treningi

Witam ponownie, Dzień treningowy - tydzień 4 Barki, Łapy, Brzuch 1. Wycisk siedząco przód RAMPA 6 35-45-55-60-62,5 x 6p 2. Wznos boczny stojąc 3s x 15p - 11 kg 3. Podciąganie linki wzdłuż tułowia do brody 3s x 10p - 7 sztabek 4a. Uginanie sztangi stojąc RAMPA 6 15kg-20kg-25kg-30 kg x 6p wage podaje samych talerzy 4b. francuz RAMPA 6 [...]

Witam. Postanowiłem powrócić na siłownię i wznowić treningi po 2 miesiącach przerwy. Ułożyłem splita i daję pod oko specjalistów do oceny:) Moj trening 4 dniowy partia 2x w tygodniu. Treningi A i B Wykonywane naprzemiennie A: klatka, barki, tricepsy, brzuch. Wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangi skos w górę 2s rozpiętki 2s wyciskanie [...]

[...] 4 miesiące) - 3 razy w tygodniu stosowałem trening na masę dla początkujących i stopniowo zwiększałem ciężar. Co do sportu (WladcaG) trenuję kosza 8 razy w tygodniu w tym 2 treningi siłowe (płotki, brzuszki na drabinkach, pompki, przysiady, krzesełka itp.), także wysiłek fizyczny jest aerobów nie trzeba. Przy okazji mógłbyś mi podać te 10 [...]

[...] ,czyli: kurczak z warzywami na patelnie i ser biały z pomidorem i bazylią w ziołach KOMENTARZ Jestem zadowolony z poprzedniego tygodnia , od przyszlego planuje wprowadzić treningi walki wręcz ,najprawdopodobniej będą tylko treningi MMA bo sekcja KM nie działa w czerwcu. Sprawa najważniejsza pomiar wagi:23.05.10-93,9kg 30.05.10- 92,00kg I to [...]

[...] CIĘŻARU - STRATEGIA: Całość podzielona została na trzy części. Przez pierwsze 3 tygodnie będę co tydzień zwiększał CR o 5-10% (względem RCR*/zależy od ćwiczenia). Tydzień 4 (treningi nr 10, 11, 12) to trening na 100% RCR, natomiast ostatni tydzień to trening na nowych rekordach. Jeżeli będę czuł po 2 tygodniu zbytnią lekkość treningu, przesunę [...]

Witam.Już od dłuższego czasu siedzę na sfd i się dokształcam z wiadomo jakimi tematami;) Siłownią zająłem sie od stycznia. Na początku treningi były z dupy,o diecie już nawet nie wspomnę Celem numer 1 jest budowa ciała czysto kulturystycznego,z minimalnym bf Wiem że trzeba włożyć w to bardzo dużo pracy,czasu ale myślę że dam rade;) Nie jestem [...]

To zależy co chcesz osiągnąć. Zastanów się czy nie jest lepiej zrobić dwa treningi całego ciała. Warto zainwestować w drążek bo to najlepszy sposób by rozwinąć w domu górną część ciała. Generalnie najpierw poczytaj artykuły na forum żeby zdobyć jakieś podstawy odnośnie treningu.

Witam mam nadzieje że nie będzie to głupie ale chciałbym zadac następujące pytanie: Czy jest sens zacząc treningi boksu w wieku 23 lat? Od dawna nosze się z tym zamiarem teraz wreszcie trafiła się okazja. Moje warunki to: wzrost 184 ramiona 72,5(od barku do kostek) waga 115kg(nie grubas poprostu zawsze dużo ważyłem taki ubity jestem)

Czy jest sens zacząc treningi boksu w wieku 23 lat? Tak jest sens.

