Podziel sobie ciało na 4 treningi lepiej. Da to szansę na sensowniejszy podział. Poza tym 4 treningi w tygodniu spokojnie wystarczą i będziesz mógł na nich dać z siebie 110%. Poczytaj sobie tematy podwieszone w naszym dziale - tam znajdziesz propozycje podziału partii bardziej optymalne niż to co zaproponowałeś. Szczególnie chodzi tu właśnie o te [...]
Podziel sobie ciało na 4 treningi lepiej. Da to szansę na sensowniejszy podział. Poza tym 4 treningi w tygodniu spokojnie wystarczą i będziesz mógł na nich dać z siebie 110%. Poczytaj sobie tematy podwieszone w naszym dziale - tam znajdziesz propozycje podziału partii bardziej optymalne niż to co zaproponowałeś. Szczególnie chodzi tu właśnie o te [...]
[...] były odwiedziny u Sylwii i Artura. Powiedzieć że było super to za mało. W środę była klatka i biceps z Arturem, w czwartek plecy z Sylwią. Niezapomniane, pełne pasji treningi. Pełne skupienie trenerów na mojej osobie, wyczerpujące odpowiedzi na wszystkie nawet najbardziej upierdliwe pytania. Pomoc przy dobraniu muzyki, po prostu pełen [...]
[...] j.w. - aby rosnąć trzeba zapewnić podaż kalorii. Skoro poziom ten sam, nie uwzględniający aktywności treningowej, przyrostów / wagi - to POZA TYM NA 100% stosowałeś różne treningi, różne kreatyny, miałeś różną regenerację. Więc nie da się nic powiedzieć o danym gainerze bo nie ma środowiska do porównań. Zrobię gainer placebo z glukozy i [...]
[...] 15 lat i biegam na 300m ale niedługo bede musiała zdecydować sie na 200/400. trenuje od2 lat ale z przerwami bo mam problemy z zatokami. chciałabym dowiedzięć się jak zrobic treningi aby poprawić dynamikę biegu szybkość i wytrzymałość ale zbytnio nie obciążajac kolan, z techniką też kulawo bo ręce uciekają mi na boki i sa troche słabe.,jestem [...]
Dzięki Dudek, MaGor:) Ciuchy wędrują do PCK. Wczoraj dwa regeneracyjne treningi - jeden spacerek konny, drugi bieg wolniutko z Żonką. Ten tydzień to ostatni mocno treningowy - w następnym lekkie bieganie i regeneracja przed półmaratonem. Zostało 12 dni i czuję coraz większy respekt przed 21 km... [...]
[...] mu we łbie myśl: "Skoro taki gość biegnie, to może i ja mógłbym? Może za rok spróbuję?" A takie myśli bywają bezcenne. Caculin kiedyś pisał, że w ZSRR, w Leningradzie, treningi i opieka trenerska były za darmo, a jednak siłownie nie pękały w szwach. Dlaczego? Otóż warunkiem "przyjęcia" na siłownię było wykonanie 15 podciągnięć na drążku. [...]
Dzięki Kebul za pamięć. Sporo się dzieje w sprawie mojego taty - jutro rano operacja, jest już w szpitalu. Wszyscy chodzimy w nerwach, ja także, więc i do pisania motywacji chwilowo nie ma. Treningi natomiast są... dla uspokojenia układu nerwowego. Właśnie wróciłem z biegania - musiałem gdzieś wyrzucić z głowy czarne myśli. [...]
Sprytny baranek. Treningi z ostatnich kilku dni, jogi nie wklejam, ale była. Bieganie delikatne, basen głównie technika. /SFD/Images/2016/4/25/4517cbe5a21e4fbcac25436f833d7ce4.png /SFD/Images/2016/4/25/5ee5211364514080a1719738b11d8c8f.png /SFD/Images/2016/4/25/61a47c4430bb424d852df16e46aeffb3.png [...]
