treningi

Nazwa - Pump Ghost. Pompa - 7/10 Pobudzenie - 6/10 Rozpuszczalność - 9/10 Smak 8/10 Fajny supel. Świetna pompa, niezłe pobudzenie, czyli wszystko czego potrzebowałem do wczorajszego treningu barków. Rozpuszcza się wzorowo, a smak ma bardzo dobry. Polecam na ciężkie treningi. Ogólna ocena, to 7 punktów.

Jem śmieci więc nie będę tam się wpisywał. Mogę jedynie treningi wpisywać.

No ja bym tak proponowal, ale specjalista nie jestem. Zalezy tez jak Ty sie z tym czujesz, ale czemu dopiero od kwietnia masa? mozesz przygotowac sie teraz do cyklu, wdrazenie w diete i treningi ale ponad 2 miechow to to nie zajmie :)

[...] Teraz widze ze 60 to jest dawka dla mnie. Zmienilem tez enana na mix 350mg week, redukcja jeszcze 2 tygodnie, pozniej chwila przerwy na izo i jazda z masa. Apetytu brak, treningi wylacznie cardio bo nic sie nie chce robic. Spac sie chce po 16h na dobę. Waga 88 ale staram sie o tym nie myslec bo jakość sie poprawiła, wmawiam sobie ze to [...]

[...] bo w sumie to parę dni, a jestem początkujący więc masa mięśniowa może iść w górę przy jednoczesnym spalaniu fatu? Dodam, że jadę na zerowym bilansie i bardzo fajnie czuję treningi. Przykładowy dzień z diety: https://lh3.googleusercontent.com/-IDfU15W1UT8/UPpTxKcgyaI/AAAAAAAAAHQ/w_yMdxAU1zs/s778/dieta_2013_01_19.png Trening: Poniedziałek - FBW [...]

Przy okazji zapytam - w ktoryms dzienniku wyczytalem "jesli to nic powaznego to nie daj sobie wcisnac antybiotyku". Z ciekawosci - czemu odradzasz przyjmowanie antybiotykow Antek? Ma to jakies przelozenie na treningi? Zdrowia zycze, sam niedawno mialem podobnie - u mnie skonczylo sie po 3 dniach (+1-2 oslabienia).

Panowie, otóż zaopatrzyłem się w Machine Man Burner już drugi raz, lecz kiedyś brałem go tylko przed treningiem siłowym/aerobami na raz 4kapsy lecz teraz nie wiem czy nie lepiej brać codziennie lub w te dni w których mam treningi przed posiłkami po 2 kapsy. przykładowo; 2kapsy 2kapsy ? Pozdro będzie sog!

Możesz sobie wziąć splita góra/dół 4 razy w tygodniu, ewentualnie 3 w tygodnie, w których masz 3 treningi koszykówki.

[...] uwzglednieniu cwiczen itp to 2688 kcal przy wadze 85kg 18 lat 180 cm wzrostu i 1.3 aktywnosc fizyczna . na silowni trenuje 3 razy w tygodniu do tego dochodza aeroby 45 min i treningi zastanawiam sie czy nie jest czasami zaduzo tluszczu i za malo kcal moglby ktos to mniej wiecej sprawdzic? rozklad bialka 2g/1kgmc wychodzi 35 na posilek tluszczy [...]

czyli do końca nie zrozumiałeś , trening który podajesz jest kiepski a już za bardzo się nie nadaję pod treningi SW . To jest twój plan na pierwsze 4-6 tygodni 2 x w tygodniu . http://www.sfd.pl/**SKR%C3%93CONY_PLAN_FBW_DLA_KA%C5%BBDEGO_%C5%9AWIE%C5%BBAKA!!!!_TYLKO_TU!**-t896268.html

czekamy na te treningi

[...] po paru latach nadal nie umieją poprawnie wyprowadzić lewy-prawy... :). Mam podobnie jak Ty, raz wkrętka na to, raz na to, tzn. cały czas jedno i drugie ale z priorytetem na jedno z dwojga. Obecnie prawdę mówiąc bardziej siłka z racji małej bomby na koksie. Chociarz tak czy siak robię obecnie 2 treningi dziennie rano siłownia, wieczorem mma/boks.

Sly regularnie. W inne dni treningi normalnie, po jednym. No i oczywiście minimum jeden dzień wolny, nieraz wyjdzie więcej, bo zależy jak służby wypadną. Jak dniówka to wolne, jak nocka- to trening przed nocą,

Super :-)) Pisz michę + treningi, będzie wiadomo, co się dzieje. Jeżeli nie masz czasu, to rób masową wypiskę 1-2 x w tygodniu.

po studniówce - 104 dni do maturki, także super xd ! za tydzień chyba karnecik kupię na siłkę, żeby mieć na ferie gdzie pochodzić, bo u siebie w piwnicy trochę zimno ostatnio i za szybkie treningi ;)

Narty biegowe super sprawa. Muszę się w końcu wybrać, w Jakuszycach w DLŚ jest super trasa. Gdzie biegacie w Lublinie? Zostały mi już tylko 2 egzaminy, a później obóz i treningi :) mogę trenować od 14 stycznia więc niedługo pewnie wystartuje z dziennikiem :-)

[...] 80kg x 8 80kg x 8 100kg x 5 120kg x 5 140kg x 3 150kg x 3 Yok: 220kg x 40m 260kg x 20m 300kg x 20m 330kg x 20m + sanie 280kg x 20m 356kg x 20m + sanie 280kg x 20m 3.Tarcza 154kg: 12m 24m 36m 48m http://www.youtube.com/watch?v=plHBbWmrLvw Ehh po środowym treningu zachorowałem trochę dlatego odpuszczam treningi do końca tygodnia...

watpie zebys te treningi mial dobre , 8 treningow na tygdzien to sporo ,, no chyba ze nic innego nie robisz . jw mozesz kreatyne podjadac :) Zmieniony przez - PanDamian w dniu 2013-01-19 16:10:15

[...] płatki owsiane, kasza, co do mięsa, to głównie białe, i duuuuuuuuużo warzyw (ogórek, pomidor, papryka, szpinak, brokuł) -Jak ćwiczyć brzuch i jak często? (uwzględnijcie treningi SW) jak napisałem: 2-3 razy w tygodniu po treningu siłowym -Oraz inne wasze cenne uwagi. (tylko proszę podejść do tego poważnie). nie łączyć 2 treningów 1 dnia, [...]

[...] ze kwestia postawy u ciebie w porzadku, bo jezli nie tez pogłebiasz przykurcze. mam nadzieje ze technika ćwiczeń podstawowych opanowana NIe gniwaj sie my bardzo lubimy treningi wytrzymałościowe i wytrzymałość siłowa tylko uważamy ze jeżeli ktos nei ma bardzo solidnego przygotowania siłowego i technicznego to z nich nic nie wyciągnie, a [...]