Dieta do oceny/poprawki[redukcja 30kg]

Zamiast rowerka kup hantle i drążek. Zobacz do mojego dziennika. Ja robię takim zestawem treningi i całkiem sporo fajnych WODów można z tego zrobić. Trening który wkleiłeś jest za słaby i niczego nie załatwi.

Wiem, że jest słaby dlatego chciałem dać więcej aerobów, z tąd ten rowerek, jest tyle fajnych sprzętów muszę się na coś zdecydować.

Ja na rowerek nie narzekam ;] też daje ładnie ;) polecam.

Wypowiedział by się jeszcze ktoś z jakąś radą?
dzisiaj wszystkie te ćwiczenia zrobiłem :)

Aeroby są długie i nudne. Robiąc treningi crossfit oszczędzisz czas i zwiększysz efektywność. Wystarczą hantle i drążek.

A jak dieta? jeśli dodam więcej ryb i dobrych tłuszczy to waga będzie leciała?

coż, mogłbys ten jadlospis przpeorwadzic, po miesiacy wrocilbys do wagi, a po 2 mialbys 115 kg.

generalnie na takie reduckje ja sama uwazam ze najlepsza jest dieta odpowiednio zbilansowana, dajaca odpowiednia ilosc wegli o nizszej kalorycznosci. nie chce sie madrzyc, kazdy ma swoja filozofie diety, ja na twoim miejsciu uderzylabym w kierunku Montignaca.
dlaczego?
po1. miesiecznie 5-7 kg w dół , przy czym przy twojej wadze podejrzewam, żże to ta góna granica więc realnie 4 miesiące i masz 30 w doł napewno
po2. jest too zaj**iscie zdrowa dieta
po3. uczy odpowiednich nawykow zywieniowych
po4. jest prosta
po5. sam wybierasz co jesz w danej chwili

jest pare zasad, ktore nalezy przestrzegac. generalnie polecam lekture w postaci ksiazki "Metoda Montiogaca". ale jak szkoda ci kasy to mozesz wejsc na strony poswiecone tej diecie gdzie jest forum itp i dowiedziec sie wszystkiego. kiedys sama ja stosowalam , to byl poczatek mojej przygody z odchudzaniem a schodilam z podobnego otłuszczenia co ty, wiec wiem co mowie. Polecam na start, a pozniej mozesz sie docinać innymi dietkami:)

Morales_37 ja nie zgodzilabym sie do konca ze sa nudne i dlugie. po 1 to staly intensywny wysilek, nikt nie kaze mu siedziec po 2 h i pedalowac na rowerku. orbitrek daje zaj**iste efekty, rozwija wiele partii miesniowych, ja bym zainwestowala w to cudo, nawet w systemie ratalnym, i 40 minut 2x dziennie ogladajac fajny film. dla ciebie z supli wybralabym fatburnery i BCAA po treningu . nie wiem dlaczego ale jkestem zwolenniczka najpierw zrzucenia fatu, a pozniej robienia silowych treningow, uwazam ze jak jestes lzejszy to wiecej z siebie dasz to dosc logiczne

Dzięki za radę, właśnie czytam na temat tej diety im więcej będę wiedział tym lepiej :) Co to ćwiczeń to nawet na tej diecie chciałbym ćwiczyć, ale wiadomo im jest się lżejszym tym lepiej się ćwiczy, wiem po sobie przy tej nadwadze robienie brzuszków to tragedia ale jestem zmotywowany, nie przyjmuję porażki.Nie tym razem

ckdfans, Montignac to dyletant i naciągacz taki sam jak Dukan. To są ludzie, którzy bazują na niewiedzy ludzkiej i lenistwie. Tak, człowiek jest z reguły leniwy i nie chce słuchać jak to ciężko ma zasuwać na zdrową sylwetkę, więc poszukuje cudów. Grubi ludzie to bardzo podatny grunt dla takich pseudodietetyków jak wyżej wymienieni i wierzą w zapewnienia o stałych spadkach 5-7kg i w to, że waga jest najważniejsza.
Po drugie, nie doradzaj spalaczy jeśli nie masz o nich pojęcia. O treningu siłowym i jego wpływie na redukcję tkanki tłuszczowej też nie masz pojęcia, więc najlepiej będzie jak poczytasz i się douczysz
Aleksandriev, więcej szczegółów w crossficie.