treningi

Akurat treningi aerobowe o niskiej intensywności mogą być pomocne w redukcji. Wiele osób faktycznie je przecenia uznając, że bez nich nie da się nic zrzucić, ale coraz więcej osób także popada w drugą skrajność uznając, że takie sesje nic za sobą nie dla sylwetki. Z cardio podobnie jak z węgli - trzeba po prostu umieć korzystać. Autorze tematu - [...]

Witam! Ostatnio też spotkałem się z ST - wersja z 1,3. Sklep w Tarnowskich Górach. Pamiętam mojego Show Time'a. Wygrałem w konkursie wraz z koszulką (koszulka super jakość- do dzisiaj nie nosi śladów zużycia a często w niej trenuje, bądź zwyczajnie chodzę). Co to była za moc - niesamowita! Najlepsze treningi w życiu %-)

[...] magnezu (32% z.d.s i 1mg B6) stosować od 1-2 tab 1-2 razy na dobę. Od niespełna roku w treningach po kilkuletniej przerwie, wiek 38 waga 90kg. Mam do tego Zincas (5,5mg jonów cynku) Pytanie już pewnie znacie, jakie dawki i pory zalecacie dla takiego zgredzika jak ja, dodam że przyjmuję monohydrat kreatyny, treningi 4 x Dzięki za odpowiedzi.

[...] kostki, i trenuj. Jak bedziesz mial kilka wolnych zlotowek - doinwestuj w lapki kraulowe - nie sa bardzo drogie a bardzo zwiekszysz sile ruchu reki w wodzie. Dla Ciebie inne treningi niz moje - ja robie sety po 400 metrow, Ty rob po 100 metrow sprinty w trupa - kolejna setke zaczynaj gdy czujesz, ze wyrownales oddech w 70% - nie wypoczywaj do [...]

[...] się straciło godzinę życia. To jest dział IF, więc wystarczy popatrzeć na to co Berkhan pisze i jak prowadził swoich podopiecznych. 3x w tygodniu RPT na dużych ciężarach, treningi max 1h, 0 CARDIO. Cieli się aż miło. Jak ktoś chce cardio, to niech nie traktuje tego jako "spalacz tłuszczu", bo siłówka i ogólnie praca interwałowa jest 10x [...]

Raport za zeszły tydzień: Treningi: poniedziałek, 23.12.2013 wioślarz, 20 minut (10 x 1 minuta wolniej+ 1 minuta szybciej) czwartek, 26.12.2013 Siłka zamknięta, to poszłam świątecznie pobiegać, bo i pogoda iście wiosenna. Biegałam klucząc po mieście 60 minut. Już nie wiedziałam gdzie skręcać, żeby tą godzinę z sensem wypełnić %-) Potem jeszcze [...]

No właśnie wydaje mi się że trochę muszę zgubić ale chodzi mi czy muszę robić samą redukcję czy mogę robić normalne treningi + bieżnia rower np 3xtrening i 3x bieżnia i czy do tego mogę brać białko i kreatynę a mam 174 wzrostu i warzę 93 kg chętnie pokazał bym zdjęcie bo to by ułatwiło odpowiedz ale chwilowo nie jestem w stanie tego zrobić [...]

To nie jest żadna przeszkoda-na treningi z mistrzami-w Poznaniu-a było ich kilka-nigdy nie zgłosił sie nikt z Poznania.. To chyba wyjaśnia cała sprawę...:) Krótko mówiąc-dla chętnego nic trudnego....:) Zgłaszać się,na razie są dwie potencjalne zainteresowane osoby-nie czekajcie do 20 stycznia,bo jest tu pewien limit chetnych.....i może juz nie być [...]

Dobra, sorry że za dużo pytań :) To tak wracam po 3 miesięcznej przerwie.Treningi mam 2x w tygodniu czyli wychodzi na to że cały tydzień zajęty...Poniedziałek,Śr,Piątek Siłownia.Wtorek,Czwartek Piłka i na weekend mecz.

