treningi

Dobra, jestem już, ogarniam wszystko i zaczynam uczestniczyć w temacie To może inaczej. Ja się w treningi nie wcinam. Ale jeśli ktoś ma pytania odnośnie dietki to chętnie odpowiem. Bo widzę, że spora część tematów załatwiona, więc też nie chcę się za bardzo mieszać. Kto ma problemy z michą, to jestem do dyspozycji. Zmieniony przez - Morales_37 w [...]

[...] Aeroby na orbitreku (zaczynam od 25 min co tydzień + 5 minut) W nietrenenigowe aeroby zaczynam do 30 min , co tydzień + 5 minut Suplementacja TRENINGI SIŁOWE: Przed treningiem 8 gr BCAA + przed treningiem aero 8 gr BCAA, zaraz po aero 30 gram białka DNI AEROBOWE : Przed aero 8 gram BCAA + 10 min przed koncem 8 gr BCAA, zaraz po aero [...]

[...] dni mniej więcej takie jak Poniedziałek - Wtorek Środę mogę zamienić na piątek niema problemu raczej, i wtedy też sobota.. Jutro w pracy dopracuje dietkę mniej więcej tak postaram się rozpracować pod to co mam pod ręka do kupna!! Czwartek mi nie pasuje ponieważ mam treningi w piłkę nożną,,, Zmieniony przez - pumba124 w dniu 2010-03-03 00:02:51

Push/pull to jest split, czyli podział partii na 2 treningi w tygodniu. Można też ćwiczyć góra/dól i przód/tył. Jednak w moim i zapewne nie tylko mniemaniu push/pull to najbardziej sensowny podział jeżeli chodzi o trening partii 2 razy w tygodniu.

[...] robić cięzkie przysiady dzień przed martwym ciągiem... ...myślę, że się ze mną zgodzisz. Więc to jako jedyny element dodałem do innej sesji. Swoją droga-więc wszystkie treningi są już ustawnowione? Swoją droga-pisałem o tym wczesniej ale pewnie w tym małym bałaganie, ta wiadomość gdzieś się ulotniła. Dawac qrwa sogi..Hubertowi Bo się [...]

Tak, wygląda na to że treningi mamy z głowy Faktycznie w tym zamęcie mogłem nieco przeoczyć, nic się nie stało. Pozdrawiam.

Niech założy Morales Temat, zbierze wszystkie ankiety, treningi, diety i wrzuci do pierwszego posta jedziemy

witam a można tak więcej informacji o sobie niestety nie mogłam wczoraj obejrzeć wywiadu na tv sfd,ale na pewno w któryś dzień to zrobię również będę śledzić wypiski P.S co do węgli na noc to popieram i zaczęłam stosować,gdy treningi wypadają mi o 8rano

oby a ty kiedy wznawiasz treningi dzisiaj sylwester to pewnie postanowienia noworoczne juz zaplanowane wiec pewnie i starty

Jak juz wspomniala... studia, praca, treningi wiec zbyt wiele czasu nie ma, ale wazne, ze cos robi. Za to pomogla wielu kobietkom w temacie "CWICZENIA Z NATALIA GACKA DLA KOBIET" i bardzo dobrze sie spisala.

ja osobiscie lubie te treningi przed zawodami gorzej jest na masie .. wtedy naprawde zdycham na treningu szczegolnie nog ... na nie uzywam dosc duzych ciezarow

ze wzgledu na to , iz kazdy tydzien mojego zycia wyglada inaczej- jest uzalezniony od szkoly i pracy, bede pisac w miare regularnie moje treningi. poniedzialek 21.02 nogi prostowanie siedzac 3x20 uginanie siedzac 3x20 przysiady ze sztanga szeroki rozkrok 3x20 wykroki ze sztanga na step 3x15-na noge pośladki- spięcia przy wyciagu 3x20 odwodziciele [...]

nowy tydzien nowe treningi:) poniedzialek barki wznosy przodem hantlami 4x15 wznosy bokiem hantlami 4x15 wyciskani hantlami siedzac 3x15 wznosy bokiem lezac na lawce skosnej-dodatniej hantlami 3x15 brzuch kolyska -na dolne partie 3x40 lyda 4x10 (100kg) aeroby orbitrek 45 min

po weekenndzie zabierzesz sie do ciezkiej pracy .... bo juz pewnie niedlugo treningi zejda na dalszy plan sesja sie zacznie pewnie

witajcie po przerwie! Ciezki teraz okres nastal poniewaz sesja trwa pelna para.. treningi roznie wypadaja powiem szczerze.. ciezko pogodzic w tak napietym okresie jaki u mnie nastal. staram sie cwiczyc 3 razy w tygodniu i zawsze robie nogi. dzisiaj wlasnie je zrobilam prostowanie siedzac 4x20 uginanie siedzac jednonoz 4x20 wykroki ze sztanga [...]

Dobrze, że jesteś. Nie wydaje mi się żeby dobrze było robić 3x w tygodniu nogi? Tym bardziej, że treningi masz bardzo ciężkie Daj im trochę odpocząć...

pewnie w miare mozliwosci natalia wrzuci niestety z czasem nie raz krucho bo wiadnomo studia praktyki treningi praca wszystko jak sie skumuluje to ciezko ogarnac.... bodyline jak tam praca w pure????

[...] raczej nie sprawdzi sie na facetach, gumy do aeorobiku sa ciezkie dla kobiet, faceci jak juz powinni robic przy wyciagu dolnym. ten tydzien postnowilam odpuscic ciezkie treningi ze wzgledu na oslabienie i przetrenowanie. Czuje ze wykonuje cwiczenia na sile, a po treningu nie moge dojsc do siebie. To nie kwestia wysokiego poziomu cwiczen, a [...]

MOI DRODZY! treningi przebiegaja pomyslnie, waga obecna to okolo 61 kg czuje sie swietnie rozpoczelam malą restrykcje zywieniowa tzn raz w tygodniu pozwalam sobie na posilek/2 posilki niedietetyczne reszta dni trzymam sie wg planu pozdrawiam

caly czas zgodnie z planem godzę treningi, 2 pracy i studia. wlaczylam 3 x w tygodniu aeroby