treningi

A wiesz, ze nie ma czegos takiego jak miejscowe spalanie tluszczu? :-> I na czym Ci tak naprawde zalezy: na odchudzaniu czy osiagnieciu super formy, ktora wykorzystasz na macie? Treningi Chodakowskiej zupelnie nie nadaja sie dla fajterow. Im potrzeba przede wszystkim dynamiki i szybkosci. Stad dobrym zwyczajem jest polaczenie treningow na sile [...]

Marta a trening będzie podobny jak przy przemianie sylwetki? W sensie treningi dla wszystkich 5x w tygodniu czy będą indywidualne? I czy można się zgłosić jak się już brało udział w konkursie?

[...] 20/10 Wyciąg dolny stojąc 4szt/16 5/12 6/10 4/12 Miałem czas, siłe i ochotę więc odbyłem dzisiaj jeszcze jedne trening tym razem na siłowni. W ruch poszły plecy i lekko biceps. Znów popołudniu i znów ćwiczyło się bardzo dobrze, jeśli będę mógł to przestawiam treningi na tę porę dnia. Zmieniony przez - 13sebik13 w dniu 2012-08-24 19:45:13

Właśnie robię prawie tak jak napisaleś. Od następnego tygodnia zaczyna treningi tą rozpiską.

zaryzykuję i zapytam już teraz:-) czy dobrze rozumiem, że robię ten trening przez pierwsze 4 tygodnie tak: treningi A i B robię na zmianę 2 serie po 20 powtórzeń poza PP i zarzut ze zwisu, które robię w 5 seriach po 5 powtórzeń w każdej serii uwzględniam progres w ciężarach? nie wiem wcale jakie przerwy między seriami powinnam przyjąć i co zrobić [...]

Niestety czuje tylko środek pleców :(:( No treningi dają trochę w kość nie powiem :P Ale w końcu trzeba rosnąć:P

Motywacja jest duża, a treningi takie jak lubię - bez spiny. Masz dziennik brachu?

[...] bardziej mi się podoba...o wiele bardziej niż wielogodzinne, nuuudne aeroby. Od września praca i dużo mniej czasu, więc już rozplanowałam wszystkie moje zajęcia, w tym moje treningi siłowe na 3 x w tygodniu + 2 x interwały, ale jak będzie trzeba wieczorem w inne dni znajdzie się czas (pewnie trochę kosztem męża- jakoś wytrzyma :P) na coś [...]

Niektórzy jadą na mono pół roku nieprzerwanie i nic z nerkami się nie dzieje. Podobnych tematów co do przerwy między cyklami było sporo, poszukaj na forum. A na palec uważaj i zastanów się co jest dla Ciebie ważniejsze, treningi czy zdrowie, Oczywoście bez przesady nie jest źle z palcem aż tak, ale może lepiej poczekać aż sięwygoi ? ;)

Viki, na pewno zmiany są. Czysta miska i treningi, nie ma możliwości żeby nie było.:-))

My tu silownia,treningi i poswiecenia,a on...:)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a8b2e35f0464494cb63ac14fbfd5e171.jpg

[...] superseriami, dropami, negatywami itd., tylko pytam czy nie lepiej Ci robić dropy na koniec. One drenują mocno z sił, robiąc je w środku po troszę inne ćwiczenia się olewa. Często widuję jak ludzie robią intensywne treningi, a na koniec dla pompy itd. właśnie zwolnione negatywy albo dropy, wtedy to sięwydaje być perfekcyjnym combosem. ;-)

Czwartek 23.08 Nie miałem kiedy opisać treningu wcześniej, więc zrobię to teraz. Nadal nie mam drążka, być może dojdzie w następnym tygodniu. Treningi robię bez niego, a i tak są dla mnie dość ciężkie. Zobaczę, jak będzie wyglądać dzisiejszy, ale wątpię, że gdy mi dojdzie przejdę do trzech obwodów, raczej dalej będę robić dwa. Tak poza tym to [...]

Widać różnice między Bellatorem a KSW, u nas w naszym PRIDE słabo mu poszło w turnieju. Pewnie treningi z Pudzianem też coś dały. BTW: wiecie że Pudzian nie przygotowuje sie w ATT do walki z grekiem tylko sam w Warszawie?

[...] płatków owsianych lub kukurydzianych + 3-4 łyżki rodzynek lub orzechów + 200ml mleka + Witaminy (Trec Multi Pack) 11.30 2 Śniadanie: Obiad w szkole 14.30/15.00 Obiad (przed treningiem): 100g ryżu lub kaszy gryczanej + 100g piersi z kuraka lub pangi + warzywa i jakieś owoce + 45min. przed treningiem biorę Trec Anabolic BCAA System 17.30/18.00 [...]

mi sie juz kolacza po glowie rozne plany itp treningi z obciazeniem do plecaka i do paska ale cicho sza narazie lafay

[...] wrocic na Twoj plan 5x5 4 cw ciezkie + lydki 2x30 brzuch 3x20 jak na razie zaczalem tak jak tam pisales, 1s rozgrzewka sam gryf, 2x50% 3x75% i 5s docelowych, zrobilem 2 treningi i jest ok, tylko wiedz mi czy dobrze zaczac od razu od 5s czy lepiej wejsc na 3 i z czasem podniesc? czytalem tez dzisiaj posty to dales tez plan na gore/dol fbw, [...]

[...] hack-przysiady, przysiady wykroczne, wspięcia na palce w staniu. Nie wiem tylko co zrobić na mięśnie dwugłowe ud, mięśnie smukłe w warunkach domowych - to bedą raptem dwa treningi, ale fajnie że cos nowego. Dziesiejszy trening: 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej - 2*15 powtórzeń - po 5 kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce [...]

[...] ostatecznie rzutem na taśmę zajął 3 miejsce. Warto wspomnieć, że Lorenzo pobił rekord toru kwalifikacji. Kwalifikacje Moto2 pod dyktando Espargaro, tak jak zresztą wszystkie treningi w ten weekend. Hiszpan również pobił rekord toru kwalifikacji. Deszcz pokropił w trakcie sesji, ale nie rozpadało się. Zmieniony przez - Pippo w dniu 2012-08-25 [...]

[...] się czułem jedząc ~400 g węgli, czyli prawie 8 g na kg masy ciała). Że tak powiem jak krowie na rowie (%-)): DOYEB WRESZCIE TYCH KCAL, ale tak konkretnie, uczciwie. Twoje treningi pożerają bardzo dużo energii. Nawet nie zdajesz sobie sprawy ile. To, że idzie do góry waga - to cieszy. Od początku jest progres. Ale to co przez 2 tygodnie Ci [...]