Z ćwiczeń z Mel B mogę robić maksymalnie 2 albo 3, a to trochę za mało. Skolioza to pikuś. Mój kręgosłup się kruszy, dyski lubią sobie wypaść czasami, do tego RZS. Akurat A6W odpada, tak samo jak treningi Mel B. Ubolewam nad przysiadami, z tego co wiem to nie ma żadnego zamiennika.
Przenoszę się chyba na WP. Tam gwarantują dużo lepsze efekty: http://trening.wp.pl/index.php/mid/52/fid/652/trener/treningi?utm_source=trening.wp.pl&utm_medium=banner646x130&utm_campaign=2014_01_zaimponujesz_jej :-) I trenera mają byka.... Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2014-03-13 16:31:32
[...] a juz w ogole jesli trening jest drugiej czesci dnia.. uwazam ze pora przyjmowania ww ma znaczenie, sam jestem zwolennikiem tego typu jedzenia (posilki umieszczone przed treningiem to bialko+tluszcz i sladowe ilosci ww, po treningu zas bo akurat treningi robie w granicach 16-18 wrzucam posilki bogate w wegle -) tak przynajmniej robie na [...]
[...] nie ma co przesadzać, 20-30 min max, lepiej mimo wszystko robić w DNT i wtedy dłuższe, lub interwały itp. rower zawsze sobie gdzieś wciśniesz, z tym nie ma problemu. ale też ważne jest to, abyś miał czas na regeneracje i odpoczynek, a nie tyrał dzień w dzień, bo się to szybko źle skończy. można też przeplatać treningi, ale to już inna kwestia
[...] Aż się wybiorę poskalować pulsometry (kJ kcal). Szkoda tylko, że ergometr wywędrował do innego pomieszczenia niż sztangi. Ale potencjał jest na solidne treningi. Ćwiczenia na ergometrze mogą konkurować z wieloma treningami FBW. === Zawstydzony Waszą krytyką :-D zainwestowałem w pas z trzema bidonami i jeszcze dokupię plecak [...]
[...] jak będzie trzeba to postaram się o coś lepszego. Głównie zależy mi na redukcji tłuszczu i zmniejszeniu obwodu ud oraz ich wysmukleniu. Od ponad miesiąca stosuję dietę i treningi (zaraz je rozpiszę) a efektów brak, całkowicie. Dosłownie straciłam 1cm w talii. Waga w pierwszych dniach spadła do 53,5 ale później znów wróciła do 54 i ani drgnie. [...]
[...] Żeby zgubić brzuch tak naprawdę cały musisz schudnąć i rzucić trochę kg. Więc na początek polecałbym bieganie, basen , trening na mięśnie brzucha 6W. oraz różnego typu treningi na siłowni redukcja/rzeźba. Taki jak ten http://www.menshealth.pl/fitness/Trening-Spartakusa-wiecej-miesni-lepsza-rzezba,4075,1 Rozpalnowując sobie ćwiczenia i [...]
[...] 12-20 i często dodajemy obciążenie.Świetnymi ćwiczeniami są różnego rodzaju cable crunch'e,spięcia z obciążeniem,wznosy nóg w obciążeniem,opad na boki....itd.Wtedy 1/2 treningi w tygodniu w zupełności wystarczą. Choć sam personalnie nie przykładam wielkiej uwagi do treningu brzucha ,a jest dobrze zbudowany.Jak widać,praca izometryczna [...]
[...] załatwi (no, u początkującego kanapowca pewnie tak, ale u mnie już nie), także swinguje mi się coraz lżej, ale nie przekłada się to na jakąś rekompozycję. Miska kuleje, treningi poprzycinane, swingi zawładnęły moim życiem. Gdybym robił 3 tabaty dziennie, to by może coś się poprawiło, ale program/wyzwanie! zalecał "w ciągu całego dnia" - tu [...]
