treningi

[...] na plecy” 3x15 ( to też nie zawsze ale czesciej) Biceps: Ugiecia ze sztanga 3x12 Modlitewnik 3x10 Piątek Bary: Wznosy bokiem 4x10 Wyciskanie hantli lub sztangi zza karku 4x10 Wznosy bokiem w opadzie 3x10 Szrugsy 4x20 Nogi: (czasami jak mam treningi w pilke albo ostry wf to nie cwicze) Przysiady 3x15 Uda, lydki na maszynie

ja wprawdzie trenuje dopiero dwa lata i trzy miechy ale zapał mi jeszcze nie przeszedł:) Nie opuściłam ani jednego treningu:) Nawet z gipsem przychodziłam na treningi i przez półtora godziny robiłam brzuszki. Więc jeśli to serio lubisz i jest to pasja to może zapał nie mije:) Zresztą to już też przyzwyczajenie i tak jak mówi Olokk- uzależnienie:)

[...] systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ (4).Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na [...]

Demonpfx mam pytanka: 1)jakiego i jakie ilosci jadles tego clena!! 2)stosowales diete wysokobialkowa?? 3)czy robiles duzo aerobow czy tylko zwyczjne treningi na silce?? Pytam sie bo sam chcem gdzies za tydziej jesc clena chinskiego 0,04 ale nie mam czasu na duza ilosc aerobow!

Wczoraj się specjalnie pytałem Marcina i powiedział, że będą treningi tyle, że dwa razy w tygodniu :( i an dodatek chyba nie w naszym klubie( tego nie za bardzo rozumiem :?). Trochę głupio, ale co poradzić.

[...] coś z mojego doświadczenia chociaż ono jest naprawde małe. Ja trenuję sztuki walki łącznie ok.4 lat w tym tak naprawde to dopiero 2 lata a dokładnie tradycyjne kung fu. Na treningi też nie mam zbyt blisko no może nie tak daleko jak Kosa ale jest to ok.20km. Tez powtarzam nigdy, nigdy i nigdy nie opuściłem treningu z lenistwa czy zmęczenia. [...]

Dobrze Trawikusiu - ale nadal nie wiem jak zacząć dzień podczas carb upów. Więc tak... Zawcze zaczynam treningi oporowe około półtorej godziny po drugim posiłku - oba posiłki to około 30-35 B i 40 T. Czy np. wraz z pierwszym posiłkiem (lub po pierwszym) spożyć 30 gram węglowodanów - po prostu dodając je do trybu odżywiania który prowadzę od [...]

Rozpocząłem treningi na siłowni i pierwsze co stwierdzili na treningu aikido, to że się spinam, jestem strong a nie luzzer Co do poważniejszych sztuk walki to ciężko jest nabijać na masę i przy okazji "spalać się" np. na boksie. Jedno z drugim się wyklucza. Ale jeśli Cię nie interesuje masa to napewno będziesz miał silniejszego strzała [...]

u mnie na treningach trenet uczy wszechstronnosci tzn połczenie kick z tajem mi sie podoba! mamy tez treningi z boxerami! sparingi tez wszechstronne boxerzy i kopiący

[...] do ćwiczenia , tak żeby kończąc ten trening wykonywać w każdym ćwiczeniu po 4 serie - wiem że myslisz sobie że to za mało, co to jest 1 seria - ale w tygodniu robisz 3 takie treningi i uwierz mi że wystarczy co do kolejności to ja lubię taką bo ja pewnie zauważyłeś że partie ułożone są w sposób antagonistyczny tzn. wyciskanie , potem , [...]

Trenuje ponad pół roku (będzie ze 7 miesięcy), lat 19, nie wiem jaki stosuje trening czy na mase czy na rzeźbe po prostu ćwicze. Treningi wyglądają jak już wcześniej pisałem tzn. poniedziałek biceps i pompki, wtorek kaptur i triceps, środa klate i barki, czwartek znowu biceps i pompki, piątek znowu kaptur i triceps a w sobote zaś klate i bark. Ale [...]

capoeira : ul sikornika 1 szk.p. 23 poniedzialki i srody 18.00 - 19.30 taekwon-do : Gliwicki Sportowy Klub Taekwon-do ul. Kolberga 4/7 Zapisy i treningi odbywają się w Z.S.O.E przy ulicy Syriusza 30 bjj : w poniedzialki (17:30) i srody (18:00), w szkole podst.nr 18 przy ul. Okrzei 70 zl/miesiac prowadzacy to Grzegorz Jarząbek - niebieski [...]

niestety nie pomoge ci bo nie wiem jak powinny wyglądać treningi na koksie btw. dlaczego bierzesz?

Treningi się nie różnią dieta generalnie też nie suplementacja także nie Różnią się tylko rodzaje cykli - głównie ilościowo

[...] jakies pady , podciecia i wychwycenia itp. no nie jest tego tak wiele jak bym sobie zyczył no ale coz :/ nei mozna miec wszystkiego .... Terez bede cie musial zmartwic bo treningi beda jeszce tylko w czerwcu a w lipicu i sierpniu nie ma treningow Zaczynaja sie dopiero na nowo od 1 wrzesnia .... wiec mozesz poczwiczyc sobie w czerwcu i [...]

Wyciskanie klasyczne + wyciskanie wąsko 2 razy w tygodniu do tego raz w tygodniu skos do góry. treningi Poniedziałek i Piątek. Zaczynasz od cięzaru z którym robiłeś 10 powt. ale robisz tylko po 5 w 4 seraich. Po miesiącu możesz zastosować któryś z podanych w dziale programów pamietając żeby nie przesadzać ze zbyt szybkim dodawaniem [...]

Witam Treningi nie sa brutalne...nie boj sie nie zamkna cie w klatce i nie kaza walczyc z jakims potworem : ) Na poczatek wystarcza ci spodenki i koszulka (polecam jakas starsza bo zdaza sie ze sie zaciagnie lub porwie) pozniej ewentualnie judoga... Postepy sa ja np po miesiacu treningu na sparingu (BJJ) z calkiem zielonym chopakiem wazacym 89 kg [...]

Jeśli o mnie chodzi, to bynajmniej nie zaproponowałem mu dopingu. Wg mnie jeśli kolega nie ma warunków do przybierania na masie, a chce dalej ćwiczyć, może rozpocząc treningi pod kątem rozwoju siły. Po 2 latach treningu trójbojowego albo ciężarowego przyrost masy u takiej osoby może być większy, niż po typowej masówce.

[...] 3,20 jest wynikiem tragicznym wiec nie wiem kto tu wiecej pisze . wiem nie bede sie znizac do twojego poziomu bo ty wiesz przecie lepiej. jak taki dobry z ciebie biegacz to czemu taki kiepski wynik?? oj cos twoje treningi nie przynosza korzysci jakich bys oczekiwal. powodzenia w biciu zyciowek bo z takim czasem jak twoj mozna bic je co dzien :D

dole plecy , triceps czy barki , nie ma ja szansy na reeracje. a cwiczenia : uloz wg tego Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich [...]