treningi

Arni , a mówiłeś , że taki zajęty jesteś A tu tylko żarcie i treningi

w bebech to można kose komuś w***ać uderzenia są na tułów a na dobre ci wyjdzie jak na treningi pochodzisz

Witam wszystkich, ćwiczyłem na siłowni 6 miesięcy z planem na masę (wtedy miałem 2 treningi SW w tygodniu) jednak od września ze wzgl. na szkołę mam pzrerwę i chciałbym wrócić. Sprawa jest taka, że plan treningowy SW się zmienił: W poniedziałek BJJ, wtorek MMA, środa BJJ, reszta dni wolna. Czy jest możliwość ułożenia planu treningowego na masę z [...]

Ramba na treningi chodzę już miesiąc, Ale z 15 minut uczy tak na serio ciosów reszta rozgrzewka, I czasami jakieś takie zawody ale nie w uderzeniach tylko na dynamikę itp. 4rScorpion no racja tylko wiesz, Ostatnio mnie trener pochwalił za dynamikę, A na sparingach lewą nie poszło mi najlepiej i wiesz .. ale się zobaczy, Z kumplem miałem sparingi [...]

Jak sądzicie - przerobiłem na siłce dwa różne plany, bez przerwy regeneracyjnej, trwało to jakieś 2 miesiące. Zabierać się od przyszłego tygodnia za dalsze treningi czy zrobić przerwę? Obecnego planu ciągnął nie będę bo jakoś nie działa zupełnie, muszę zupełnie zmienić podejście do treningu chyba

[...] pozdro! Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2009-11-08 23:16:05 p.s. a moze ktos z "mocarzy" SFD chcialby zebym zostal "jego zawodnikiem"? mam tu na mysli treningi i diete lekko pod czyims okiem nie mam nawet pojecia jak sie skontaktowac z kims kto chcialby i bylby w stanie mi pomoc z redukcja, poza tym nie wiem kto by mial na [...]

No patrzyłem na FBW które podałeś ale kurcze troche mało jak dla mnie, większość jest na masę i tam podane ze treningi 3 razy w tyg a ja chodze 4 razy zawsze a czasem dojdzie i 5 jak mam czas. Co prawda regularnego ćw mam 2 miesiace ale nie jest ze mna tak źle.

[...] więc zadać pytanie: szukam odpowiedniej dla mnie sztuki walki. Dwa słowa o mnie: 26 lat, 180cm wzrostu, ok 80kg. Wysportowany - średnio (praca za biurkiem), chcę wykorzystać treningi do rozruszania się. Szukam stylu, który będzie w stanie zapewnić mi maksymalną skuteczność w przypadku problemów: od razu uprzedzę pytania - w przypadku [...]

widać że bez dopingu %) ale jest ok :DD to mi się spodobało "FhissT nie wrzucaj wszystkich do 1 worka ;/ wg ciebie kazdy wiekszy koles sie kłuł ? chyba nie masz pojecia co można osiągnąc po 4 latach mająć DOPIĘTĄ DIETĘ NA MAX + ROZSADNE TRENINGI. Autor postu mogl osiagnac duzo wiecej, i powinien liczyc sie z krytyką." heh naprawde [...]

siemanko Alu kombinowales z roznymi powt ?? np 4 serie 12-4-15-8 ?? masz pewnosc ze ruszy kazde wlukno jakie by nie bylo jak juz izolacja dal bym jej troche wiecej (4 treningi partia 2x na tydzien 1 sesja izolacja calkowita 2 wielostawy) Vooda te "paptki" mnie dobily Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-11-09 09:40:06

czy te zasady FBW maja sie tak samo dla kobiet i mezczyzn? zona mi pruje glowe ze dla kobiet sa inne treningi niz dla mezczyzn, bo struktura miesni jest inna u kobiet niz u mezczyzn i ona nie moze sobie ulozyc treningu na zasadach gregora.

