treningi

[...] 36 DT Witam, dzisiaj dosyć poranna pobudka.. smaczny omlet na śniadanie, spacer przez park i myśl ile to dzisiaj waga pokaże. Z ręką na sercu w tamtym tygodniu wykonałem 2 treningi siłowe + po każdym z nich aeroby. Było 87,7 (dokładnie 7 dni temu w poniedziałek) W myślach robiłem sobie rachunek.. ostatnie 4 dni były głównie leżeniem i jedzeniem [...]

Wręcz przeciwnie. Właśnie treningi z niewielkimi obciążeniami, a większą ilością mają dobroczynny wpływ na stawy oraz cały organizm.

pominąles trening nóg- dlaczego? czemu tez wiosłujesz/robisz ciagi sztanga łamana? skoro chcesz zredukowac mase to ujemny bilans kaloryczny + wplataj aeroby w formie biegu/rower/bieznia/basen, stopniowo wydłużajac czas i doając treningi interwałowe/metaboliczne

Bo Ty szczupła jesteś Black :) A mięsko robisz, więc z tymi spadkami to różnie może być. Kasia - co to za masaż co drąży dziury ?? Bo mam jakoś inne konotacje chyba niż Ty intencje ? Przez te treningi zrobiłam się większy zbok niż zwykle ;-)

[...] od wieków i tak już pozostanie. tłuszcz jest zły dla ludzi z sporym bf-em gdzie zwisa im i powiewa ale jeśli masz tego tłuszczu odrobinę to da ci on tylko same korzyści a treningi sportów walki to nie pompowanie bicka więc ten bicek nie będzie nie wiadomo jaki gdyż ludzie uderzają. a przede wszystkim- atletyczny wygląd to kwestia sporna. dla [...]

[...] Brałem flexity drink. 3 tyg temu postanowiłem wrócić na siłownie. Podczas treningów nic mnie nie boli i kilka godzin po treningu też mam spokój z bólami(tak jakby trening mi pomagał). Ćwiczę małym ciężarem(np. hantle 10kg ) , ale bardzo powoli. Czy myślicie, że dalsze treningi z nie dużymi obciążeniami wpłyną negatywnie na kondycje moich stawów?

[...] to i owo. A front i MC sumo w następnym planie mogą tylko pomóc na moje kłopoty (+ zadana praca domowa z gumami). Ostatni tydzień był regeneracyjny. Chodziłam tylko na treningi funkcjonalne + raz byłam na siłce omówić z trenerem trening nr 2. Zaproponował mi zmiany wynikające po prostu z tego, że mnie zna od kilku miesięcy i zna moje [...]

Dobra od jutra zaczynam diete i regularne zaplanowane treningi, na siłowni mam już plan, a raz w tygodniu będę trenował na drążku> Moje cele: 78-80kg do lutego nie przekroczyć 10-12%bf 10sec Back lever( o ile już tyle nie trzymam) 5 sec Front lever 10 czystych muscle upów(2 aktualnie) 10 pistoletów na noge(0) 45-50 dipów(30 aktualnie) 20 [...]

[...] lat ,186cm wzrostu i waże 64kg. Chciałbym nabrać na wadze ,ponieważ jak na taki wzrost ta masa powinna być większa. Prosiłbym o pomoc przy tym co powinienem jeść. Do ćwiczeń mam tylko jeden hantelek 6kg i drążek, co polecalibyście dokupić jak na warunki domowe? Jaki plan ćwiczeń. Dodam ,że gram w piłkę nożną - treningi 2 razy w tygodniu + mecz.

Wizyta u dietetyka to realnie wydatek minimum kilkuset złotych, miesiące a nawet i lata stracone na siłowni, robiąc bezsensowne treningi zasłyszane od kolegów/koleżanek lub podpatrzone w internecie, to strata dużych pieniędzy wydanych przez ten czas na karnety do klubów fitness, na treningi, które nie zaowocowały efektami. Kupując plan w [...]

[...] Od zawodów w ramach odpoczynku cos tam machałam na maszynach lub z lekkim ciężarem ;-) Ostatnio ze względu na prace nie miałam czasu na treningi :-( CELE - dobra zabawa %-) - poprawa kondycji, bo z tym u mnie kiepsko - utrzymanie fajnej sylwetki i w miare niskiego bf% MISKA Rozkład będzie... jak wyjdzie \-) [...]

[...] ciężkiego wysiłku fizycznego (trening o średniej intensywności z użyciem wagi własnego ciała) - 2 tygodnie b) faza właściwego treningu o rosnącej intensywności z czasem (treningi z dodatkowym obciążeniem i większą intensywnością) - 6 tygodnii 1. Rozkład tygodnia: a) 3 treningi rozpisane z minimum 1 dniem przerwy: PON- trening A WT- wolne ŚR- [...]

treningi ukierunkowane pod wzrost siły też się sprawdzą

Ja miałem tak, że ze szkoły prosto na treningi sztuk walk i potem na autobus, to o 21 byłem w domu. Ciężko było, ale teraz za to mam spokojniej :) Wszystko pamiętam z lekcji i dobrze sobie radzę, dzięki czemu więcej energii mogę wkładać w pasje.

[...] Smaruje sie kremami (BenGel, Altacet) . Nie mam spuchniętego ani nic. Potrzebuje szybkiej pomocy, może wie ktoś czy mam coś z mięśniami, czy z kością. Może zna ktoś dobre maści zeby mi przeszło . Musi mi szybko przejść bo za miesiąc mam zawodu, a niedługo ostatnie treningi . Prosze o pomoc ! z góry dzięki ! :) P.S. przepraszam za błędy !

[...] Gdzieś obiło mi się o uszy ta nazwa i spisałem w wyszukiwarce grafika google to mi wyskoczyło to całe ciało w powietrzu i tylko ręce podparte. Chodzi mi głównie o to jakie treningi wykonywać (jak wyglądają i jak się nazywają). Widziałem także ,,frogstand,, wiem że jest to element treningu planche kolana o łokcie, stopy w powietrzu ale na czym [...]

mam do was takie pytanie mam zamiar zaczac treningi muay thai i czy warto brac sterydy jesli moim celem sa zawody jesli tak to jakie wiem ze w sportach siłowych kazdy bierze a jak to jest w sportach walki

nie wierz w zadne cudowne srodki, podstawa bedzie odpowiednie odzywianie i treningi ewentualny dodatek suplementów bedzie jedynie małym % calosci i do konca koniecznym, czasem to dziala bardziej na psychikę niz faktycznie daje efekty.. do tego jezeli znajomy zaplacil za to nie male pieniadze to dodatkowy efekt placebo ;-)

Witam Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 68 Wzrost : 178 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Piłka Nożna treningi Pon-PT 3-5 h (w tym 2-3 tylko technika)treningu Sob mecz + 1h treningu (technika) ND 2h treningu (technika) +codziennie brzuchy oraz podciaganie na zmiane z pompkami Cel : [...]

po 1. dzieki ze wkoncu ktos odpowiedzial :) po 2. Apokalipsa bardziej zalezy mi na zbudowaniu sylwetki niz na MMA. Pisałes ze lepiej 3 treningi w tygodniu i inaczej rozbudowane ? Mozesz cos zaproponowac ? Fizycznie spokojnie wytrzymam 3x silownia + 2x mma