treningi

mi sie przewaznie wszystkie treningi podobaja nawet areo od czasu do czasu nie luibie zbytnio wytrzymalosciówek padłam piszę to osoba,która wymiata wytzrymałościówki

Dzieki dziewczynyMam więcej siły odkąd robie treningi 3 razy w tygodni.Maksy robie raz w miesiacu więc się staram tym bardziej ,ze w niedziele mam asekuranta więc go wykorzystuje.Ale musze przyzać ,ze juz troszke sie cykam brać wiecej.

hello vajo:) no zabiegana, w święta tez praca mnie czeka. ale od 22.03 jestem na diecie low-carb (do 50g węgli na dzień), z ładowaniem raz na tydzień. Nie liczę tego co jem - to taki eksperyment przez miesiąc, a od 22.04 jadę już z wyliczaniem. Treningi w tym tyg. rozpoczęłam, aero+ tabata+ siłówka i wytrzymałościowe. pozdr!

heheheh, nie no treningi od tego tygodnia dopiero. Wypiski dam jak będzie siłowy bo tak to nie ma czym się chwalić, siakieś aero + tańce hulańce Nawet jedzenia nie liczę więc wiesz

[...] mi wyniki wszystkie dobre normą jest u mnie troszkę za niska hemoglobina więc dieta mi nie zaszkodziła ,ale ona nie ma chyba zbyt dobrych opini. lukrecja ważne ,że zaczełaś treningi ,a jak z Twoja alergią?Ja ostatnio przechodziłam ciężki okres ,prawie ,ze nie mówiłam nos,zatoki zatkane ,ale chyba dziś zaczyna mi przechodzić i jak narazie obyło [...]

obliques dzieki .Prosze jakby coś było nie tak z treningiem napisz mi to zminie ,bo ja za bardzo na tym sie nie znam ,a chciałbym ,by te treningi miały choc jakis sens. vena mam nadzije ,ze jej podejscie sie zmini i pilubi ćwiczenia tak jak ja czy mąż.Dziś była szczęsliwa ,bo znowu miałą mniej na wadze. zyrafko ja sobie nie wyobrażam jak mogłbym [...]

[...] 1x rampa MC do tego wytrzymałość i trzeci juz tylko wytrzymałość siłowa lub aero. Nie cwicz ciężko góry ciała tylko w stylu wytrzymałościowym - wiem ze nnie lubisz ale te treningi na gorze sa dla ciebie, a w lecie gdy będziesz sie opalać przez miesiąc masz gwarantowany spadek po 1cm w gorze ciala, ona bardzo szybko spada. No i wiadomo, nie [...]

Ok to moze takie kombinowane treningi ci beda odpowiadac? Dzien1. . dojscie do 1RM zarzutu (tak jak ci sie uda, czyli rob w stylu 5/5/5/3/1 zwiekszajac ciezar) nie musi to byc na prawde jedynka bo wiem ze w domu to ciezko, ale niech ta jedynka bedzie ciezka . 5 obowdow -2x zarzut na 85% tego co ci sie udalo wypracowac -4 podciagniecia 5 obowdow [...]

vajo zdjecia rewelka. ja jeszcze czekam az mi miesnie zaczna tluszcz pozerac ;) Iza widze, ze zmienilas ostatnio 'rozdawane' treningi. mi w sumie takie bardziej odpowiadaja, sa ciekawsze, zarzut wymiata nie zawsze tylko mam tyle miejsca lub checi 'wydziwiania' przed liczna publicznoscia

Ja też kiedys będę taka zaawansowana i będę takie treningi uskuteczniać Vajolet - takiego właśnie podsumowania ciężkiej pracy brakowało!!! Świetna motywacja dla zwiedzających. Rzeczywiście pierwsze zestawienie najbardziej oddaje zmianę, choć ostatnie też. Wyglądasz teraz rewelacyjnie. Udka jak się bardzo zmieniły - zdjęcie przodem najbardziej to [...]

pierwsze treningi po chorobie zawsze są ciężkie. Ale mimo choroby . wioslo sztangielka 4x8 2min przerwy :17kg - jak dla mnie super , ja się męczę z 15kg

vajolet daj sobie trochę czasu, organizm musi się zregenerować po przerwie. Wkrótce treningi pójdą lepiej i znów będziesz w formie A węglowe kolacje są świetne Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-09-21 12:12:55

