treningi

na pewno grupa II? moje treningi zawsze byly przemyslane i systematyczne, przynosily efekty, ale bardzo wolno (tak mi sie wydaje), a pozniej szybko wszystko uciekalo.. pytam tylko dla upewnienia sie :) czyli od wrzesnia ruszamy

[...] co mam zabrac na trening, jakie obowie jesli wogole jakies :P kimona ani nic takiego nie posiadam, wiec lepiej krotkie spodenki i t-shirt czy lepiej jakis dres skolowac ;p i jesli jest tu ktos kto trenuje w gliwicach, to prosze mi powiedziec, ile kosztuja treningi i czy od razu na pierwszym bede musial placic, bo chwilowo z tym jest problem :P

Kosa :) musze Cie zmartwic to nie blad w pisowni, tylko idokan :) :P Co do autora postu to zobacz jak wygladaja treningi jj u Ciebie. To chyba bedzie najlepsze

Niestety nie startowałem i pewnie już nigdy nie będę. Nabawiłem się paskudnej kontuzji barku, której skutki odczuwam już od prawie 4 lat. To uniemożliwia mi treningi na maxa. Polecam jednak starty. Obserwując swoich znajomych wiem że jest to doskonała motywacja do bicia swoich życiówek i dalszego rozwoju.

Wszystko zalezy od tego co chcesz osiagnac. Podejzewam ze chodzi Ci o budowanie masy, wiec na treningi zaplanuj 3-4 dni w zaleznosci od planu. Odzywki stosuje sie jako uzupelnienie diety - ktora jest podstawa w treningach kulturystycznych. Dlatego posiadajac odpowiednio zbilansowana diete obejdziesz sie bez odzywek - tylko pozostaje trenowac z [...]

Jak dlamnie to podana rozpiska planu treningowego (tygodnówka) jesy troche nalo jasna. Po co podzielileś barki na dwie sesje, dlaczego te treningi sa tak bardzo rozbudowane obietosciowo skoro najczesciej rady sa nastepujace po cyklu SAA calkowite roztrenowanie, regeneracja ,lub nie zbyt intensywny trening. Poza tym w takim rostawieniu grup [...]

To zależy od tego kiedy masz jedne i drugie treningi i od intensywności obu. Ja miałem ten sam problem ju-jitsu + trening na mase i powiem że była lipa skończyło się tak że teraz robie masówke i nie chodze na ju-jitsu .Ale jak przejdę do redukcji to ju-jitsu napewno bedzie. Ja na twoim miejscu bym spróbował je połączyć pod warunkiem że nie są w [...]

[...] nie słucham tylko trenuje własnym planem opierając się na artykułach z forum. I jestem zadowolony tylko włąsnie klatka mogłaby się poprawić. Ćwicze 8 miesięcy Dieta+odżywki no i oczywiście treningi regeneracyjne możłiwe że wykonuję źle technicznie jak ktoś z forumowiczów napisał. Zmniejsze cieżar i skoncentruję się bardziej nad techniką! pozdro

Nie myl pojęć. Trening obwodowy miał zupełnie innne założenia. Celem była poprawa wydolności, wytrenowania organizmu. Treningi masowe na tym poziomie nie będą tak mocno stymulowały tętna. Skup się raczej na czuciu mięsniowym i "pompce"

ja bym cwiczyl 2 x tydzien. 2 rozne treningi: I: -spięcia brzucha 3-4x -wznosy nog na boki 3-4x II: -wznosy nog 3-4x -spiecia na boki 3-4x postaw na jakosc - nie ilosc, w gornej fazie przytrzymaj, napnij bruzch .

Witam! Od miesiąca biorę gainera firmy Olimp Profi Whey Mass w połączeniu z Kreatyną Pro Laba. Przybyło 3 kgi i ubił się tłuszcz ;) Gdy byłem na obozie sportowym brałem Gainera 3 razy dziennie po kazdym posiłku. Teraz mam przerwe w treningach i biore raz dziennie. Ale przejde do rzeczy.. Cykl Kreatynowy powoli będe kończył,a i gainer powoli mi się [...]

Olsztyńska Sekcja Vale Tudo. Hala Zapaśnicza "Budowlani" ul.Grunwaldzka. Treningi codziennie oprócz niedziel.

od 10 roku zycia przez 11 lat trenowałem piłke ręczna :) non stop 4 treningi w tygodniu + mecze , i na każdym po kikadziesiat rzutów z wyskoku i w wieku 20 lat dosiężny był nie z tej ziemi :D, czasami potrafiłem wyżej sie wybić z dwóch nóg niż z jednej :) nieźle co?:), a teraz juz lipa 2 rok lecze kontuzje kolan i jednie gdzie skacze to jak [...]

[...] bokserzy nie chudną,ale biorą sterydy i hormony. cwiczyłem boks ponad rok i strasznie schudłem. najbardziej schudłem pzrez pierwsze 4 miesiące, około 20 kg. robiłem 3 treningi boksu w tygodniu,około 80 min trening chyba. zwiększenie ilości węglowodanów i białka nie pomogło,chudłem wciąż bardzo. pozniej zacząłem chodzić na boks 2 x/tyg i [...]

Aha no soryy Ile procent tłuszczu mam niestety nie napiszę, bo po prostu nie wiem Mam 180 cm wzrostu. Napisałeś : " Dotychczasowe odchudzania pokazują że nie idzie Ci to dobrze (strata 4 cm w bicepsie przy stracie 16 kg to masakra) " Chodzi, że straciłem 4 cm TŁUSZCZU, a nie mięśni. napisałem iż nie straciłem mięśni, przynajmniej nie [...]

[...] tez kiedys thermal`a pro ale niestety nie czulam sie po nim pobudzona tak jak reszta moich znajomych. nawet 3 kaps. na mnie nie dzialaly za bardzo. Tak myslalam zeby robic treningi na zmiane... 1 dnia na gorne czesci ciala a drugiego na dolne... a ogolnorozwojowe to np. rankiem, a te wyzej wymienione codziennie wieczorem. Sadzisz ze to jesty [...]

Masz 13 lat?? O nie zauwazyłem. Na wieczór przygotuje ci jakąś rozpiskę na wyskok, odpowiednią do twojego wieku. Te wszystkie treningi w necie nie są jeszcze dla ciebie.

Mam troche czasu (i chce mi sie) to Wam napisze jakie treningi bo widze ze wczeniej to pisanu o próbach cwiczenia a nie o treningacj FREEDIVING. Wstep: Musimy ddech nie dlatego ze nie mamy wystarczajacej ilosci tlenu we krwi tylko ze zbyt dyzej ilosci CO2 (dla mniej uczonycj dwutlenku wegla ). A zatem musimy podniesc nasza tolerancjie na Co2 i [...]

Z tego co ja sie juz dowiedzialem treningi sa od poniedzialku na 18:50 .... pewnie reszty (kolejnych godzin i dni ) dowiemy sie na miejscu

[...] co do klubu sensei Gorki to w aleiach jak masz bank slaski to za nim wchodzisz w brame a dalej to ciezko jest wytlumaczyc spytaj sie o pub killer( teraz bedzie sie nazywac rura) wszyscy tam wiedza gdzie to jest jak juz dojdziesz do killera to juz praktycznie jestes na miejscu bo za nim i za garazami jest wejscie na plac sali gdzie sa treningi