treningi

[...] 10 zasad żywieniowych możesz 4 razy w tygodniu zrobić odstępstwo od swojej diety. Zrób to, zasmakuj życia, pozwól sobie na odrobinę tych nie zdrowych kalorii i zmień swoje treningi może zacznij ćwiczyć na świeżym powietrzu. Czasem małe zmiany niosą za sobą wielkie postępy. Każdy kulturysta zmienia coś czasem w treningu i diecie stosuje nawet [...]

[...] było to że działo się w piwnicy czyli obszar 3x3 m :P Nie Mniej dzięki Bogu, że do takiej sytuacji doszło bo to w hooj dużo dało mi do myślenia i ukierunkowało moje treningi ;) 129 kg więc nie jesteś taki zielony. Wystarczy, ze uda Ci się walkę utrzymać w stójce to powinieneś wygrać, bo klubowicz będzie musiał czas podzielić na stójkę i [...]

[...] wyglądać tak jak chcę. Chciałabym być mniej otłuszczona i żeby mięśnie bardziej wyszły na światło dzienne. A do tego potrzebna jest chyba siłownia,na którą na razie nie mam możliwości pójść. Trening z piłką już mnie okropnie znudził, więc zaczęłam robić te crossfitowe treningi. Zobaczymy co będzie na końcu tej redukcji, pewnie później kolejna..

Ja mysle ze całe to oswiadczenie z UFC to chwyt marketingowy tylko albo sposób wyciagniecia od wlascicieli KSW wiekszej gotówki. Chcialbym zeby jego kontrakt z UFC okazał sie prawda, ale jak nie zdecyduje sie na treningi gdzies w USA to zrobi kariere podobna do Drwala...

[...] cały czas siłowo. Obecnie moje wyniki z ostatnich sprawdzianów przy wadze 87 to: WL:130 SQ:170 DL:215 _____________________________________________________________ Obecnie treningi wygladaja tak: PN: Siady 4,4,4 na 80%+ maxa Dziendobry Wycisk na suwnicy Uginania nóg Brzuch WT: WL 4,4,4 na 80%+ maxa Skos dodatni Rozpietki Wycisk na barki Przod [...]

przynajmniej treningi mnie odstresują przed wynikami;-) a tak btw to wczoraj i przedwczoraj miałem ostatnie ustne matury. Polski 50% angielski 100% %-)

Szczerze, to głodny nie chodzę, podaje przykładowe 2 dni: Dzień 1. 1 śniadanie - 2 kromki chleba pełnoziarnistego, serek wiejski 200g, pomarańcza 2 śniadanie - 2 grejpfruty, 4 łyżeczki miodu, 40g migdałów Obiad - potrawka z indyka w pomidorach - 200g piersi z indyka, 1 cebula, 200g pomidorów, oliwa, 4 łyżki ryżu brązowego Podwieczorek - 1 [...]

oooo brawo!!!!! ja się jeszcze nigdy nie podciągnęłam%-) fajne te Twoje treningi z trenerem! Filonka podpowiedz mi proszę jak długo robiłaś tą tilapię na paletce? i pod pokrywą??? mam problemy z robieniem rybek - wysuszam...;-/ Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2012-05-16 14:21:07

Pierwszy cykl na sawie robiłem w pazdzierniku 2011 z mono Universal i sila poszła mocno w górę, i w miarę dobrze wytrzymałość. Teraz od 4 tygodni jestem na cyklu cm3+saw i już czuje jak skacze mi siła mocno w górę i wytrzymałość,trochę obwody. Pompa 4.5/5 dla mnie Pobudzenie to w pierwszym cyklu mialem trochę większe ale teraz też jest w miarę [...]

Dietę mam dopiętą, to nie jest kwestia słabego posiłku. Godzinę przed treningiem zazwyczaj wcinam ryż z tuńczykiem/kurczakiem, dodaję jakiś sos dla zwiększenia kaloryczności posiłku. 15 minut przed treningiem 11 g BCAA (ważę 110 kg). Prawdopodobnie problem leży w tym, że się mocno pocę i nie nadążam nawadniać, poza tym mam bardzo ciężkie treningi [...]

[...] - odpoczywam 3 minuty, całośc powtarzam 6 razy, następnie robie 6 serii 100m (do 15 s kazda setka) i odpoczywam miedzy nimi tez po 3 minuty? jakbyś mógl rozpisac te treningi gdzie ejst siła biegowa uwzgledniajac nawiasy (jak na matematyce) to byłoby swietnie - tak nie za bardzo weim jaka kolejnosc i co do czego sie odnosi. bardzo [...]

Zapomniałem dodać ankietę: wzrost: 160 cm waga: 62-63 kg wiek: 18 lat staż: od ok. 8 lat sztuki walki, od ok.5 lat treningi bodyweight zawsze FBW zazwyczaj bez planu. Przerabiałem Lafaya i NG. Cel treningowy : ogólna poprawa sprawności fizycznej Dieta : jest bez śmieci, ok. 100-200 kcal na +, poza posiłkami około treningowymi staram się ograniczać [...]

ADEK - witaminy rozpuszczalne w tłuszczach, proste do zapamiętania. Ponadto posiłek po pracy traktuj jako potreningowy - tak jakbyś wykonał 2 treningi dziennie - wliczasz to w bilans. To dobry sposób na robienie masy. Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2012-05-16 17:51:35

treningi typowo silowe zazwyczaj skupiaja sie na jednym z 3 bojow w ktorych chcemy poprawic osiagi Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-05-16 18:52:14

zależy z czego startujesz jeśli chcesz go dogonić, podejrzewam ze masa na razie. On według mnie to treningi bardziej siłowe i wytrzymałościowo szybkościowe, pod walki. Co do diety to nie wiem co on w garze ma ;-) tak P.S. to on jakiejś bardzo imponującej sylwetki to nie ma ;-) w ostatnim wywiadzie sam mówił ze w pudle przytył i się zalał bo nic [...]

[...] (chociaz ziemi nie jadlam, wiec nie wiem jak smakuje }:-( ) Fala dzieki :) Fajnie, ze wrocilas. Mialo byc dzis bez silowni, ale wyszlo inaczej :-D W zwiazku z tym, ze mam 3 treningi i plan treningowy gratis to z ciekawosci postanowilam skorzystac z okazji ;-) Narazie planu jeszcze nie mam, ale ma byc inaczej niz cwiczylam do tej pory - zamiast [...]

bedziesz mial trudno do przybrania na masie w domu bo jestes ekto, z tego co sie orientuje to treningi ekto powinny byc krotkie i intensywne a dieta z duuuzo wieksza nadwyzka kaloryczna niz inne typy budowy

[...] + z jakieś 15 kurzych łapek oblizanych :)) na zdrowie \-) _____________________________________________________________________ -znowu wypada dnt, niestety będę musiała spiąć poślady i zrobić 3 treningi pod rząd @@-) - włączają mi się spóźnione zakwasy na udach po przysiadzie #-P Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-05-16 20:45:54

Nie wiem tylko jak wlaczyc hantle do Proteo. Treningi w Metodzie sa stosunkowo czasochlonne bez dodatkow. Zawsze mozesz zmontowac jakies FBW.

Może spróbuj FBW ułożyć. Moim zdaniem to najlepsze treningi nie tylko dla początkujących. Split wg. mnie jest dobry dopiero jak masz zadowalającą Cię masę i tylko szczegóły dopieszczasz.