3H treningi rowerowe - za późno moim zadniem dwa nie potrzebnie tak długo. Trenowałbym sobie szybkość max na dustansie wyścigu czyli te 1,5h i starać się przejechać jak największy dystans.
[...] trzy takie marki, Suunto, Apple, Canyon.. kolejnosc zas nie jest przypadkowa, ale zawsze moze ulec zmianie ;) To już wiem, jaki będzie mój następny rower ;) Poniżej dwa treningi z wczoraj i dzisiaj. Pływanie w deszczu. Dystans z wody trochę zaniżony wg mnie - dane w obu treningach spisane z backupowego zegarka - Timex'a od Marcina. [...]
pirlo, dzięki, będę kombinował po 18 lutym z tymi butami. Póki co, treningi z wczoraj i z dzisiaj: /SFD/2017/1/22/52a9af25f4b04c2fb7a25ab449132552.jpg /SFD/2017/1/22/6d5765cdd2b6492cb286b9080a42b22f.jpg
Ron, nie testowałem jeszcze - na razie noszę jako zegarek na co dzień, a Suunto tylko na treningi ubieram :) Morze oddało - w końcu formoza to morska jednostka - można i tak patrzeć:) Morze, błoto - mi wszystko jedno:) Wrzucam ostatni tydzień - lekki, po starcie. Teraz przede mną rower, rower i rower, masakrycznie dużo pracy muszę włożyć przed [...]
Jak wchodzisz w objętościowe treningi to mam mieszane uczucia do LCHF, sam mam ochotę wejść w to po wczasach na poligonie, ale nie będę robił wtedy objętości. Ps.Kupiłem na spróbowanie jagody goi, nie wiem jak to się stało, były obok soku z buraków. podjadam i smaczne to, coś jak herbata przerobiona w żelki ;-D
Pirlo, bardzo aroganckie, zeby nie napisac chamskie podejscie zaprezentowales. Zdziwibys sie, ilu profesjonalnych pilarzy zeszlo na tamten swiat na boisku. Diety, badania, treningi, trenerzy, masazycsi, fizjo, cuda na kiju a z murawy nogami do przodu. Szkoda chlopa i tyle. Wszyscy piszemy w swoich tematach, ze trzeba walczyc, nie poddawac sie i [...]
[...] . * Niestety nie rozłożę tego na 6 posiłków bo nie mam warunków, ani czasu żeby tak jeść ;( * Treningi staram się rozdzielać, jedynie w sobotę kiedy mam wolne robię 2 treningi w jeden dzień . * Owoce wliczyłem do diety . * Chodziło mi o normalne masło a wpisałem takie bo kopiowałem dane z dziennika vitalmax'a a tam tylko takie widziałem . [...]
No źle napisałem, mianowicie tymi treningami i dieta chce przygotować sie przez sierpien bo we wrzesniu beda treningi MMA u mnie w maisteczku. Tak wiec o moje treningi nie ma sie co martwić, dziekuje wszystkim za rady i pozdrawiam ;)
[...] - plany 4 dniowe dla średniozaawansowanych i zaawansowanych / Filar53 - plany 3-4 dniowe z priorytetem / Don Garcia - trening każdej grupy 2 razy w tyg. / Tomot - ciekawe treningi / Don Garcia - trening hantlami, coś dla każdego / Michail - przykłady treningów / Brutus A tu jak je układać: - jak ułożyć własny program treningowy / Michail [...]
mieszkam na pradze pln. wogole to trenuje judo ale niedlugo. Kocham ten sport ale niestety od niedawna pracuje i nie moge zrywac sie w ciagu dnia na treningi. ( niestety grupy sredniozzaawansowane maja treningi w ciagu dnia a wieczorem to raczej wyczyn - a ja nie chce zycia stracic :))) Pomyslalam o kick boxingu tylko nie wiem gdzie moge zaczac! [...]
Marcin Balcerek-dziennik treningowy
