treningi

[...] zawsze to moje. :) Wróciłem do IF, od którego dość płynnie odszedłem (dzisiaj 18/6), bardzo wygodne pod uczelnię rozwiązanie. Pełni formuły jednak wykorzystać nie dam rady, bo treningi nie będą na czczo, a po jednym posiłku. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a47d6b4f4a9b4ea9acd92ff7504588e9.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c18b9155328b48179df0cbd6ec53475f.jpg

jak mialem na W to zawsze moja grupa przychodzila jak Ci drudzy konczyli, ale to bylo rok temu, lekko ponad. A teraz jest git, nie narzekam na treningi, ale daja w kosc ;d

[...] węglach. Trening względem diety jest przesunięty: 1-7 dzień to jeszcze lekki jadę, dopiero 8-21 wchodzą ciężary (a od 15 miałam LC). Może - jeżeli mi służy - przesunąć treningi tak żeby mieć ciężki też w dniach 1-14, a na LC jechać ten "potliwy"? W starym dzienniku klęłam że mi nie idzie do przodu na ciężarach i zwróciłaś mi uwagę że [...]

[...] Przepraszam za brak wpisek ale ciężki tydzień za mną. W piątek wróciła do mnie moja kobitka z praktyk w Hiszpanii, byłem u teściów od czwartku i niestety przepadły mi 2 treningi tj nogi oraz ramiona. Za to michę trzymałem, mieściłem się w 3200 kcal choć jadłem więcej tłuszczu kosztem węgli. Wczoraj się zaczął rok akademicki i moje plany [...]

[...] makaron/ryż z jakimś mięchem wsunąć) i koło 23:30 piłbym szejka białkowego przed snem już.. a tak 2 szejki to średnia opcja bo lubie podjesć sobie.. myslalem , że przed treningiem tak 2 godziny łyknąć szejka.. tak 1.5h przed treningiem zjeść posiłek i ogień na pakernie po treningu szama.. przed snem białko i cacy.. co sądzicie ? Zmieniony [...]

[...] 3.bigos z ziemniakami, 4.banany, jabłka, 30g wpc, 5.twaróg półtłusty, chleb, http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7867e5e00de34614a9f58f81ec0d72f2.png Przed treningiem 15g high kicka, po treningu 3g beta-alaniny http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d495f421985343c9800651025b1aabaa.png I trening-mocna rozgrzewka ok.20 [...]

[...] bym przy poprzedniej misce byl babelkiem powyzej 110kg wagi albo i wiecej. Moze cos fajnego bedzie, jak zastosuje sie do Waszych rad. Ja teraz widze powoli zmiane w swoim wygladzie na plus, obnizylem kalorie i treningi robia swoje pilki. Do takiej super sylwetki jak Wy macie nie dojde, ale taki hardbulking moze bedzie u mnie na stanie 97-100kg;p

to teraz sie postaraj wszytko ogarnac zeby treningi i forma szly do przodu

[...] 12 treningów (nie licząc tego 14go) - przebiec jeszcze 3 razy 10 km i przechodzę na HIIT - cheat tylko 3.10 wieczorem, 4.10 od "rana" już wg rozpiski, do tego 3 i 4 będą treningi - chciałbym na kolejnych pomiarach 83 cm w pasie Średnio spadam 1 cm w pasie na 1 tydzień w skali 2 miesięcy. Może po prostu za dużo chcę... Zmieniony przez - [...]

Ciocia, dzięki! Szefowo, pomiary będa w sobotę. Boje się, bo czuje po ciuchach ze jest mnie znacznie więcej. Narosło tłuszczu, nadal newralgiczny jest brzuch. Szukam treningu pod katem jego likwidacji... wiem wiem czysta micha to podstawa, ale na czystej mi za bardzo nie leciało z brzuchola. Ten tydzien mam jeszcze szalony lekko, jutro wyjazd,ale [...]

[...] powyzej 110kg wagi albo i wiecej. Moze cos fajnego bedzie, jak zastosuje sie do Waszych rad. Ja teraz widze powoli zmiane w swoim wygladzie na plus, obnizylem kalorie i treningi robia swoje pilki. Do takiej super sylwetki jak Wy macie nie dojde, ale taki hardbulking moze bedzie u mnie na stanie 97-100kg;p A ja uważam że nie ma znaczenia czy [...]

Klata z plecami lekko bic Nogi barki lekko tric. Zależy jeszcze jakie ćwiczenia dałbym dwa treningi ogólnorozwojowe , sam tak trenowałem przez wiele miesięcy 2x w tygodniu. Nie napisałeś ile dni przerwy między treningami, skąd ta zasada że po 20 już nie jesz ?

Dreamowi czy fajterowi? %-) Nawet Skeba daje treningi do oceny.

Wiesz,żeby tak partolić treningi,by po 9 latach nie było po Tobie nic widać......trzeba mieć wiedzę%-) Bo laik który pompuje tylko klatkę z bicepsem,przez taki okres czasu trochę by podrósł.

[...] dipsy męczę na kółkach, ale nie będę pisał ile robię bo śmiech na sali, nie sądziłem, że tak ciężko będzie. Zapewne dużo zależy też od techniki, raptem zrobiłem 2 albo 3 treningi na kołkach. Przy stabilizacji to chyba cała górna część ciała pracuje, podciąganie jakoś dziwnie słabo wchodzi po dipsach na pierścieniach ;P kozak [...]

ano, staram się, plecy nie dokuczają, to macham cośtam. W piątek mam lipę, bo dzień push+1h treningu przed pushem i o 21 po pushu 1,5h trening ręcznej też. 3 treningi 1 dnia ;P

Nadal słabo z czasem stałem. Trochę ogarnąłem już swoich spraw i myślę że wpisy będą już aktualnie zamieszczane. Treningi oczywiście były, więc wszystko cały czas do przodu. Teraz małe zmiany w systemie treningowym: -ręce oddzielny trening (biceps triceps przedramię) - barki + brzuch -nogi - klatka+ brzuch - plecy + łydki Wczoraj poszedł trening [...]

KSW robi swoje, wczoraj 2 nowych przyszło się pytać o treningi%-) ciekawe czy jutro będą. Pewnie przyjdą, wyplują płuca na rozgrzewce, dotrwają w stanie przed zawałowym do końca, na drugi dzień zakwasy na mięśniach o których nie mieli nawet pojęcia i tyle przygody z matą :D

[...] Rozpocząłem od bieg w tempie 12 km/h przez 10 min. Skróciłem zgodnie z sugestią MaGor i rozpiską. Potem trening siłowy zgodnie z nową rozpiską. Teraz będę robił trzy treningi siłowe i mam dość znaczną korektę ilości powtórzeń (w sensie mniej powtórzeń) Po wczorajszym treningu bardzo mocno czułem nogi po przysiadach i klatkę. Z nogami był [...]

Zaczynasz treningi? Daj info o sobie. Wiek wzrost waga staz treningowy