treningi

Wróciłem właśnie z roboty i jestem z***any jak***** po ruchaniu Wznawiam treningi od jutra i bd ćwiczył wt-czw-pt

Tez czytałem podobny artykuł, moze nawet ten sam. Do wszystkiego mozna sie przyzwyczaic. Ja np. przez pierwszy semestr ubiegły robiłem w treningi w tg. o 8 rano. Co do treningu to spoko, napewno efekty bedą. Tez kiedys sie zastanawiałem nad tym FBW, ale wziałem inny. Ale chyba ten bedzie nastepny Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-08-19 [...]

Wlasnie ten alko to taki Cwaniak. Bo cwiczysz godzinami, pilnujesz diety a pozniej masz spadki przez jeden wieczor bo za duzo wypiles. Wiekszosc na SFD nie ma z tym problemu ale mnie jeszcze na dzis moment latwo wyciagnac na flaszke czy browara.. Musze sie zaczac ogarniac. Przyjda ciezsze treningi to i sie odechce pic.

Ja nie odpuszczam i nie przychodzę na treningi waląc w*****a daje z siebie wszystko I jestem zdania kto nie robi ciężkich ciągów i przysiadów to się do tego nie nadaje

Dobrze, że odczucia są pozytywne i jesteś zadowolony. Rozumiem że w treningi ciężkie wegle normalnie, w lekkie 50 %, a jak w DNT ? Low Carb ?

[...] + Pierś 150g 5.Po trening 100g ryzu bialego + Pierś 150g 6.Białko + Olej Lniany W dni bez siłowni czyli śr i sobota aero 30min stałym tempem. Treningi mam podzielone na 2 ciężkie i 2 lekkie w lekkich przed treningiem śćinam po 50% węgle. A jak zrobić z węglami w dni bez siłowni obciąć wszystko o 50g? Czy np: do 3 posiłku węgle a później brak

Ja już zdrowy w czwartek treningi ale dzięki wracajcie do zdrowia

[...] plany Wodyna jesli chodzi o mase to nie jest najlepsze wyjscie, IMO za długo trwaja Cwicz tak(moja propozycja) t t b t b a potem koło sie zazebia niby wyglada na duzo ale treningi w ciagu dni roboczych pon-piatek wypadaja i tak max 3 w tyg juz Ci kiedys pisałem o zayebistym planie własnie na takiej podstawie, naprawde nie schodze teraz z [...]

[...] pojechał na oboz z chlopakami z tamtej szkolki no to pojechalem. okazalo sie ze organizuja tam klase pilkarska(wszyscy zawodnicy danego rocznika chodza do jednej klasy i treningi maja zgrane z planem lekcji-treningi oczywiscie codzienie). mysle ze szkolka z taka klasa to najlepsze rozwiazanie dla ciebie. gdy tam poszedlem to sie okazalo ze [...]

[...] kuchenne i chciałabym wypróbować niektóre przepisy! KOLANO boli, nie boli, boli... i dlatego idę po skierowanie do specjalisty... TRENING tu masakra :)) pierwsze dwa treningi to kombinowanie 'co i jak' dlatego większość wolnego czasu w tym tygodniu poświęciłam na oglądanie filmików i czytanie atlasu... powoli zaczynam cokolwiek rozumieć i [...]

Julietta i Ty piszesz ze nie widać efektów? ! :O szok. Jak Ci się brzuch wciąga i ładnie wszystko się zmniejsza :) Trzymam kciuki za dalsze treningi i zmianę swojego podejścia ! :) fit mamuśka :P

[...] plus 2 minuty truchtu x 5 29.07- 1minuta marszu plus 1 minuta truchtu x 7 31.07- 1minuta marszu plus 1 minuta truchtu x 7 02.08- 1minuta marszu plus 1 minuta truchtu x 7 wrażenia- miałam w planie zrobić 3ci trening biegowy w weekend, ale trochę ciężko szły mi treningi w tym tygodniu także odpuściłam i zrobiłam sobie 'full rege weekend' :-)

TRENING SIŁOWY treningi robione z mocą, uwielbiam to :-) :-) :-) pierwsze 3 dni tygodnia na bardzo duży plus, kolejne 4 na minus, bo dopadło mnie lekkie przeziębienie i posypały mi się plany treningowe %-) DZIEŃ 1 * 1sza część: 2x 10 1. uginanie ramion z hantlami stojąc 08.09- 2x 4.25kg & 2x 3.75kg 01.09- 2x 3.75kg & 2x 3.75kg 26.08- 2x [...]

[...] 8.10 : 15x & 15x wrażenia- zakwasy na brzuchu dobijały mnie 5dni, odczuwałam mięśnie nawet siedząc :)) poza tym trening bez energii, jakoś tak słabo poszło, tydzień ogólnie był wyjątkowo ciężki, męczący i stresujący, i to się ewidentnie przeniosło na treningi @@-) WYMIARY zapomniałam @-) Zmieniony przez - Julietta w dniu 2014-10-19 16:12:47

[...] RDL jednonóż- w końcu coś lepiej, podglądnęłam Arp na yt i to bardzo mi pomogło :-) *** jestem z siebie zadowolana :-) pomimo bólu gardła, duszącego kaszlu i zatkanego nosa zrobiłam treningi i dałam z siebie wszystko :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ee2c8b7caf474579ac70cd4f7e29d5d7.jpg Zmieniony przez - Julietta w dniu 2014-11-30 02:54:37

[...] whey, banan, włoskie >>> woda, espresso 1x, kawa z mlekiem 2x, zielona 1x SUPLEMENTY - wapno & vit D - magnez & vit B6 - xplode TRENING SIŁOWY *MIX* miałam sobie odpuścić treningi z uwagi na bark, ale czułam, że muszę pójść :-) poszło fristajlowo... robiłam wykroki chodzone, hip thrust, coś na maszynach na przód i tył ud (nie mam pojęcia jak [...]

[...] skrócie :-) miska trzymana w okolicach rozkładu, większości liczona na oko @@-) trening siłowy poszedł 3 razy: A,B i A, czwartego razu nie było bo przyszła @ ... ogólnie treningi fajne mi poszły, takie energetyczne co potrafią człowieka nieźle sponiewierać %-) 18-04-15 dostałam @, podobnie jak ostatnio, czyli drugi raz z rzędu bardzo, bardzo [...]

[...] dziennie dodatkowo: TEA=355,42kcal Z tym TEA, to powiem szczerze, że nie za bardzo wiem o co chodzi. Domniemam, że liczę 6% z mojego dziennego zapotrzebowania? Czyli z treningiem TEA=134,46, a bez treningu TEA=113,13 Na koniec dodaje sobie NEAT = 400kcal. Czyli suma: Bez treningu: TDEE=2398,74 kcal W dzień treningu: TDEE= 2775,49 kcal To [...]

EEEEEe to ty niezła zawodniczka jesteś.Tak nawiasem mówiąc to te twoje poprzednie treningi całkiem całkiem No ale teraz pojedziesz z planem...Mam nadzieje że treningi Ci sie spodobają...

magnez ma znaczenie ad. tego oczym piszez tryb zycia tj uzywki/treningi itp ******ły obnizaja poziom mg w org.,..niedobory miedzyinnymi objawiaja sie w ten sposób. -sam tak mam jak kilka dni jestem bez mg i dodatkowo ciezkie treningi to irytacja i w****ienie bieze sie nawet z jakis po***anych błachych zeczy. --zakup asmag b6/filomag b6 czy nawet [...]