treningi

[...] Pójdzie jeszcze chwile ten stary trening a od następnego tygodnia (jak zdążę wykombinować%-)) będzie nowy. Pewnie będzie jakiś split, przewiduje treningi 5x tydzień jak nie wyrobie z regeneracją (czego mam nadzieje nie będzie bo dowale do miski w dni ciężkie i snu będzie pod dostatkiem) zmniejsze do 4x. Zmieniony [...]

to tym bardziej jak Karpiu wspomnial jakis trykocik wskazany na kolejne treningi ;-D

Ale aż ciśnie się rym, że na kolejne treningi pasowałyby stringi! :> ciach bajera :-)

Zacne treningi Misiu Pysiu, powarkiwania również obiecujące :-) Będą z Ciebie ludzie! ;]

mam jeden już przygotowany z partią 1x w tygodniu w sumie treningi 4x/tydzień jak chcesz moge wkleić %-), jeszcze kminie nad drugim tam połączenie klatka/plecy 2x tydzień grubość / szerokość ;-)

Fighter, witam i zapraszam :D Venc, właśnie nie wiem czy nie za dużo nawaliłam :)) Olka, ja się zawsze opyerdalam przecież :P walić szkołe, treningi ważniejsze!

Treningi ważniejsze od szkoły ;-) wiadomo przecież!! A do jakiej szkoły chodzisz ??

[...] znam};-) dwie konkretne jeśli o sport chodzi, równo napyerdalają na wf :P, reszta cienizna Seba, dont ja się nic a nic nie martwie, poprzedni rok więcej poświęciłam na treningi niż na nauke i było nawet spoko %-) ___________________________________________________________ Myślałam co zrobić nogi czy push, poszedł push. Na nogi musze być [...]

poprzedni rok więcej poświęciłam na treningi niż na nauke no i prawidlowo ;-D Zmieniony przez - dontknow w dniu 2012-08-29 23:23:51

joł Lejjla};-) Seba, zapomniałeś dodać, że bez mięśni %-) _____________________________________ Dzisiaj wieczorkiem poćwicze nogi. Mimo, że tydzień miałam nieco rozwalony udało się upchnąć te 4 treningi :-)

[...] robiłam przeważnie z jak największym ciężarem wykonanie średnie, ostatnio dopiero zwracam bardziej uwage na to %-) hantle na skosie starałam się robić tak, że przez 2-3 treningi szły z małym/średnim ciężarem, wolnym negatywem (3-4s) i z b. dobrym czuciem i kolejne 2-3 nap*****lałam ciężaru i miałam gdzieś tempo, czucie, ale mimo tego zawsze [...]

[...] jape. ______________________________________________ Teraz niestety off do wtorku, wyjeżdżam @-). Micha przez święta będzie czyściutka. Od wtorku będą normalniejsze treningi tj będzie podział - klatka i plecy - barki - łapy - nogi albo klatka i bic - plecy i tric - barki - nogi, przemyśle przez święta :D Ćwiczenia będą takie jakie [...]

[...] proponowalbym Ci zrobic ostrzejszy trening jednej grupy misni w jednym dniu, jesli ktos przeprowadzi ostry trening barkow nie sadze aby mial sily jeszcze na biceps, wiec treningi nie beda takie jak nalezy, rozpisz albo poszukaj pisali takie treningi, uloz program na kazda partie miesni i cwiczyc ja tylko raz w tygodniu, pamietaj w [...]

[...] skończylem - taki iweczorny trening mi służy tylko potem zabardzo daje flakowi białka i węglowodanów na noc - to niedobrze!!! w nastepnym tygodniu zrobie chyba lightowe treningi bo raczej na tygodniu złoże zamówinie i sobote jak dobrze pójdzie odbiore i zrobie 6 tygodniu zaje******* cyklu - zamierzam sie porządnie przyłożyć ćwiczyć wszytkie [...]

[...] POMPKI 6/6/6 SCIĄGANIE DRĄŻKA wyciągi 25kg * 10/10/6 dodatkowo zrobiłem biceps i bary bo na tygodniu bym nie miał czasu ale juz sie biore za odpowiednie i pełne treningi... BARKI WYCISK Z KLATKI 30kg * 12 42kg * 5 30kg*13 PODCIAG DO CZOŁA 30kg * 15 BICEPS: SZTANGA 30kg *15/14/20 BICEPS LEWY 45,5 PRAWY - 45cm za dużo grup [...]

Z tego co pamietam to oni nie sa wcale wyzezbieni. Raczej maja klatke, barki, troche rece i tyle. Nozki raczej chude. Pytalem na poczatku o ich treningi bo mi sie podoba taki typ sylwetki. Zero dzisiejszego kafarstwa, raczej smukle sylwetki. Ma ktos ich treningi czy nie?

[...] (nie codziennie, ale wedle wskazania) by trzymać wysoki poziom wit.D Kolejna kwestia to wit. C - też warto ją suplementować, bardzo dobry przeciwutleniacz a Ty poprzez treningi biegowe i siłowe tego stresu oksydacyjnego masz dość dużo ewentualnie zamiast tabsów można się wybrać na wlewy witaminowe - tam są konkretne stężenia i dobry booster [...]

[...] Zagłebia nie masz za daleko: nieźle rozbudowany grafik, dla pracujacego na zmiany to komfort a klub - z tego co słyszałem-na przyzwoitym poziomie http://www.kickboxingteam.pl/treningi2.html możesz mieszać, czasami są też treningi rano-można sie dogadać http://www.rgc-dabrowa.za.pl/blog/treningi/ no i chyba najlepszy rozkład http://superkick.pl/

[...] 4 razy w tyg trening siłowy ok 2,5h + 5-7 razy w tyg aeroby po 1h i leci, ogólnie całe życie podporządkowane pod redukcję, jedzenie z wagą i z zegarkiem, suplementacja, i treningi, nic więcej się nie liczyło. CO do interwałów to stosowałem je na początku, ale kiedy zacząłem bardziej cisnąć treningi siłowe to przeszedłem na aeroby, interwały by [...]

Omlet z siemieniem... smakuje Ci to? Zrobiłam sobie kiedyś i męczyłam się nad czymś takich cholernie... A treningi ładnie Dajesz, dajesz! PS. Masz duże posiłki, będzie z czego ciąć Zmieniony przez - kaniola w dniu 2009-06-16 22:11:52