TRENINGI: Dzien1. 1a. wyciskanie sztangi skos 4x6-8:28kg-8pow/30kg-8pow./32kg-8pow./34kg-6pow. 1b. pompki 4xmax 2min przerwy:12,10,8,8 2. podciaganie 5 x rampa:5-0kg/4-0.75/3-1kg/3-1.75kg/3-2kg/2-2.75kg/ 3. wioslo jednoracz sztangielka 4x8 2min przerwy :17kg 4a. odwrotne brzuszki z pilka 3x20 4b. brzuszki moga byc na pilce 3x20 4c korkociag [...]

ann jakoś nie mogę ruszyć dalej utnknęłam na tym obciążeniu martucca jest to moja ulubiona dieta i dopóki nie tyje zostanę na niej Treningi z tego tygodnia Dzien1. 1a. wyciskanie sztangi skos 4x6-8:28kg-8pow/30kg-8pow./32kg-8pow./34kg-7pow. 1b. pompki 4xmax 2min przerwy:15,15,12,11 2. podciaganie 5 x [...]

4nn,Ann w przysiadzie niby jest wiekszy ciężar ,ale ilość powtórzeń raczej nędzna w martwym idzie lapiej natomisat bardzo słabo idą mi treningi na górne partie ciała. obliques obecny trening cwicze juz prawie 6 tyg. Spisałam sobie cos takiego z forum ,chciałbym to cwiczyc takim cyklem co kiedys mi napisałas czy myslisz ,ze to bedzie dobre teraz [...]

[...] 20 2 min przerwy 2a. MC romanian 4x6-8:56kg-8pow,66kg-8pow,76kg-8pow.,86kg-5pow. 2b wypady z przeskokiem 4x10 na noge 2 min przerwy 3a. wznosy bioder z nogami na pilce 3x 10 3b przysiady z wyskokiem 3x 10 2min przerwy W tym tygodniu były tylko dwa treningi.W przyszłym chyba zacznę już nowy plan od tygodnia areo,bo czuje się jakaś przemęczona

obliques ok będę pisać Mam chwilkę wieć wklepie treningi z poniedziłku i środy Tydzien 5/5/5/5/3/3 Poniedziałek Nogi + Barki Nogi 1) przysiady ze sztangą 5pow-4serie:56kg,66kg,76kg,76kg/ 2serie-3pow:80kg,84kg 2) mc proste 4serie-5pow:56kg,66kg,66kg,76kg/ 2serie-3pow:80kg,86kg 3) przysiad przedni 3 serie 10pow:36kg 4) wykroki 3 serie 10pow.na [...]

[...] waga jeszcze bardziej spadła i lekarka chciał mnie położyć do szpitala ,stwierdziła ,że zaczynam wyglądać jak anorektyczka ,biorę teraz 2 antybiotyki naraz w środę idę na kontrol ,ale już powoli coś zaczyna się poprawiać ,bo dziś nawet głód poczułam i jak zjadłam to nie bolał mnie brzuch.Mam nadzieje ,że w przyszłym tygodniu już wznowie treningi

[...] tak od pażdziernika jak nie mogłam dojść do siebie po ostatniej chorobie .Pamiętasz jak zawsze było mi trudno zejść z wagą poniżej 60kg ,a tu nagle ruszyła w dół ,do tego treningi opornie mi szły.Straciłam apetyt ,a po treningach zawsze chciało mi się jeść. Byłam na kontroli następna za 2 tygodnie mam brać jeszcze tabletki .Antybiotyk już [...]

[...] idzie mi jedzenie i dość dobrze się czuję.Gorzej jak najdzie mnie ten okres kłopotów z żołądkiem wtedy nie mogę jeść ,spać czuje się osłabiona i w tych dniach daruje sobie treningi.Choć nie jestem uczulona na gluten to go ograniczam nie jem praktycznie pieczywa ,makaronu płatki czy otręby owsiane mi starczą robię sobie z nich placuszki jem na [...]