13. dzień 300 swingów. Przez te swingi musiałem przyciąć treningi i w sumie mimo machania, to jakbym ćwiczył mniej.. Głupio przerwać w połowie challengu.. Ech. Się wkopałem. Nie żebym nie mówił :-) Zauważ, że przy PM/ETK też robi się około 300 swingów, a można ćwiczyć codziennie :-) Ok. Dwa dni na TGU trzeba odjąć. Nie mam jakoś zaufania do [...]
[...] spotkałem :-) Dojo Stara Wieś - bardzo ciekawa inicjatywa ale trochę odstrasza cena, poza tym nie jest to raczej "zwykłe" że się tak wyrażę dojo w którym 4 x w tygodniu masz treningi. Bardziej coś na 1-2 tyg wyjazd dla odpoczynku, jakiś zjazd sportowy czy coś w ten deseń. Znasz inne takie ośrodki? Zmieniony przez - andrzej13207 w dniu 2014-03-13 [...]
[...] jakie środki kupić chciałbym teraz zrobić taki cykl na2-3 miesiace ładnej jakości miesień zdobyć nie tracąc nawytrzymałości i kondycji, bede biegac pływać, do tego od czasu treningi sw. nie chce sie zalać dlatego mixy , metanabol itd odpadaja, mysle nad enanem lub cypio i do tego wino albo oxa , a w lipcu kolejny cykl prop+oxa zgóry dziekuje i [...]
Właśnie przeglądam sobie treningi i wpadł mi w oko FST-7, skopiuję go z innego forum (bf), nie wiem w sumie czy link można wklejać. Akurat łapy priorytetowo :), podoba mi się plan, może ktoś z was nim ćwiczył? FST-7 Rozpiska Tygodniowa treningu: Poniedziałek: Biceps, Triceps, Łydki Wtorek : Nogi Środa: OFF Czwartek: Klatka, Triceps Piątek: Plecy, [...]
[...] następnie w dziale odżywienia w podwieszonych masz więcej info na temat żywienia i diety, bo musisz ją ułożyć aby mieć efekty. a tutaj http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html masz trening, zacznij od tego i nie patrz na innych, nie popełniaj błędów tych co je już popełnili i którzy robią takie treningi jak ten co dostałeś.
[...] schab) jako alternatywe do piersi, moze byc? Może być a raczej powinno , lepsze smakowo i wartościowo lepiej przy tej diecie 5. Owoc bardzo chetnie, ale jaki i gdzie? Po treningi banan , rodzynki 6. I ostatnie pytanie :D czy w dniach kiedy obcinam wegle dodaje kalorie z tluszczu czy zostaja bez zmian? :-D Zależy do celów czy redukcja czy [...]
TYDZIEŃ III Treningi na nie mojej siłowni - kupa ludu, inny sprzęt, inaczej się ćwiczy. Dużo gorzej mi te treningi wychodzą - nie mogę porównać za bardzo progresu, a dodatkowo w niektórych ćwiczeniach pojawił się regres. Rozgrzewa wszędzie standardowa. Dzień 1 Przebieg treningu: 1. Ciężko, mam wrażenie, że spadek siły tutaj. 2. JW. 3. W miarę. 4. [...]
[...] cm wzrostu. W wieku 14 lat trenowałem boks przez 3 miesiące. MT chciałem trenować już od dawna, ale nie uczyłem się najlepiej, gdy spytałem się rodziców czy mogę chodzić na treningi MT odpowiedzieli ze tak ale dopiero jak poprawie oceny i dobrze wypadne na testach gimnazjalnych. Bardzo mi zależy na tych treningach wiec wziolem sie za nauke [...]
[...] chyba z tej trójki najlepsze!) - już nieco droższe; tak piszą na forach biegowych.. 13. dzień 300 swingów. Waga albo w miejscu, albo w górę. Przez te swingi musiałem przyciąć treningi i w sumie mimo machania, to jakbym ćwiczył mniej.. Głupio przerwać w połowie challengu.. Ech. Się wkopałem. Zmieniony przez - panteon w dniu 2014-03-12 22:33:43
Loża Szyderców - spam post Senior SFD
