treningi

witam sa jacys chetni na treningi muay thay? jezeli tak to pisac na forum. Ma powstac szkolka, ale jak narazie brakuje chetnych(az dziwne)Szkolke ma prowadzic Aleksander Kruk (sasha) z Białorusi. Wiec piszcie i mam nadziej ze szybko to wszystko ruszy. Pozdrawiam

Jak sobie pomyśle że nadchodzi lato, a tu treningi i praca to mam ochotę tylko iść zawisnąć w lesie na sznurze i powiedzieć "żegnaj świecie". Ale z drugiej strony nie mam dziewczyny i nie będę się za nimi oglądał, bo moją dziewczyną jest sztanga i z nią uprawiam sex wypychając ją w górę i zakładając obciążenie :D. Zmieniony przez - [...]

[...] zażywaniu leków z grupy nowoczesnych antydepresantów /cipralex, efectin/ następują objawy uboczne takie jak: ból w kolanach, szybkie męczenie się uniemożliwiające normalne treningi, np bieganie, itp. Jestem ciekawy, czy ktoś również ma takie doświadczenia przy tych lekach. Mam wiele własnych doświadczeń z różnymi lekami, ale chciałbym [...]

Dobra trochę skrytykowaliście chłopaka, może teraz przestanie bajki pisac i weźmie się za trening. Jeśli chcesz biegać na poważnie musisz robić cięższe treningi jeśli biegasz dla zabawy to biegaj sobie - też dobrze że przynajmniej sie ruszasz, ale wtedy chyba dziennik nie potrzebny :)

[...] sorka ze rzadko pisałem :/ troszkę w szkole miałem roboty... (4 rok-ostatni a rzucają kłody pod nogi jak by z tego jakieś bonusy mieli) dodatkowo znaleźć czas na siłownie, dietę a jeszcze zajrzeć i coś skleić mnie trochę przerosło ( i do tego kobieta mi się bulwersuje :P ) Będę się starał obiecuje i w tym tygodniu opisze wszystkie treningi ;)

Co do zajechania się to chyba jest logiczne, że jak będzie za ciężko to rezygnuje/ogranicza się stopniowo treningi nie stanowiące dla nas priorytetu (w tym przypadku bym chyba bieganie wybrał) aż do momentu w którym będziemy w stanie systematycznie wykonywać całotygodniowy plan (bez padania twarz przez kolejne kilka dni). Trening ma być [...]

nom sie bawilem i poustawialem konto jutubowe: http://www.youtube.com/bic44zgora ogolnie masakra bo patrze na treningi sprzed roku i fhui błedów a te starsze to juz szkoda gadac nawet ale znaczy ze sie ucze ciagle, moze jeszcze beda muskle jakies ostatnio sie ciszylem,Adziorowi juz,pisałem że łyda poszła pamiętam kiedyś miałem 3 proporcje [...]

PAYTANKO ODNOŚNIE KREATYNY, w zasadzie jest to moj 1 cykl, W tygodniu ćwicze na siłowni 3/4 razy, do tego dochodzą 2 treningi kick boxingu jak wam sie wydaje czy w dni gdy mam KB powinienem traktowac jako treningowe i brać krete 2x po 5 g czy jako nietreningowe - wystarczy spożywać kreatyne raz w ilosci 5 g?

Witam. Od ponad roku chodze regularnie na basenen ok 4 - 5 razy w tygodniu, treningi po 1.5h. 1. Oddychanie - 20 dlugosci po 25 m. ( 2,3,4,5 powtorka) 2. Kraul - 40 dlugości 3. Zabka - 20 (kryta) 4. Nurkowanie - 15 Dotego odzywki - carbo olimpu + kreta cm3 + aminokwasy i jakies tam witaminki i magnez + duzo ryzu i piersi z kurczaka :P Staram sie [...]

Witam ostatnio nie mialem czasu zeby chodzic na treningi a wczesniej Rafal cos wspominal ze moze wyjedzie znowu na zawodu do Holandii w kwietniu. Wiadomo cos o tym?? Bo nie wiem czy warto w tym miesiacu juz zaczynac

[...] ale nie wiem czy to mnie nie dyskwalifikuje. Podsumowując dieta bardzo mi pasuje, nie chodzę głodna... wręcz muszę wpychać w siebie poprawiła się cera itd. Jeśli chodzi o treningi to siła nieznacznie wzrosła - widać to głównie w przysiadzie - ostatnio było 45 kg - ale przy maszynie, więc to też pewnie jest jakaś róznica oraz w pompkach. [...]

Co Ty Olo gadasz! Ani nie śpie, ani nie pije! W tym tygodniu planuje 3 treningi jak dobrze pójdzie

[...] sie spompowac.. moze dlatego ze mieszkam w nadmorskiej miejscowosci o duzej turystyce wakacyjnej :) ale sa czasem dni ze sie za bardzo nie chce wtedy ide i robie lzejsze treningi, ale ogolnie wiosna lato, elegancki nastroj ciagle zadowolony to mam straszna chec isc na silke a po silce jeszcze lepszy nastroj i cwicze juz z 2 lata i tak mam [...]

Sam pisałeś, że się dużo pocisz i masz ciężkie treningi. Także zapotrzebowanie masz znacznie większe. Dawaj po 2 i sprawdzaj. Moim zdaniem nie bedzie niczego złego ;]

Nie wiem czy mowisz o tym co ja mialem . Zdjecie z 2008 roku. Strasznie swedzi i mozna dostac ****icy . Nie drap bo sie przenosi. Przerwij treningi..jakies 12 dni...ale to na antybiotyku od dermatologa.

DZIEŃ 29 -12.04.2010 Od dawna nie miałam tak dobrego dnia, zarówno jeśli chodzi o ogólne samopoczucie, jak i o treningi. Dałam z siebie 200% możliwości, cała judoga jest mokra, a ja po powrocie z treningów – maksymalnie zadowolona. Jedyne zastrzeżenia mogę mieć do mojej uczelni, bo nie wiadomo, czy uda się mnie jeszcze zgłosić do [...]

[...] co jakiś czas jajka zastąpię kanapką (chleb razowy + szynka) (tran) II posiłek 11;30 kanapka (łosoś + pieczywo razowe + pomidor , ewentualnie sałata) III posiłek(przed treningiem) 14:30 - 15:00 (spalacz) pierś z kurczaka (gotowana)100g kasza gryczana 100g szpinak (tran) Trening 16:00-18:30 (tenis , ewentualnie bieganie , interwały ,(choć [...]

Witam ja mam podobnie tylko bardziej rozłożyłem sobie treningi mam tak pon: Bjj, wtor: brzuch, siłownia, aeroby, środa : wolne, czwartek : brzuch, siłownia, aeroby, piątek: wolne , sobota MT , niedziela :wolne a suple takie dieta + pon rano storm potem drugie śniadanie białko z bananem przed bjj No X po storm na noc białko w dni treningowy tak [...]

[...] mnie z cwiczenia, na prawie 4 tygodnie. Od 2 tygodni warcam do formy, ale ta przerwa dala mi sporo do myslenia... Na dzien dzisiejszy cwicze sumiennie, oraz wykonuje treningi tlenowe w dni bez silowni, wiec redukcja rozpoczeta. Nie mniej po wielu przemysleniach postanowilem zawiesic prowadzenie dziennika, gdyz obiektywnie patrzac duzo [...]

nie pasuje. arnold bym na dobrym towarze treningi zawodowcow nie nadaja sie do nasladowania dla osob cwiczacych naturalnie.