treningi

Hej:-D Tak - jak nie p***nęło gruzem jak to Bziubiuś mówi:-P Zaliczenia, licencjat do dokończenia, co będzie dalej to nie myślę:-P a no i to ostatnie tygodnie tutaj więc staram się zobaczyć ile się da więc i tak 2 sroki za ogon łapię@-) standard Treningi w tym tygodniu - bez aero, postaram się mieścić 3 w tygodniu ale z wypiskami może być krucho [...]

Weekend poza domem, dlatego miski nie policzone. Zaległe pomiary z piątku i zrzuty ostatnich dwóch dni. Treningi trochę bez ładu i składu, od przyszłego tygodnia myślę, że wrócę do jakiegoś rytmu. Wczoraj trening A, przysiady dużo lepsze, ale jeszcze nie idealne. Dziś będą interwały. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/467422154fec4bc498cd837292c803f4.jpg [...]

[...] drążka dolnego do mostka 4x12-15 18kg/15 20kg/14 22kg/12 22kg/11 14kg/15 16kg/15 18kg/13 18kg/12 Czasu mało i jeszcze hormony mi szaleją, nie miałam nastroju na treningi, stąd długa przerwa. Znów mam @, po tygodniu od ostatniej. Chyba bez hormonów się nie obędzie, na szczęście wydębiłam nieco lżejszy kaliber. Ale myślę, że to i tak [...]

[...] był poczatek i za chiny drapać nie chciała . Miska dziś be niestety podpadłam na obiad był smażony kotlet schabowy z kartoflami . Miałam do wyboru albo to albo przed treningiem juz nic.Ale przerwa 8 godzin to duzo. Jestem strasznie godna po treningu i to bardzo. Mój chłop robi masę i przed wyjazdem zjadł duży obiad a po powrocie białko z [...]

A no tak.:) Na treningi chodze, tylko chodzi mi w plenerze.:)

[...] żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystkiego rodzaju, interwały, bieganie długodystansowe, treningi siłowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: dość dobre [...]

W domu najlepiej sprawdzą się treningi Mawashiego, Lafaya lub zwykłe FBW złożone z samych podstaw, czyli przysiady, podciąganie na drążku i pompki w różnych wariantach. Wszystko masz w podwieszonych.

[...] Po 2-3 miesiącach polecałbym 50-60 min Porządnych aerobów i cardio aby typowo nastawić się na gubienie fatu. Po kilku miesiącach przygotowania mógłbyś np podejść do programu/ programów treningowych, które mi na początku bardzo mocno pomogły jak P90X lub Insanity. Jak już zejdziesz z wagą nastawisz się na treningi siłowe + np. jakaś kreatyna itp

[...] , napompowanie (Pompę) czasami mogłem porównać do tej siłowni lecz miałem wrażenie ze bardzo to angażowało mięśnie głębokie (jak przy treningu genagu) Naprawdę mogę polecieć treningi interwałowe którzy chcą polepszyć zdrówko oraz wygląd swojej sylwetki. Naprawdę super sprawa Interwały połączone dobrze z siłka dają super efekty :D Dla mnie tak [...]

Harold trenuje ok 7 lat - 2 lata intensywnie pozniej troche przerwy i rzadsze treningi i teraz od roku znowu cisne - dieta jest caly czas, glownie nie zaluje bialka wegle okolo treningowo, unikam tluszczy chyba ze te zdrowe. Trenuje 5-6 razy w tygodniu, mam 178 wzrostu waze ok 73 (teraz nie trenujac niecale 75) i z dopingu to bralem jedynie [...]

Wiem, ze nie robi sie, ale opisalem jakie suple i kiedy biore. Ogolnie robie hardkorowe treningi, wiec bialko staram sie wlasnie popijac rano, przed/po treningu i przed snem :) mniej bola miesnie hehe. Kiedy dawkowac ta kreatyne i w jakich ilosciach? Robie mase Zmieniony przez - stillbeginner w dniu 2013-05-01 13:27:02 Zmieniony przez - [...]