[...] obwodowym za duzo pytan na raz zadajesz , zacznijmy od ogarniecia treningu nastepnie przejdziemy do kwestii odzywiania , ustosunkuj sie do tego napisalem wyzej trenowanie pilki bedzie utrudeniem przy Twoim celu ale oczywiscie mozliwe do zrobienia, w jakie dni masz treningi i ewentualny mecz ? Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2013-12-30 09:13:38

[...] cecha endomorfika). Przestałem się obawiać o wyniki siłowe (bo i tak są marne), dlatego postanowiłem zorganizować trening obwodowy o wysokiej intensywności - zawsze wolałem treningi wytrzymałościowe od siłowych. Uczęszczam na typową siłownię dla typowych pakerów (czyli raczej sprzęt pokroju sztang i maszyn pod siłę, brak rowerków czy czegoś [...]

No właśnie wydaje mi się że trochę muszę zgubić ale chodzi mi czy muszę robić samą redukcję czy mogę robić normalne treningi + bieżnia rower np 3xtrening i 3x bieżnia i czy do tego mogę brać białko i kreatynę a mam 174 wzrostu i warzę 93 kg chętnie pokazał bym zdjęcie bo to by ułatwiło odpowiedz ale chwilowo nie jestem w stanie tego zrobić [...]

To niepotrzebnie wtedy poszedłem na trening.W takim razie od dzisiaj maść i gorące kąpiele ,a treningi odpuszczę dopóki ból całkowicie nie zniknie.W sumie racja,lepiej odpuścić 2-4 treningi niż potem rezygnować z siłowni na kilka miesięcy. Tyle że jutro jest ostatni dzień promocji w takiej siłowni,i chciałem tam podpisać umowę no ale najpierw [...]

[...] cykl na jabczanie K** i dostawałem wiele wiadomości z pytaniami o działania tej kreatynki. Z tego względu że się przygotowuję pomyślałem że może opisze działanie i częściowo treningi wiek 21 staż ok 6lat z przerwami wymiary Barki 122 klatka 100 biceps 37 P L pas 82 odżywki odżywki K** TCM 2 puszki (styczeń luty) I porcja 29.12 wieczorem BCAA [...]

[...] 2 to dobrze że się miesza bo cały czas szokujesz organizm. Też z początku się do tego nie mogłem przekonać lecz kiedy robiłem etap 5 w ten sposób cały czas po treningach czułem tą moc zmian. Nie umiem tego opisać ale wiem że w moim przypadku bardzo dobrze reagowałem na takie treningi, jak i jestem w 99% pewien że taki sposób miał autor na myśli.

[...] tylko piwa a piwami się mogę upić ostro i mi nic nie odbije poza tym ja w nie pije dużo sylwester sie zbliża jenorazowo z 3 góra 4 piwka i potem nie pije znowu biorę się za treningi :) SEWW też prawda ale w sylwestra ciężko sobie nie odmówić parę piwek jak wszyscy znajomi będą pili już miałem nie iść wcale na sylwestra jak bym nie mógł wypić bo [...]

[...] że tak zostawie na jakiś czas i zobaczę jak z progresem 3. a tu to już porażka, ledwo hantle trzymałam, bolało @-| 4. #-P 5. piękny progres mam w tym ćwiczeniu, za dwa treningi zrobię ostatnią serię pełną %-) miska czysta, liczona BWT 100/200/50 dostarczono 1614 kcal b: 100 g (25%) ww: 204 g (51%) tł: 43 g (24%) [...]

[...] ;) Więc pytam! I co pomiędzy dni treningowe? Czy sama bieżnia by wystarczyła? Na siłownię chodzić mogę od niedzieli do czwartku. W piątek mam wf na uczelni, 75 minut. Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia, po 15 powtórzeń 3,4 -ty [...]

[...] Teraz, na dobrą sprawę, nie robię swingów oburącz prawie w ogóle! Chyba to trochę poprzestawiam. Plan biegowy zostanie jak jest, ale zamieszam z odważnikami. Chyba oleję treningi stricte siłowe, a pójdę w stronę kompleksów. Pobiegałem. Wolno raczej, ale nie daję rady mocniej. Słaby się czuję. Na wykresie z prędkości widać mój syndrom [...]

[...] możliwosć iść na siłownię na mieście a barki bym sobie zrobił u siebie na siłownii chyba nie będzie miało to większego znaczenia? Nie wiem czy mogę trenować 5 dni z rzędu (treningi trwały by około 30-45 min zależy od partii) Wiem, że nie uwzględniłem nóg ale muszę zrobić sobie badanka na kolano i trochę odpocząć bo po ostatnim treningu [...]