W off sezonie największą część czasu należy spędzić na nauce pozowania! Już wkrótce rusza na youtubie kanał, a tam znajdziecie moje treningi i wiele innych ciekawostek :) Droga do zawodów- i moje spojrzenie na kulturystykę kobiet. Formy nie ma zbytnio na filmikach, ponieważ obecnie nie przygotowuję się do zawodów- pozwalam sobie na więcej [...]
[...] z tych 3 cwiczen. Co trening dodawaj po 1 ruchu do kazdego cwiczenia. Przed rozpoczeciem tego treningu rozgrzej sie. Ja wykonuje ten trening 1x w tygodniu ale oprocz tego biegam i robie 2 treningi silowe w tygodniu. W Twoim przypadku jesli nie trenujesz silowo to rob co 2-gi, 3-ci dzien w zaleznosci od mozliwosci i samopoczucia. powodzenia
a ile zajmie ci ten test minut, niecałe 10 minut. To skoro dla Cb 10 minut jest zbędne to nie wiem czy wytrwasz w ćwczeniach, skoro treningi trwają powyżej 1h30min. Zresztą uczynisz jak zechcesz, tyle tylko że sam autor zaleca stosowanie ćw wg rozpiski nawet dla wysportowanych osób, zaleca również rozpoczęcie od 2 poziomu. Bo ktoś sobie pomyśli [...]
[...] 4) Olimp Arthroblock - 2x1 kaps (po posilku) 5) Megabol Nitrogliceryna - 30 ml (rozcienczone spozywane przed i podczas treningu) 6) Trec S.A.W. - 5g (pol godziny przed treningiem) 7) HMB Olimp - 2x1 kaps (przed i po treningu po jednej) 8) Trec Hard Mass - 2x75g (po pierwszym posilku i po treningu) Suplementacja jaka stosuje dni [...]
[...] i wyedytowalem post auttora... wkleje pytania które zadał(wytłuszczonym drukiem),żeby była jasność co do czego 1 Czy moj plan treningowy po modyfikacjach jest lepszym treningiem na mase? 2 Czy jest on w ogole poprawnie ulozony na zdobywanie masy miesniowej? 3 Wybralem cwiczenia z baniaki gdyz czytalem, ze najlepsze sa do tego 'wolne [...]
[...] zasad. Mialem plany trenigowe rozne ale na szkoleniu techniki sie konczylo. Mozna powiedziec ze przez ten czas szkolilem ja tylko;) Gdy poszedlem do liceum skonczyly sie treningi, po prostu mialem wazniejsza sprawe, milosc i nie widzialem innego swiata. Po 3,5 roku gdy zakonczylem nauke i sie zmobilizowelem zaczalem chodzil na silownie. [...]
hmm widac ze mlody ja trenuje tenisa stolowego juz 5 rok i mam treningi 3xw tyg po 3 h skarzdego wychodze wykonczony ! jak sietylko stoi i macha reka to tak jest !!! poczekasz jeszcze troche a zobaczysz jaki wycisk
na początek dla osoby ktora nic nie trenowala na pewno nie polecam zadnej lektury, polecam solidne treningi sztuki walki(oczywiscie takiej ktora posluzy ci do samoobrony a nie do tego aby medytowac), do tego silownie. netfan
dawki masz rozpisane wyzej a w calosci to wygladalo tak 1 cykl, 7off, 2 cykl, 7off, 3 cykl i off pomiedzy cyklami mozna ladowac koffeine ... ogolnie trening 5 razy w tygodniu ... 3 x aeroby ... na silce wieksze ciezary, mniej powtorzen... tluszczyk oczywiscie najbardziej palil sie podczas przyjmowania t3 ale w przerwach tez , ogolnie czulem [...]