[...] treningu tygodnie 5-8 GJF, na który nałożyło się dodatkowo mnóstwo pracy(samego chodzenia prowadząc hipoterapię 3-4x2.5h w tygodniu) i stresu. Nie miałem zbyt wiele czasu na treningi(wszystkie siłowe wykonałem, rekordy wyrównane). Przestraszyłem się też bardzo szybkiego spadku wagi. Ograniczyłem więc maksymalnie cardio i interwały(przez 4tyg [...]

[...] zrobiłem więc 6 zamiast 8 i na koniec zarzuciłem 43 - poszło całkiem dobrze. Rozpiętki hantlami poziom 10x14, 8x18, 8x18 - okey, 18 kg jeszcze starczy mi na około 2-3 treningi potem bedzie za malo, a poniewaz nie moge wiecej narzucic na sztangielki, prawdopodobnie dorzuce badz zamienie to cwiczenie na przenoszenie sztangielki w leżeniu w [...]

[...] nigdy nie forum nie spotkałem – nie wykluczam . To moje zdanie, nie każdy się musi zgodzić. Kusiło mnie by wskazać osoby które nie mają bladego pojęcia układając treningi innym, świadomie lub nieświadomie wypisują głupoty… ale po co. Czas zrewiduje wszystko... A adepci – hoho, tu udało się wyłowić sporo, dać [...]

[...] ŚREDNIE TĘTNO: 147.5 bmp (72.66% HRmax) CZAS BIEGU POWYŻEJ ZAKRESU: 00:07:00 CZAS BIEGU W ZAKRESIE: 02:58:36 CZAS BIEGU PONIŻEJ ZAKRESU: 00:03:17 Zgodnie z założeniem 4 treningi w tygodniu regeneracyjnym, lekko i przyjemnie krótkie dystanse. Miałem problem podczas treningu 29 z naciskiem na kiszki, ale po 2-3 minutach dobiegłem do końca, bo [...]

Hehe no to Anno zostałaś Gwiazdą Poczekaj, zadzwonią w końcu z 'Tańca z gwiazdami', oni tam narzekają, że mają ciężkie treningi to Ty im pokażesz!

To nie kącik porad,bo od takich spraw są treningi,ale napiszę żeby gość poluźnił uchwyt przy chwycie z tyłu,to my maksymalnie szybko powinniśmy się rozluźnić,żeby gość miał do trzymania duży ciężar,wtedy może choć nie musi nas puścić,nie ułatwimy mu tym działaniem zrobienia "wyniesienia" i być może rzucenia o glebę,potem możemy zrobić [...]

[...] miesiąc egzaminy sprawdzające sprawność z podciągania. Zainteresował mnie trening amstronga, ale także chciałbym poćwiczyć na siłowni rekreacyjnie - proste ćwiczenia na wszystkie partie mięśni, czy oba te treningi będą na siebie jakoś źle oddziaływać ? Czy trening amstronga + siłownia, to nie za duży wysiłek dla mięśni ? dzięki za odpowiedź :)

[...] się naszej ofercie na stronie www.marbo-sport.pl, gdzie znajdują się wszystkie oferowane przez nas produkty. Pomyśl, na jakim zestawie chciałbyś odbywać swoje codzienne treningi i jaka konfiguracja sprostałaby wszystkim Twoim wymaganiom. Forma prezentacji jest absolutnie dowolna: możesz poprzestać na "gołym" opisie, możesz posłużyć się [...]

Ja też byłem na czwórboju. Akurat z moją ekipą awansowaliśmy na mistrzostwa polski. na 60m miałem 7.8 skok w dal 5.30 palantówką 51. 1000m 2.57 I takie treningi kilka dni przed czwórbojem nic nie dają. To trzeba trenować cały czas bez przerwy jak chce sie wygrywać. Powodzenia życze w zawodach :)

wtorki i czwartki 19 mam treningi SW więc pomyślałem że te pomarańcze ok 18 będą w sam raz... :P czyli reszta ok ? i te białko węgle i Kcal tez ?

W Dębicy MMA to tylko Combat w Domu Sportu. Treningi poniedziałek i piątek 20:30