[...] http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a36988f5a880451097fc9414fc4f5271.png SUPLEMENTACJA Na czczo 5g Kreatyna Po 1 posilku 1000mg Witamina C Przed treningiem 7.5g Crazy - przedtreningówka Po treningu 30g Whey 50g Rodzynek 5g Kreatyna http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/treninga_zpsee97f2ce.png A [...]

Dokładnie. Z resztą przyznam się, że nie wiem właściwie jak doszło do tego pojedynku miedzy Dawidem a Burnejką. Mimo tego chcieli zamknąć tą sprawę i rozstrzygnęli to w oktagonie ( nie ważne jak ) sprawa przycichnie za jakiś czas i będzie po wszystkim. To nie Pudzianowski, nie udana próba wykreowania go jako zawodnik MMA i przejście na sztuki [...]

[...] chodziłem ok 2 miesięcy) Obwód pasa 79 cm (pod pępkiem) Obwód klaty: 93 cm Obwód uda: 54 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): czasami chodzę na treningi siatkówki Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

a jak myślicie, przy wzroscie 184 i wadze 70kg oraz prawie codziennie treningi połtoragodzinne, czy ok3200 kcal to dobrze, czy zwiekszyc? Zdaje mi sie ze szybko łapie tłuszcz, poniewaz do 13 roku zycia byłem bardzo otyłu, ale pozniej poszedłem na roznego sporty i trzymałem diete i schudłem w ciagu 2 lat, do teraz trzymałem wage, ale postanowiłem [...]

[...] utp.) 16:30 Obiad Różne możliwości np. Filet z łososia lub mintaja + ziemniaki+ salatka 19:00 Posiłek przed treningowy Sałatka z kurczakiem różne rodzaje Trening ( treningi 3 razy w tygodniu pon, środ, piąt) 22:00 Kolacja Ser twarogowy półtłusty+ np. rzodkiewka i do tego chleb razowy. 23:00 spać :P Niektórzy mówią że po treningu [...]

[...] jednak trochę isć z kilogramami do przodu, na pewno redukcja teraz odpada, myślałem teraz o czymś takim: -koniec maja - lipiec: "wdrażanie się do ciężkich treningów", czyli treningi bez mc,przysiadów, wioseł, ogólnie bez cwiczeń stojąc, w opadzie lub leząc na brzuchu, same witaminy, bez supli praktycznie, chyba że przetestuję jakieś zma albo coś [...]

[...] wystrzelona %-) miało nie być 2giej ale przy mojej pracy, gdzie jestem wyrąbana psyczicznie i fizycznie nie dało się@-) pomimo 1szego dnia @ czuję się dobrze (na razie;-) nie odczuwam głodu@-|:-D brzuch wywalony i trochę pobolewa ale na razie bez tabsów. treningi będą jutro i pojutrze Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2013-05-01 19:12:21

[...] popitka: mięta, kawa, pokrzywa, woda prochy: O-3, beta-karoten, ZMA Podsumowując cykl 1 chciałabym powiedzieć, że ta redukcja nie jest taka prosta jakby się wydawało }:-( a treningi chociaż drenujące to mi w tym nie pomogły }:-((( Ogólnie to inaczej podchodzę do tego wszystkiego, jakoś tak bez napinki %-) wiem, że wszystko co robię przybliża [...]

Zapraszamy do udziału w XVI OTWARTYM LETNIM OBOZE ASHIHARA KARATE - Darłowo 20-28.08.2013 r. W PROGRAMIE OBOZU : - trening Ashihara Karate , Thai - Kick - Boxing , Ju Jitsu , Grappling i Kobudo - turniej o mistrza obozu - egzaminy na stopnie szkoleniowe Ashihara Karate , Ju Jitsu ( PZJJ ) i Kobudo TRENINGI : w dojo , nad morzem , w [...]