treningi

Treningi 1.05.2012 1,5,9 - 800m "sprintu" - 25 przysiadów (bez obciazenia) - 25 CurtisP 15kg -------------------------- 4x obwód: - 25 pompek - 25 Sumo DL Hi Pull 17.5kg -------------------------- - 25 CurtisP 15kg - 25 przysiadów - 800m sprintu + 10 minut orbitrek Wrażenia po teningu: [...]

Ten obwód jest kosmiczny, ciekawy jestem jak to wytrzymasz. Poza tym chcesz robić ten sam kompleks 3x w tygodniu? Zrób sobie 3 różne treningi. I wrzuć swoje wyniki siłowe, szczególnie jestem ciekawy jaki masz przysiad.

Ja nie polecam żadnych supli. W wieku 17 lat masz naturalnie wysoki poziom testosteronu i nie baw się w żadne podbijanie suplami. Lipo zejdzie pewnie na samym końcu, ale i tak nie ma tragedii. Treningi siłowe i dobre odżywianie, to wszystko.

Wiem co miałes na myśli pisząc długoletnie treningi. Chodzisz na siłownie to doradze ci boks. Oczywiście siłownia do boksu się przyda, ale nie można przesadzać bo z dużymi mułami będziesz miał wolne i nieskuteczne ciosy. Po roku treningów boksu umiesz już większość a potem już tylko to dopracowujesz i szkolisz.

Kurcze Jabi powiem Ci ze ja tez cos takiego zauwazylem choc mam 24 lata ale moze stres i ciezkie treningi przez ostatni czas daja o sobie znac w sensie samopoczucia. Czuje sie jakbym mial z 16lat heh mam nadzieje ze nie odbije sie to jakos inaczej...

[...] z liną 10x26 10x28 10x32 7.Prostowanie rąk za głową ze sztangielką 10x24 10x28 6x30 Po siłce basen ale tylko kolo 15 min byłem na nim. W końcu zapisałem się na siłkę ale treningi jakoś opornie mi idą. Aerobów nie chce mi się robić ani trochę,chyba muszę się do tego przyzwyczaić.Może na basen mi się będzie chciało chodzić zobaczymy. Nowa [...]

Treningi siłowe podniosą Ci wystarczająco poziom testosteronu. Staraj się podnosić obciążenia z tygodnia na tydzień i będzie na pewno lepiej. Wrzuć tu trening siłowy, to zobaczymy co można poprawić.

Zamiast rowerka kup hantle i drążek. Zobacz do mojego dziennika. Ja robię takim zestawem treningi i całkiem sporo fajnych WODów można z tego zrobić. Trening który wkleiłeś jest za słaby i niczego nie załatwi.

[...] moje BTW na ostatni tydzień redukcji wygląda tak: DT: kcal: ok 2500+140 ze stanofusion B: 225 - 2,85g/KMC T: 130 - 1,65g/KMC W: 115 - 1,45g/KMC DNT: kcal: ok 2200 B: 197 - 2,5g/KMC T: 128 - 1,6g/KMC W: 63 - 0,8g/KMC Zostały 3 treningi z sytemu HST (5 z progresją, negatywów nie robię bo brak partnera) i 6 treningów aero po jakieś 35min

Mike Tyson juz, zanim zaczał trenowac, był dobrze zbudowany i silny jak na swój wiek. Grube kosci, dobra dieta spozywana od poczatku karriery obok trenera, suple i ostre treningi pozwolily mu zrobic dobrą mase, przede wszystkim suchą. Mike nie był az taki wysoki, a gdy zrobił garde, ugiał kolana to mógł smiało podchodzic w półdystans, jego siła [...]

po pierwsze jak chcesz jaką kolwiek pomoc, to uzupełnij i wrzuć ankiete+przerabiane treningi.

Żyrafko dzięki za życzenia:-)Podziwiam, że przy roczniaku ogarniasz fajnie dietę, treningi i pracę..i pewnie sto innych rzeczy:-) Dziś się zmierzyłam, bo to już ponad 2 tygodnie od ostatnich notowań:-)Oto jak się sprawy mają na dziś: Waga: 83 ,81, 80 (-1) Obwód w biuście: 105 ,105, 105 (0) Obwód pod biustem : 86 ,86, 85 (-1) Obwód talii w [...]

[...] Nie mam po prostu teraz czasu na siłkę. Diety też tak nie pilnuję wczoraj na przykład zjadłem tylko 3 posiłki z czego jednym był fast-food. Przed ostatnią wypiską też treningi robiłem słabe , jakby wszystko tak skleić w jedną całość to całe ostatnie 1,5 miesiąca jest takim rozbitym okresem. Suplementację trzymam w miarę dobrze , ale [...]

"Nikt nie wyciągnie wniosków, że boks jest do dupy patrząc tylko przez pryzmat Najmana bo to byłoby po prostu nie poważne" Właśnie dlatego nikt nie powinien go już bokserem nazywać, co najwyżej kimś kto chodził jakiś czas na treningi boksu (i jak widać się opyerdalał)

[...] ze sztangą: 47kg x 50 62kg x 35 72kg x 35 1 - Ogólnie dobrze i z zapasem, mamy nowe ławki więc trzeba się nieco do nich przyzwyczaić. 2 - Bardzo dobrze, przez ostatnie 3 treningi nie mogłem wyjść z 21 powtórzeń w 3 seriach, a dziś proszę 24. Oby tak dalej. 3 - Na wyższym zakresie zdecydowanie lepiej mi się pracuje w tym ćwiczeniu, bardziej [...]

Na tym polega crossfit . Zwykle treningi sa nudne ;D

[...] ciało :-) To, co mogłabyś zrobić, to podrasować sobie plecy, bo to one tutaj odstają. Trochę szerokości by się im przydało :-) W tym celu zacznij ćwiczyć siłowo 3x/tydz. Ale tylko siłowo, mają być porządne, ciężkie treningi, po których już na nic sił nie będziesz miała. Plan treningowy już jakiś masz? ćwiczyłaś w ogóle kiedyś siłowo?

Miejmy nadzieję, że ten uraz nie wpłynie na jego rękę w walce. Te treningi z Juniorem widać dużo dały patrząc na to jak Nog klepał Mira w stójce.

[...] do przodu. Zayebista regeneracja. Przy niskich węglach to wielki plus. Szczerze mówiąc, nie odczuwam żadnych skutków ubocznych. Libido się trzyma, samopoczucie ok, porządne treningi. Może agresja lekko skoczyła. W treningach nic się nie zmienia (bo i po co, jak dobrze idzie). Miche trzymam na 250B / 200W / 130T. Wqrwiam się tylko, bo brzuch stoi [...]

Ja jadłem SAWa i było git :-) nie klepał jak suple z 1.3, ale mimo wszystko spoko - poranne treningi były git, a takich nie lubie :-)