butterfly [...]

[...] na jednym posilku to naprawde sporo ! patrz gdzie taniej, bo nie zawsze tansza zywnosc jest mniej smaczna czy gorszej jakosci ;) Nie usprawiedliwiaj sie sytuacja, bo silka, treningi nie maja ci modelowac ciala, ale tez temperowac charakter. Jezeli jestes w stanie zniesc katusze ktore zadajesz sobie co trening, to jestes w stanie sie podniesc [...]

Pięknie, spodziewam się zatem ładnych cieżarów:-D Tak czy siak, moje treningi jeszcze nie dla Ciebie. Zobacz najpierw, co z Twoją postawą nie tak.

Grunt to dobra samokrytyka %-) A tak na poważnie, zajrzyj do podwieszonych tematów - tam znajdziesz gotowe, sprawdzone i dobre treningi ( plus utrudnienia, różne warianty ćwiczeń itp.). Do tego warto też poczytać inne działy, chociażby ten o odżywianiu i/lub ten o odchudzaniu jeśli masz problem z nadwagą. Powodzenia.

[...] w palcach). Nie chce zostać zawodowcem, ale zawsze odkąd go znam interesuje się sztukami walki. Chciałby się uczyć trenować. Jego pytanie brzmi: czy może zacząć te treningi ( wiadomo lewej stopy by nie używał, jedynie piszczel bądź kolano). Jest leworęczny. Bardzo proszę o pomoc, ja nie jestem w stanie mu pomóc. Lekarz mu oznajmił , ze [...]

Na początek, szczedgólnie jeśli nie byłeś szczególnie aktywny, wystarczą Ci 2-3 treningi bjj w tygodniu, przy większej ilości możesz się stosunkowo szybko przetrenować i niepotrzebnie zniechęcić.

Śmiem sądzić Antek że twoje treningi i technika wykonywania danych ćwiczeń nie mają wiele wspólnego z czuciem i pracą docelowej grupy mięśniowej , a udawanie i pokazywanie ile to jesteś wstanie kg targać. " te pyzdy gdzieś tu się chowają pod nickami na forum i boją się cokolwiek napisać na youtube są anonimowi, mama obiadek pod nos też zaniesie - [...]

A jak wyglądają treningi?

[...] białka, 1 g tłuszczy, 2 g węgli na kg masy ciała trening: 2 x w tygodniu FBW 1 x długie aeroby (rower, trasy 50-100 km) +mam zamiar dorzucić interwały biegowe raz w tygodniu treningi zazwyczaj wieczorami. przed treningami koło 10 g BCAA + jakiś izotonik na rowerze. rozpiska: śniadanie: serek wiejski 200 g olej lniany 20 g chleb żytni razowy 70 g [...]

[...] dużo wcześniej dla tv.sfd, każdy ma rozum, wiele osób ogląda prosów i się nimi podnieca i też próbuje trenować podobnie jak oni albo odwrotnie : komentują negatywnie ich treningi, zapierając się twardo, że to nic nie da dla mięśni, później taki zawodnik się pokazuję i padają durnowate pytania od tych samych osób "jak on zrobił takie plecy?!" [...]

Dzisiaj dzien mierzenia. Jak za kazdym poprzednim razem, spadkow nie ma w zasadzie, aczkolwiek od kiedy zaczelam moja droga do zrzucania kg iles lat temu, tak bylo niemalze za kazdym razem. Przyznaje, ze mialam nadzieje, iz po dwoch miesiacach stosowania sie wreszcie mierzonych ilosci skladnikow odzywczych, trzymania sie ustalonego planu [...]

[...] kiedys filmik z facetem ktory robil rozne dziwy z kettlemi, jak z tych obrazkow. mowil ze uczyl sie tego 10 lat...dostalam ostatnio od trenera zbior artykulow na temat treningow z kettlemi na sile i wytrzymalosc, jak nie bede mogla chodzic na zajecia to bede przerabiac tamte rozpiski, treningi sa ulozone przez masterow kettli, glownie ze stanow

Teraz tylko aeroby i sauna. Nie mam ciśnienia, odpoczywam sobie, mięśnie muszą przygotować się na ciężkie treningi i masowanie. Mam czas z masą do końca roku więc nie ma co się spieszyć. Wczoraj miła niespodzianka od Treca. Dostałem na próbę 4 rodzaje nowych żeli. Jak zacznę niedługo treningi siłowe to opiszę działanie itp.

Białko na 130g, tłuszcz na 65g, węglowodany do dobicia do 1800kcal. Z tym wheyem to grubo przesadzasz, de facto w ogóle nie powinno go tam być. Treningi Saidy chcesz kopiować? :)) Pardon, ale pomysł urwany z choinki. Saida ma stażu, ile? Chyba 15 lat ciurkiem. Może ze stażem treningowym 2-3 lata, mogłabyś się pokusić o wzorowanie (nie kopiowanie, [...]