treningi

Wrzucam miche i chciałam się zapytać, bo zaczęłam ten trening dla zielonych wersja A w domciu. I mam pytanie, bo tam są dwa treningi do wyboru i czy mogę je przeplatać raz jeden raz drugi czy muszę cały czas robić ten sam??? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d19015251cc34c03a90d4ce7642b82f5.png

1. Zależy od podziału partii, moim zdaniem 4 treningi w tygodniu to najlepszy wybór 2. Nie ma takich ćwiczeń, mięśnie zawsze spadną na redukcji, dopnij dietę na 100% to nie będą tak zauważalne

Wrzucaj też treningi co ćwiczyłeś - na pewno odpowiednie osoby powiedzą czy jest to coś wartościowego.

[...] Nie znarnowales jednak testu bo jak sam wspomniałes rekomp wyszedł a i wyniki siłowe na plus a to też korzyść. Dla Ciebie jednak największy podziw z mojej strony za te treningi w różnych miejscach Polski, o różnych, dla mnie, egzotycznych godzinach. Samozaparcie i chęć treningów godne podziwu. Mam nadzieję że ja w Twoim wieku będę umiał [...]

JESZCZE RAZ PRZEPRASZAM ZA OPÓZNIENIE MYSLE ZE JAK NA PIERWSZY RAZ TO ZAWODY WYPALIŁY NIE MAM TU TERAZ FOT ALE BEDA ZROBILISMY TEZ PARE KONKURSÓW DLA PUBLICZNOSCI BYŁY EMOCJE . WCZORAJ NA TRENINU SPORE ZAINTERESOWANIE WYCISKANIEM WIELOKROTNYM JUNIOSZY NA ZAWODACH BIORA SIE OSTRO ZA TRENINGI I PYTAJA GDZIE I KIEDY NASTEPNE ZAWODY

odpowiednia dieta redukcyjna i treningi.

Widze ze jest moc :D Nie narzekaj, bo treningi ladne, a finish tj. ostatnie pare sekund na drugim filmiku byl chyba najbardziej meczacy :DDD Jak moge cos radzic to nie garb sie tak przy swingach. Przy okazji to kupilismy juz z kumplem te plyty, o ktorych Ci pisalem na privie, sa super i spokojnie warte swojej ceny. Pelno cwiczen plus modyfikacje, [...]

aha, zapomnialam napisac ze treningi ktore teraz wykonuje robie z obciazeniem 3 badz 5 kg na reke... dopiero zamowilam sztange i wieksze obciazenia:) wiec sukcesywnie bede zwiekszac

mam takie pytanie kumpel przed wakacjami brał się za "treningi" typowe napalenie bez diety, nakupił jakies wpc i tak dalej. Chce mi sprzedać jakieś WPC tyle że z białka pszenicznego ale nadal 80% białko (on chce za to 50% ceny produktu tj jakies 40 zł za 1800g ) i teraz czy warto to kupic ? (chodzi mi ze pszeniczne), jestem na redukcji.

[...] olimpijskie na dużych powtórzeniach . Ponieważ tracą sens i zamiast robić coś technicznie to wychodzi często pokracznie. To jest rozpiska Janikowskiego nie twoja. Marta ładnie napisała że mocno obciąża organizm , trzeba znać swoje ciało żeby brać się za takie treningi. Dodał bym jeszcze że trzeba mieć zaplecze wytrzymałościowe żeby robić je.

Jeśli będzie odpowiednia podaż kaloryczna i ograniczysz crossfit do 2 razy w tygodniu i 3 treningi siłowe zrobisz to owszem jest możliwe, tłuszczu troszke przybędzie , trzeba mieć na uwadze to , bo podaz kalorii musi być na + więc innej opcjii nie ma, ale co jakiś czas można przyredukować i robić to czysto. Trzeba to robić z głową

Dwa treningi: PN Waga: 86.7 WL 20/20,20 70/5 90/3 110/3 130/3,2,2,1 SQ 20/10 40/5 60/5 72.5/5 67.5/5 77.5/5 BTN (wyciskanie zza głowy stojąc) 40/5 45/4 50/3 MC 82.5/3 77.5/3 87.5/3 TRIC 37.5/8 40/8 42.5/8 45/8 Dziś Waga 87.6 WL 20/20,20 70/5 90/3 110/3 130/2,2,2,2 Podnoszenie hantli w opadzie 27.5/8 32.5/8 37.5/8 TRIC 37.5/8 40/8 42.5/8 45/8 [...]

[...] się przede wszystkim tym, którzy zaczynają przygodę z suplementami. Czego oczekuję po suplementach High Kick, Crea Fight, Beta Energy? Zostało 2,5 miesiąca do zawodów, treningi będą coraz bardziej intensywne, a z drugiej strony z powodu szkoły mam mniej czasu na sen i odpoczynek. Dlatego oczekuję przede wszystkim lepszej regeneracji, ale i [...]

Tak, tak wiem o tym jak działa nasz organizm. Oczytałam się już w tym na tyle żeby nie stosować głodówek i nawet gdybym miała początkowo przybrać 2-3 kg to jestem na to gotowa byleby tylko wyjść z tego błędnego koła i odżywiać się zdrowo. Co to zapotrzebowania to wyszło mi:2660 kcal. Treningi tak: pon, śr, pt - interwały na rowerze stacjonarnym 20 [...]

Witam. Mam w ciągu dnia 2 treningi a mianowicie silownia + sztuki walki. Po ktorym wziac kreatyne?

Czytałem artykuły że zbyt długie treningi aerobowe mogą szkodzić mięśniom to do pytania pierwszego, pytanie drugie służyć temu aby się zbyt nie zalać łatwo łapie tłuszczyk i musze uważać a co do BCAA to biegam odrazu po treningu i nie chce ryzykować chodź możne i nie potrzebnie stosuje ale wole być pewien

Odświeżam stary temat, gdyż po dłuższej przerwie zaczynam treningi a problem ciągle aktualny. Luzy jak były tak są - coś się zmieniło w tej materii? Może ktoś z Was ma/miał podobny problem i coś poradzi ? Zmieniony przez - Jacek20 w dniu 2013-09-04 17:02:13

Ogólnie nie jestem zwolennikiem łączenia dwóch największych partii na jednym treningu (chyba, że robisz jakieś fbw po 1 cw.), więc proponuję rozdzielic te dwie partie na dwa treningi. Myślę, że to przyniesie tylko korzyści ;-)

Siema, w Kielcach będę także zobaczę sylwetkę na żywo ! Forma super ! gratuluję sukcesów i oczywiście życzę kolejnych! Treningi widzę ostre :) Dziewczyny powinny brać przykład! Będę zaglądał i śledził poczynania. Pozdrawiam

Czytałem artykuły że zbyt długie treningi aerobowe mogą szkodzić mięśniom to do pytania pierwszego, pytanie drugie służyć temu aby się zbyt nie zalać łatwo łapie tłuszczyk i musze uważać a co do BCAA to biegam odrazu po treningu i nie chce ryzykować chodź możne i nie potrzebnie stosuje ale wole być pewien Aeroby ogólnie szkodzą,jeżeli nie mamy w [...]