treningi

[...] średni/średnio mocny, ale dłuższy, by wyładować energię i spalić trochę fatu, tak? Co do ćwiczenia w sobotę, to byłem na treningu 4 razy w tym tygodniu: pn-czw, z czego 3 treningi były bardzo ciężkie. Pomimo tego w piątek czyli wczoraj nie mogłem usiedzieć na tyłku i musiałem coś zrobić, więc poszedłem na godzinę średnio szybkiego truchtu. To [...]

[...] od czasu do czasu. Ostatnio właśnie wróciłem po takiej 4-miesięcznej przerwie i ćwiczę od początku września. ćwiczę 4 razy w tygodniu (pn-czw), z czego 2, czasem 3 treningi to treningi bardzo ciężkie kondycyjnie - "minutówki" lub długie kombinacje na tempa itp, gdzie ciężko złapać oddech, a łapy lecą do pasa. Kondycja jest przyzwoita, [...]

normalne treningi trzeba urozmaicac zeby byly efektywniejsze, sprobujcie to zobaczycie co takie cudenko potrafi

właśnie normalne treningi będą najlepsze ;-)

Łukasz, i jak będziesz na siłownię też chodził ? Kolega twój super był , myślę że jak by wznowił treningi to mógł by się jeszcze gdzieś pokazać na jakiś zawodach. Pamięć mięśniowa zostaje i szybko się później wraca do super formy.

Witam, w tym tygodniu ciężko było.. Treningi BJJ ciężkie, na uczelni musiałem zaliczyć coopera (udało mi się na 5 zaliczyć %-). Dieta trzymana, treningi również. Dzisiaj czeka mnie 4 trening "5", już się nie mogę doczekać :). Jeszcze zostały mi dwa tygodnie okło kreatyny, niestety waga mi się zepsuła nie mam jak się zważyć :(. Może uda mi się [...]

[...] wiem co wy macie z tymi upośledzeniami :)) człowieku czasami trzeba stanąć w myślach obok siebie popatrzeć co robisz i ocenić to w inny sposób a jak będziesz myślał że to upośledzenie to tak będzie ale na mądry rozum pomyśl co lepiej odpuścić 1-2 treningi czy nie odpuścić 1 i Np; skontuzjować ( wyłączyć sie) z treningów na 1 tyg lub więcej???

Aaaa, co byś się nie łamała, to masz nutę na treningi \-) http://www.youtube.com/watch?v=39YUXIKrOFk And I do my little turn on the catwalk Yeah on the catwalk on the catwalk yeah I shake my little touche on the catwalk :-))/-)_%-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-10-26 11:55:51

[...] duże, ale niestety praca w delegacji zrobiła swoje brak właściwej diety, treningów doprowadziły do tego, że zalałem się bardzo i czuję się wysuszony. Zacząłem właściwe treningi i dietę i chciałbym sobie zarzucić coś na Marzec kiedy już przez te miesiące dobrą dietą i treningami nieco odrobię.. Chciałbym teraz dobrej jakości mięso, więc [...]

Wracam po dłuższej przerwie. Byłem trochę za granicą i nie miałem czasu prowadzić dziennika niestety. Treningi cały czas były prowadzone. Zaszło trochę teraz zmian. Postanowiłem wystartować w Fitlook'u i sprawdzić się tam. Co do Debiutów to nadal aktualne ale nie wiem jeszcze w jakiej kategorii- tu zależy od tego jak będę stał z kilogramami. Teraz [...]

[...] i AZS-ami nie występuje. Dodatkowo np. u mnie duża i wyposażona siłownia jest dostępna tylko dla klubów sportowych, w małej, dostępnej dla studentów jest tylko kilka maszyn i hantle-zabawki do 9kg. @IwaN48pl, czy Tobie ktoś z AWFu podpowiadał kiedykolwiek tego typu treningi? Jeśli tak, to ktoś z kwalifikacjami, czy po prostu inny student?

to jest sprawa indywidualna musisz sam obserwować jak reaguje Twoje ciało Yates robił 1,2 serie robocze z bardzo dużym ciężarem na daną grupę i to mu wystarczyło Arnold znowu preferował treningi bardziej objętościowe Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2013-10-26 10:37:26

[...] CAPS 1100mg - ok 2.OLIMP Glutamine 1400mg - wyrzuć 3.BCAA MEGA CAPS 1100 mg ( czy ZMA ) - bcaa a zma to dwa rózne odmienne suplementy 4.Olimp Carbonox™ 1000 gram - jeżeli treningi naprawdę cie.żkie ok, jezeli chcesz robić redukcje nie najlepszy pomysł 5.ISO PLUS® POWDER - tak jak z carbo 6.Trec L-Carnitine Gold 473 ml ( może być czy [...]

[...] Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego'? MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0a3ee7141be6489cbee0ae3c250dbf46.png EDIT-TRENING: Stwierdziłam, że zamiast bieżni będę wykonywać treningi wytrzymałościowe z regulaminu. Bieganie mnie zupełnie nie kręci, a to mnie bardziej zachęca do treningu. Jako pierwszy pójdzie: „Miekkie Nogi” 1 burpee – 15 [...]

no to wiem akurat, ciężar oraz ruch przemyślane i nie jest to napierdzielanie. wiele się ostatnio słyszy o kulturystach którzy ćwiczą właśnie szybkokurczliwe i robią tkz. treningi na pompę. podobno za pomocą tego się rozwijają szybciej. możesz to jakoś wytłumaczyć?

Waga stanęła. Ketony uciekły :-) I tak dzisiaj podładowanie. 4gr/kgmc to nie jest, ale zawsze jakieś naładowanie baterii. Jutro podobnie. Od poniedziałku ruszam z drugim uderzeniem. Priorytet na weekend: miska trzymana na 100% - przyrost wagi 1-1,5 kg --- Plan treningów: Dzisiaj dodatkowo: 500 swingów: 5 x 10-15-20-50 W przerwach: Wyciskanie na [...]

[...] czy jest tu ktokolwiek kto przeszedł te operacje tą samą metodą i również trenuje bjj, bądz inne sporty walki? jeżeli tak to prosze napisać jakie uczucia po powrocie na treningi,zależy mi na każdej indywidualnej opinii osób,które to przeszły i ostro wróciły do trenowania. z góry dziekuje za odpowiedzi Zmieniony przez - Rakowski191 w dniu [...]

siemanko, mam treningi aerobowe rano na czczo czy mam spozyc przed nimi porcje bcaa czy moze lepiej bezposrednio odrazu po treningu? Aeroby trwaja 40-50min. Dodalem do nich bieg bokserski, wyskoki z hantlami , walka z cieniem i takie typowe cwiczenia z boksu.

witam sorry dla oczekujących na material ale ostatnio mam piekielną robote przez co nawet własne treningi zaniedbuje co zaczyna mnie irytowac !!! filmik przez nie dopatrzenie wybaczcie o tej porze wpadł w system pod złym kątem ale wszystko mysle co nas interesuje jest widoczne :-) pozdrawiam serdecznie ... [...]

[...] 12 kg juz przerobilem, dzisiaj wlasnie podjalem decyzje ze nie kupuje wiekszego kettla, tylko chce zrobic wszystkie 9 z kettlem 16kg, a to i tak bedzie masakra. Maxwella treningi widzialem tylko online, wydaja sie fajne, ale jak dla mnie jest zbyt komercyjny, np. programy 300 cos tam, bo akurat film 300, byl na topie. Aha, Cotter wywodzi sie [...]