treningi

Wczoraj odpuściłem trening, zrobiłem dzień wolny, tylko wieczorkiem 50minut aero poleciało. Z racji tego, że nogi już nie muszę katować 2 razy w tygodniu, przestawiam treningi i wracam do pierwotnego schematu, no może z małymi modyfikacjami. Pon - klatka, brzuch, aero Wt - nogi Śr - aero na wieczór - wolne od siłowego Czw - Plecy, brzuch, aero Pt [...]

[...] siłowni takie sprzęty i sprawdzają się jak najbardziej, + Proponowałbym Ci CrossFit w tym sposobie ćwiczenia nie potrzeba siłowni ale chęci i zapału gdyż nie są to proste treningi ( na oko tak się wydają ) wiec proponuje ci zajrzeć do tego działu http://www.sfd.pl/FitRage%2C_CROSSFIT_i_Dieta_PALEO-f432.html Hmmm :) Jeśli chodzi o seminaria to [...]

jak masz ławke , gryf zwykly i 2xmale to masz wsyztsko zeby robic normalne treningi jak na silowni :)

skoro treningi macie 3x w tyg. to bez sensu jest robić na 1 treningu wszystko. Tak jak to kiedyś wyglądało. Trochę wytrzymałości, trochę siły itp. Niby czemu szaleństwo ? Najpierw się tyra ludzi po to żeby się nie spinali przy ćwiczeniu techniki i sparingach. Zmieniony przez - mały_paker w dniu 2013-02-25 13:00:56 Choćby dlatego że nie jesteś w [...]

Widziałem tylko filmiki na youtube prezentujące te treningi - zaraz poczytam. Ułożyłem to w takiej kolejności, żeby dać nogom odpocząć przed bieganiem. To znaczy - kierowałem się tym, że zawsze jak robiłem nogi na koniec - nie byłem w stanie potem ubiec na bieżni 30 minut.

[...] mnie. - 8-9 tydzień hcg 1000j e3d -W sobotę kolega podpuścił mnie, żeby siłować się z nim na rękę, no niestety przypłaciłem to tylko bólem ramienia i musiałem odpuścić sobie treningi, poza nogami. Dziś jest jednak już ok i planuje trening. Obecny split treningowy (prio na klatkę): Pon. klatka, barki przedni akton Wt. Nogi Czw. Klatka, triceps, [...]

dodam że treningi są na wysokim poziomie, dieta tez nawet ok.

nastepnie oszalalem przed lustrem z powodu swojej super sylwetki i przerwalem treningi na 2 lata }:-( szedl jeszcze test 700 mg week:-PP

Nie ma co mysleć..... tylko zwiekszyć ostro treningi-wiem,ze latem masz najlepsza forme...:)

[...] kasy i kupić coś porządnego, u nas forumowicze dostają 5% rabatu na zakup sprzętu Kelton. Najlepszym i najtańszym wyborem według mnie jest ławka Home Spartan na której wykonasz porządne treningi i posłuży Ci przez lata. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/11 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HL2_1.jpg Pozdrawiam Stefan z Kelton'a ;-)

A mi plan podoba się :-D wszelkie ćwiczenia plyo/skoki/ćwiczenia eksplozywne to fajna sprawa :-)) Zwłaszcza jak są pomieszane z siłowymi. Chuda daj znać ile czasu Ci zajmą te treningi :-) Wyglądają na czasochłonne ale podejrzewam, że szybko się z nimi uwiniesz. Miskę masz bogatą to będzie git };-) MOCy życzę Zmieniony przez - Arphiel w dniu [...]

Dostosuj się do wcześniejszych rad dziewczyn (to najważniejsze)....wybierz sobie jakiś trening z Odchudzania Łopatologicznego...wrzucaj miski i treningi do dziennika i cierpliwie czekaj....To, że nikt nie odpisuje nie znaczy, że nikt nie czyta. Jeśli nikt nie skrytykuje Twojej miski, czy treningu to znaczy, że wszystko ok i możesz kontynuować [...]

[...] ten ból, w zeszłym roku jak pierwszy raz skakałam to miałam to samo ;-) Teraz skaczę trochę na rozgrzewkę to może nie będzie tak źle Arphiel no mnie też ciekawi ile takie treningi będą trwać, bo zapowiada się cała wieczność, poprzedni trening mi się mieścił na stronie A4, ten na prawie trzech \-) Martucca dzięki za wiarę we mnie i poświęcony [...]

A jak bede robił treningi Sw to nie zrobie rzeźby a dodatkowo siłę dołożę siłownią?

Właśnie się dowiedziałem, że od soboty znowu treningi SW.

Po prostu chce go poprawic, w ACT nie ma takiego wysylku na brzuch i nie sprawia mi klopotu robienie ABW w dni nie treningowe. 6 dni to za duzo na brzuch ? chce wiedziec czy nie bedzie zadnych przeciwwskazan zeby robic te 2 treningi Zmieniony przez - Camozz w dniu 2013-02-28 21:44:15

Trzeba jakoś inaczej treningi teraz rozłożyć.

A jak wyglada aktualnie Twoj plan zywieniowy? Zeby zrzucic 3 - 4 kg i utrzymac efekty moze nie wielkie korekty wystarcza. Co do wydolnosci to pytanie jaka jest aktualnie i co chcesz osiagnac tak naprawde? Mysle ze mozna zawsze poprawic - popatrz na ludzi ktorzy zaczynaja biegac okolo 40 - 50 lat i biegaja maratony w wieku 60 - 70 lat. Treningi [...]

na crossfit bym sie nie wral za krotki staz treningowy, treningi areobowe mozna polaczyc z treningami silowymi zaden problem.

Mozna połączyć, ale biorąc pod uwagę, że kolega ma krótki staż na siłowni ( co zauważyłeś ) może być problem żeby wytrzymać powiedzmy 3 treningi i do tego te minimum 2x aeroby. Myślę, że szybko by się przetrenował i zniechęcił do treningów.