[...] obraża i umówiliśmy się, że jak opuści garde to dostanie strzała, a jak ja podczas uderzenia opuszcze garde to od wtedy uderza ( ofkorz nie jakos bardzo mocno bo to tylko treningi) :D Dzieki temu oboje się pilnujemy. Jak masz 14 lat to watpie zebys sie musial bic z kims wiele starszym od Ciebie. Zawsze staraj się blatować sytuacje. Sam miałem [...]
Na efekty trzeba czasu i cierpliwości a nie półtora tygodnia. Dość dziwne, że trenujesz 2 lata a nie masz podstaw. Większość początkujących już po kilku miesiącach wie, że treningi nóg to podstawa.
[...] To są bardzo subiektywne opinie, lecieli do tego test ok. 500-700mg ew, cabaser, IA. Ja z natury jestem mega opanowanym człowiekiem ale już na 75mg ed ace mimo 500mg testa w tle irytujące stają się dla mnie bardzo mało znaczące sytuacje, zauważyłem że robiąc mocniejsze treningi i cardio jakoś to ciśnienie uchodzi ze mnie i lepiej funkcjonuję.
[...] osobocie dla mnie za słaby Cannibal Inferno porcja 2 kaps Pobudzenie 6/10 oj mialem energie ale nie taka jak bym chciał Potliwośc 4/10 znowu słabo bardzo intensywne mam treningi praca w wysokiej temp. i cięzko o dobry spalacz zebym sie pocił Skupienie 5/10 na początku nawet na muzyke nie zwracałem uwagi ale chwilowo tylko działało\ ogółem [...]
[...] George Eiferman. Rozbudowane umięśnienie Eifermana zrobiło ogromne wrażenie na małym szczupłym chłopcu.Potem zaczoł kupować magazyny kulturystyczne i rozpoczoł regularne treningi , mając do dyspozycji jedynie oś od traktora. W szkole trenoał gimnastyke, co dało mu solidne podstawy do wyczynowego uprawiania kulturystyki.Wkrótce siłownia [...]
nie urazajac ani gibona ani polako bo nic do nich nie mam,ale powiedz mi 133mhz co w tamtych tematach jest czego w moim nie ma? zdjecia byly,treningi opisywane,samopoczucie tak samo, ktos cos pyta odpowiadam.. a wiesz jaka jest odpowiedz? ze do tamtych tematow zlecieli sie wafle tacy jak Ty. nie chce nikogo urazic ale tak mi to wyglada.
[...] wali mnie to:) cCo do srodka KRONIC AF KTORY obecnie szamie napewno nie ma zadnej retencji nic! Dzis trening odpuszczam regeneracja po wczoraj:) !!! dodam ze iz dieta treningi itp to 5 razy w tygod tyle co jestem na silce:) po cwiczeniach silowych zawsze jest 10 min bierznia a bedzie 20min za nie dlugo tez to ma wplyw:) oslonki hepatil [...]
[...] W każdym razie łatwiej mi to utrzymać,a chyba chodzi też o to, aby dieta nie była katorgą i jakimś zbiorem postanowień niemożliwych z założenia do realizacji. A te treningi mogą być? Planuję w te 3 dni kiedy mam trening ogólnorozwojowy robić te aeroby po w formie HIIT a te sesje z samymi aerobami-to już zwykłe. Aha i dane z profilu się [...]
[...] z firmy TREC i jestem bardzo zadowolony a co do CM3 nie ma lepszej kreatyny i wcale nie jest droga :) 78 zł to nie jest nie wiadomo jaki pieniądz a jeśli chodzi o dobre treningi i efekty to trzeba wydać kase na coś co jest dobre a nie byle śmieć i potem żałować :) ja jadę już na 3 puszce tej kreatyny i będę ją brał ile się da i do tego S.A.W [...]
Ja tam bym sobie orkiszowa maka nie zawravala glowy wiecej dla zdrowia zrobisz piekac wlasny chleb na zakwasie niz podazajac za moda. Gdzie treningi ? chcesz zmian to zasuwaj a nie filozofuj
odblok po propie
