treningi

Tak , zdecydowanie przydałyby się treningi siłowe i odpowiednia dieta .

[...] - po zdjęciu nie widać żeby ramiona czy brzuch były otłuszczone, może na żywo inaczej to wygląda. Warto w tym miejscu jak poprzednicy napisali, wprowadzić przemyślane treningi siłowe które pomogą rozbudować i wzmocnić mięśnie nadając kształt i sprężystość sylwetce. Trening ogólnorozwojowy uwzględniający każdą grupę mięśniową wywiera [...]

[...] wystarczy? 1 p.- mało białka. do 50g. platków aż 400g. mleka?? więcej płatków daj, mniej mleka. rozumiem, że to dieta na masę?? To dieta żeby się zdrowo odżywiać żeby moje treningi dawały lepsze rezultaty Z myślą na mase najbardziej to pisałem) 2 p.- 2 jabłka to nie posiłek niestety. albo polub branie kanapek, albo kup gainera (Kanapka z czym [...]

DZieki za uwage Jodelka, ale jakos ciezko to widze 4 dni pod rzad , chyba dobrze zrozumialem ;D raczej zdecyduje sie na moj rozklad nie jest az chyba tak kiepski regeneracja bedzie ok:) nie 4 treningi pod rzad wymienialem tylko dni treningowe Tzn miedzy to co napisalem wchodza offy Dni rteningowe sa takie jak sam sobie wybrales :) kapujeszm mnie?

Możesz śmiało stosować ale nie licz na odczuwalną poprawę. Od tego są specjalistyczne treningi.

[...] I doprowadzić metabolizm do porządku. Dlatego napisałam o radę. Wiem, że dieta i trening to klucz do wszystkiego. Ale skoro deficyt jest zbyt głęboki to dieta i treningi nie przyniosą mi progresu. A z czasem będę tracić motywację. Nie oczekuję chudnąć 5kg tygodniowo. Tylko 0-5kg- 1 kg na dwa tygodnie. To wszystko. O dziwo wiem, że [...]

[...] jakbyś nie miała nic do zrzucenia. Zrzucisz te 3 kg i nawet nie będzie widać. Ja bym nic nie zmieniała, jeśli na obecnym jedzeniu nie tyjesz ani nie chudniesz. Wrócisz na treningi, to i schudniesz z tego, co Ci przybyło przez gips i święta. Jakkolwiek zupki w proszku, serki topione i pasztety można z miejsca wywalić. Masło - bardzo proszę, [...]

[...] ze low - carbo przy odpowiednim bilansie jest zle ale trzeba zrobic wprowadzenie, przygotowac organizm. na pewno poza sezonem to musi sie odbyc. a co do redukcji to w ogle sie nieprzejmuj. wrocisz do treningow i bedzie git. ja jak musialem odstawic rower na jakis czas to przytylem 2 kg a jak zaczalem znowu noralne treningi to zjechalem 4

DO WSZYSTKICH TEN OKRES DO NOWEGO ROKU TRENUJEMY LEKKO- NAJLEPIEJ OGÓLNOROZWOJEM 2-4 TRENINGI- PO PROSTU-BY NIE ZASTYGNĄĆ. PO NOWYM ROKU (OKOŁO 5-GO) RUSZAMY KONKRETNIEJ MATERIAŁY WRZUCĘ JESZCZE PRZED NOWYM ROKIEM, WIĘC BĘDZIE CZAS POGADAĆ I POPYTAĆ O NIE ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" [...]

Michail kiedy beda treningi dla naszej grupy ? - troche mi juz az glupio sie tak dopominac

no dzieki dzisiaj przysle chyba fotki bica i trica a koksów zadnych nie brałem i niema mowy zebym brał treningi staram sie ukladac sam

a to treningi to wiem :) a przez to że mam siedzącą prace tez moge sie szybciej zalewac ?

co taka cisza? mam nadzieje, ze motywacja sie nie rozpłynęła! pisz pan panie cos, jak treningi?

Wiek, staz,jak wyglada dieta, wczesniejsze przebyte treningi. Bez tego typu podstawowych informacji wiele nie mozemy pomoc. pozdrawiam

i mam napisac dokladnie moje wczesniejsze treningi??

dobrze jest chłopak daleko zajdzie Piotrkiewicz niech się boji:) jak mnie tak ulepisz to z Poznania bede na treningi dojezdzał hehe

Witam piwko jest dobre i dla ludzi w odpowiednich ilosciach .Jak bylem troszke mlodszy to dziesiec sie wypilo i nie wplywalo to wcale zle na moje treningi.

Don to Ty coś jesz? Myślałem, że tylko treningi układasz

Ja tak jednym slowem dorzuce ze warto wrzucac treningi HST chlopakom z alternatywnej drogi .Szpece na calej linii w tym temacie. pozdrawiam

dzięki wielkie za szybkie odpowiedzi i porady:) papaj a jakie ćwiczenia na tylny akton barków proponowałbyś mi ? niestety na nogi mam możliwość wykonywania tylko tego ćwiczenia stąd też 8 serii hmm dostosuję się więc do Twoich wskazówek i od przyszłego tygodnia rozpocznę treningi wg. Twojego planu