Normalnie :) da sie to polaczyc :) rob sobie normalne treningi na silowni co drugi dzien nie wiem na co tam chcesz masa / sila / rzezba i dolaczaj poprostu te standardowe armwrestlinogwe :) Taki trening silowy mozesz traktowac jako rozgrzewke przed ostrym treningiem na armwrestling.

Trening 15A #19 1. WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 3s-35,45,57,5kg (+2,5kg) 2. PRZYSIADY 3s-45,60,75kg(+2,5kg) 3. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC 3s-9,12,15kg(+0kg) 4a MLOTKI NAPRZEMIENNE 3s-9,12,15kg(+0kg) 4b PROSTOWANIE RAMION W DOL 3s-20kg,27kg,37,5kg(+2,5) 6. WIOSLOWANIE JEDNORACZ POLSZTANGA [...]

Czyli 4 treningi w tygodniu na zmianę ? Podzielić i robić 2x plecy/klatka/biceps i 2x nogi/barki/triceps ?? Aha i jeszcze jedno wiesz, że tak teraz zacząłem myśleć a gdybym zrobił jakieś dobre FBW i zaczął najpierw od tego ? Bo szczerze przyznam, że po tej przerwie jest dużo do nadrobienia więc moje pytanie czy już robić splita czy jeszcze raz FBW [...]

[...] karnityny Piramidka i jeszcze raz piramidka Rafal podoba mi sie to ze wrzucasz na ruszt Beta Alanine , wreszcie bedzie pozadna opinia na temat tego supla. Recovery Drinka bedziesz mial 30 porcji , rozloz sobie go tak zeby na najciezsze treningi bylo Noi ciekawe co tam ostatnim z wybrancow Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2009-11-09 12:18:56

[...] ok. 30 minut) środa- jak poniedziałek czwartek: jak wtorek piątek: jak poniedziałek sobota: bieg dłuższy lub siłka ( ale tu głównie technika, worek) niedziela: wolne i jak dojdą treningi taekwon-do to byłoby: pon: jak było wtorek: vt środa: bieg z rana tkd od 16.30 do 18 czwartek:vt piątek: jak było sobota: bieg plus siłka niedziela: luz

[...] przez 4 lub 6 tygodni te same ćwiczenia z tym samym obciążeniem i tą samą liczbą powtórzeń ,przecież to bez sensu." To przecież nie napisał, że cały czas tym samym ciężarem będzie jechał? To, że na danym treningu robi wszystkie serie tym samym ciężarem nie znaczy, że nie będzie dokładał do trening lub np co 2 treningi parę kg na serię .

[...] starałem sie dojść do siebie przed imprezą: 400mg kofeiny zapite setką żubrówki - ładnie klepneło Glaca tez mam zakwasy, ale na nogach od dzis wchodze na mega super light treningi i tak do maja do matury diety - zero supli - zero (jedynie porcja gainera po treningu) pora troche poszaleć wiec pieniążki sie przydadzą na balety "Żyjmy [...]

Witam. Mam martwice pięty od ok. 2 miesięcy. Od miesiąca nie chodze na w-f i treningi. Lekarz dał mi zwolnienie właśnie miesiąc temu, właśnie z powodu martwicy pięty. Dzisiaj wracam do treningów, lecz tą martwice jeszcze czuje. Lekarz stwierdził, iż martwica przejdzie sama. Mam takie pytanie. Czy jak zaczne teraz intensywnie trenować, to martwica [...]

[...] sen ostatnip,bo swego czasu miałem tak jak Ty mało czasu zarówno na sen,jak i na wszystko.Teraz zwolniłem tempo,bo lata już nie te QUEBLO tak pytałem,bo opis na GG się nie zmienił... Generalnie teraz jak nie muszę,to się nie ruszam z domu,czasem z psem na spacer,czasem do sklepu i na treningi.w taką pogodę mógłbym długo sie regenerować...