treningi

[...] robiłam przeważnie z jak największym ciężarem wykonanie średnie, ostatnio dopiero zwracam bardziej uwage na to %-) hantle na skosie starałam się robić tak, że przez 2-3 treningi szły z małym/średnim ciężarem, wolnym negatywem (3-4s) i z b. dobrym czuciem i kolejne 2-3 nap*****lałam ciężaru i miałam gdzieś tempo, czucie, ale mimo tego zawsze [...]

Niektóre treningi się wykluczają,szybkości nie można łączyć z innymi treningami np. pływaniem(ale niektórzy mówią inaczej). Masz tutaj rozpisane... http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Trening_Holyfielda_ALL_PL-t640244.html

Oj wczoraj nie umieściłam, bo gdzieś mi przepadł kabel od telefonu. Ale dziś nadrabiam PODSUMOWANIE Tak więc w sobotę minęło 3 miesiące mojego pobytu na forum i 3 miesiące zupełnie innego podejścia do mojego odchudzania Dieta Trzymałam się rozkładu, który podsunęła mi Ruda_29 1900kcal/ 130b/180w/tłuszcze Poza początkami, które były trudne i [...]

niestety widzisz, na forum nikt za ciebie nic nie ulozy. rozpisz dokladnie co zjadasz w ciagu dnia i swoje treningi

[...] + przyprawa curry 4posiłek: makaron durum 100g, 4 białka jaj,pestki dyni 25g, Cena posiłków: ?? Suplemetancja Rano: vita-plex 1 tab, chela-min 1 Przed treningiem: kreatyna 4tab. Podczas treningu: izotonik 33g, Po treningu: kreatyna 4rab, W sumie to przy tym przeziębieniu czuje się fatalnie ale na treningi muszę iść. W [...]

Ciężko stwierdzić jak poważny jest uraz. Na pewno warto odpuścić na jakiś czas treningi. Jak dolegliwości bólowe nie będą przechodziły to udałbym się do lekarza.

[...] jakichkolwiek supli. wyrafinowane jak cholera: mleko, owies, twaróg, kurak i warzywa %-) hmm... muszę jeść więcej ryb p90x to trening nastawiony bardziej na poprawę wyglądu sylwetki spora ilośc powtórzen, różnorodne ćwieczenia + dwa treningi typu aerobic (szcególnie Plyometrics to niezła wyrypa) Zmieniony przez - zadi w dniu 2012-12-04 13:41:10

[...] do kurczaka z ryżem i... tort urodzinowy żony:-D:-D:-D:-D:-D:-D:-D:-D:-D /SFD/Images/2015/12/31/f864779a4582439fb38c5846eceb21a1.jpg Suple jak zawsze, ale bez pumpa:-( Przed treningiem kawa czarna jak wnętrze kota%-) /SFD/Images/2015/12/31/48e50e6ee9da42e3a4c7ca7d08e57188.jpg Nagram w święta treningi z garażu to zobaczycie jak trenuje się na [...]

[...] by obliques. Tyle że zaczęłam ćwiczyć w domu i mogłabym go dalej kontynuować ale te dwa ćwiczenia muszę właśnie zamienić. Przyznam szczerze że sierota jestem, gdzieś są treningi w warunkach domowych a ja ich znaleźć nie mogę. Trening: TRENING NR 2 by Obliques Idealna kontynuacja treningu nr 1 Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad [...]

Treningi masz w regulaminie, atlas tu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ , info o diecie w regulaminie, mnóstwo informacji w dziennikach dziewczyn. Słabo czytasz.

[...] na siłowni nie przekłada się bezpośrednio na siłę uderzenia. Większość zawodników ćwiczy dodatkowo na siłce (chyba nie da się wyrobić tak siły na ciężarze własnego ciała jak na siłowni) są to inne treningi jak typowo kulturystyczne, ale też to nie jest w ten sposób że skoro ćwiczyłeś 2 lata na siłce to równie dobrze mogłeś siedzieć przed TV.

[...] nigdy i nie wiesz co gadasz, więc, proszę Cię niezmiernie, nie udzielaj się, bo tych głupot to się czytać nie da. Jeśli siła ciosu zależałaby tylko od masy i techniki, to treningi na całym świecie ograniczałyby się tylko do techniki. Szczerze wątpię, że jesteś mądrzejszy niż trenerzy całego świata, choć Ty pewnie sądzisz inaczej 8-) Jest [...]

[...] sadze ze 84-90 ten przediał Wzrost-186 cm Staż treningowy- trudno okreslic w wieku 16-18 silownia ale to male doswiadczenie jeszcze wtedy okolo 19-20 od czasu do czasu treningi w domu wiec cos tam mam za soba. Dostep do sprzetu aktualnie full :D najmilej spedzony czas to na siłce . Diete opisalem wczesniej. Przeciwskazania medyczne [...]

ze względu na zbyt krótki staż treningowy czy ze względu na zbyt rzadkie treningi ? i kiedy uważasz że było by warto ?

[...] :-( Listopad i grudzień są dla mnie niezwykle ciężkimi miesiącami. Mam nadzieję, że dotrwam do końca roku, choć mam już serdecznie dość. Jestem potwornie zmęczona #-P Na treningi wyrywam się kiedy się da, a daje się coraz mniej, jedzenie w biegu, bez komentarza #-P Mam coraz większe problemy ze stopami, a właściwie piętami, które potwornie [...]

@Maćko nie wiem czy dobrze zrozumiałeś, ale to by mi dało 2 treningi w tygodniu -> 1,5h czwartek biceps + plecy i 4,5 h w niedziele cała reszta. Nie pamiętam już czy czytałem konkretnie na tym forum czy gdzie indziej, ale ogólnie o treningach czytałem dużo. O treningu raz w tygodniu też i jest on polecany przez nielicznych ale jednak zawodników - [...]

Tzn kreatyny puki co nie kupuje dla jasności, ale treningi kontynuuje - czwartek biceps i plecy 1,5h w niedziele 6h. Mówicie że efekty październikowo-listopadowe to chwilowe bo początek ;) zobaczymy :). Nie neguje waszych opinii i dziękuje za nie, ale spróbuję udowodnić swoją teze.

Skończę zaliczać sprawozdania z termodynamiki i będę mógł wrócić na poranne treningi w poniedziałki ;-) Nie spodziewałem się w sumie niczego innego po poniedziałkowym wieczorze. Dzisiaj domsy największe na... dole brzucha. Albo coś sobie naciągnąłem, albo rzeczywiście MC dało popalić. Następny trening w czwartek!

push +pull + nogi 3x/week dni rozłożone zależnie od poziomu zatyrania dzień po poniedziałkowym sanda ,treningi musza być niestety dzien po dniu ostatecznie 1 dzień przerwy miedzy jakimś tam treningiem , zależne od samopoczucia itp push pull robilem z pol roku temu , z efektow bylem zadowolony powimo malej ilosci seri , duza intensywnosc gorowala [...]

[...] -Wspięcia na place 3x15 -Podskoki z hantlami 3x7-5-10 We wszystkim progresowałem na moje możliwości posiadanego obciążenia. Zastanawiam się czy nie przerzucić się na FBW, bo treningi boksu dochodzą do tego wszystkiego i regeneracja może być kiepska. Myślałem też aby nie wrzucić więcej aerobów/interwałów/tabaty, aby trochę spalić i kondycje zrobić.