treningi

[...] No i właśnie z tym okiem jeszcze nie tak do końca dobrze bo spadków brak, ale też zwyżki nie ma (z czego się cieszę). Niemniej jednak od dziś zaczynam liczyć. Jak chodzi o treningi to przed świętami zamknęli moją siłownię (plajta)}:-( a szkoda bo czułam się tam jak w domu. Muszę szukać innej, po dwóch tygodniach przerwy poszłam ze starszą córką [...]

Wszystko zależy od dawki, jeżeli mogę o sobie powiedziec to na SW używam 9gr czyli połowy dawki, a na siłowe treningi pełną czyli 18 gr i podczas SW nie odczuwam wyżej wymienionych efektów "ubocznych". Musisz przeczytac opinieni testujących wszyscy do SW używali 9gr.

[...] do sali dla panów 8-) Przyznam iż potrzebuję rozwinąć się biegowo. Mam sporo znajomych, którzy biegają i chciałabym móc im towarzyszyć :-}:-} Czy mogę przeplatać treningi siłowe z biegowymi? Czy to jednak będzie zbyt obciążające przy moich 77 kilogramach? Miska na dzisiaj. Do tego: ostropest, flumycon, kapusty, papryka, rzodkiewka, [...]

fajne sie ogląda i słucha rad, tylko tak sie zastanawiam nad treningami które nam pokazuje czy on rzeczywiśćie tak przeprowadza treningi, że przychodzi i jedzie z tym koksem ja czuje , w sensie ze teraz robię bramę,a zajęta , to zrobię sztangielki, brama innym razem wszyscy piszą plany, trzymają sie go jak dekalogu ;) a on ćwiczy tak jak w danej [...]

Krzychu 81 - Karol Małecki wiele razy mówił, że jego treningi są różne. Poleca różnorodność ćwiczeń.

[...] robisz obwody. To o czym wspomniałeś to tzw. "miniobwód". Tzn. cofasz się do niższych pułapów (ale trochę większych niż na samym początku) i jedziesz... z tym, że miniobwody są polecane dla osób, którym zależy na wynikach ilościowych (kłóci się z Twoim celem-masą). Jeżeli masz mało czasu to spróbuj dzielić treningi. I polecam zakup II tomu.

No zapotrzebowanie obliczyłem i mi wyszło w tych okolicach co mam. A jest ono różne, bo treningi mam kilka razy w tygodniu. No ja właśnie też byłem zdziwiony, ale znajomy z długim stażem mi go polecił zamiast wiejskiego czy j.naturalnego, no i w sumie bez konserwantów, a wartości odżywcze( dużo białka, mało tłuszczu bo tylko 4,5g) + smaczny [...]

Ja od jutra praca na kondycją , bo padła bardzo bardzo - tragedia . szkoda , że jakiejś bryczki nie mam , to bym sobie podjeżdżał do lasu na takie treningi na wiosnę / zimę .

Jeśli zaczynasz to musisz poćwiczyć troche z trenerem na początek, bo techniki sie sam nie nauczysz, dopiero jak opanujesz troche techniki to bedziesz mogl wykonywac w domu treningi indywidualne na worku itp. a jeśli zaczniesz sie uczyć sam to bedziesz uderzał niepoprawnie i potem trudno sie bedzie "dziadowskich" nawyków oduczyć

[...] Dlaczego ja? Jestem rzetelnym użytkownikiem tego forum. Spełniam wszystkie wymagania by wziąć udział w teście. Moje treningi jak i dieta zawsze są przemyślane. Aktualnie jestem świeżo po redukcji. Zakończyłem ją 2 tygodnie temu, dodatkowo wykonuję aeroby 2x w tygodniu by metabolizm [...]

Siemka o to moje dane: 1. Ile masz lat?: 18 2. Co trenujesz aktualnie?: Koszykówka 3. W jakie dni sa treningi?: piątek, 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: nie a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: - b) martwym ciagu?: - c) podrzucie/rwaniu?: - 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: Tak 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje [...]

Dieta , dieta i jeszcze raz dieta i ciężkie treningi , a osiągniesz swój cel , żadnych sterydów jak wyżej , są one dla cieniasów. Nawet nie myśl o tym i wypełnij ankiete.

Przydała by sie bo mam dylemat ponieważ w pon srody i piatki mam treningi tajskiego i dodaje 50g przed i po treningu carbo nie wiem czy coś jeszcze w te dni siłka we wtorki czwartki i soboty Zmieniony przez - bambej w dniu 2013-01-06 18:51:23

Powiem tak: 60-75% to teoria, która pewne pokrycie w rzzeczywistości ma, ale dla odchudzających się amatorek nie ma to żadnego znaczenia. Natomiast treningi zawodowców, w tym i Twój, rządzą się swoimi prawami. Masz specyficzną dietę, trening i do nich musisz dostosować rodzaj treningu aerobowego. Myślę, że w tym przypadku powinnaś jednak zdać się [...]

[...] lecz ta szerokość "objawia się" dopiero w pozie najszerszy tyłem, więc może jakieś propozycją. Drążek na razie robię 10/7/6/6 więc jeszcze trochę brakuje ( technika jest ok ), i tak: w planie miałem drążek drugi, jak zmieniłem ostatnie 2 treningi na pierwszy to robiłem więcej powtórzeń. Zmieniony przez - rolkoks w dniu 2013-01-07 12:09:54

masz tu przykładowe treningi na mase - http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html . Wszystko ładnie opisane, możesz tylko zmodyfikować pod swoje ćwiczenia i plan gotowy .

może ktoś zna jakieś fajne treningi co dają efekty bo lecę siłowo i trochę pomogło co jeszcze robi się na treningach w zawodowej piłce bo chce być na 100% przygotowany do meczu to da mi pewnosć siebie. a poza tym chce się rozwijać poprostu co robić ? jak ktoś by mógł powiedziećo jakiś cyklach co się robi w zime na wiosne dla podtrzymania formy i [...]

fakt, zapomnialem ze twoje "treningi" sa rozowymi hantelkami, a "basen" polega na staniu w wodzie :D tak, przejrzales mnie - moim zyciowym celem jest zeby ci brzuch wyj**alo :D

Tzn. nie tyle co nie mam czasu co chciałbym szybko zacząć już treningi już tak dobrze.

I nie podchodź do tego w ten sposób, że nie chcesz być przekoksowany, bo gwarantuję Ci, że minie kupa czasu zanim zaczniesz widzieć efekty, a kilka razy tyle zanim zaczniesz być górą mięśni, a takie podejście może Ci tylko popsuć treningi poprzez to, że będziesz się na nich obijał tylko po to żeby za bardzo bica nie doj**ać ;)