treningi

a właśnie czuje efekty po glutaminie, ktoś powie, ze placebo ale ok, jakoś tak czuje sie bardziej wypoczety, lepiej sie wysypiam, treningi mniej męczą

1) Czy silownia ma spory wplyw na rezultaty redukcji jezeli mam 2-3 treningi sportow walki dziennie? 2) Moze dorzucic ja na ostatnie szlify, nabije to sylwetke? 3) Majonezu zajadam 50-75g dziennie w zaleznosci od masla, na oliwe nie moge patrzec po poprzednim ckd :) Pozdrawiam. Zmieniony przez - deskejt69 w dniu 2012-04-06 22:13:01

Mam takie 2 male problemy: 1. Po wyleczonej kontuzji kolana zrobilem 2 treningi nog nie obciazajac ich za bardzo a w tym tygodniu wrocilem juz do typowego mocnego treningu- miesnie mnie bardzo bola i krepuja ruchy, czy w takim wypadku jest sens robic interwaly ktore mi akurat dzis wypadaja w planie? Czy odpuscic sobie? 2. Za 2 tygodnie szykuje mi [...]

[...] same błedy... Kompletnie niepotrzebne plany a,b,które sa zakamuflowanymi planami A,B,C,D, albo i wiecej... co cię teraz napadło na 6 powtórzen z dobranym ciężarem?to są treningi w zakresie 85-90 % ciężaru maksymalnego-z twoim zaawansowaniem i chorobą-wg mnie bez sensu... Rozpisałem przykładowy plan obciażen-masz tam max 75%-80 % max [...]

Wiec staraj sie urozmaicac treningi zeby organizm nie przyzwyczail sie do jednego bo efekty w pewnym momencie nie beda juz takie zadowalajace.

[...] mnie latającego jak wściekły od maszyny do maszyny .... dobre ... na "mojej" siłowni raczej się mnie zawsze pytali czy przychodzę się tu wyspać czy ćwiczyć ...... Moje treningi były zawsze rozciągnięte w czasie , mało efektywne / dziś to już wiem /. Dzięki za radę /świeże spojrzenie/ - właśnie tu PRÓBUJEMY dojść do sensownego treningu. Na [...]

[...] pamięć" mogę Ci powiedzieć, że trening ten rozpoczyna się przez robienie 5 powtórzeń na zaniżonych seriach aż do dojścia momentu w którym sztanga idzie wolniej. Na pierwsze treningi tyle "pompy" wystarczy. Zresztą ja o pompie nic nie pisałem sam poruszasz ten temat. "Podejrzewam, że guzik widzisz(tak, jest to inwektyw wycelowany ze snajperskim [...]

Daj sobie 2 tyg na sprawdzenie wyższych kcal. Te treningi to rzeźnia. Lucy, taaa, a pewnie i mniej się zdarza.

[...] tym, ze jak bardziej fikusnie to lepiej. A to gruby blad. W ktoryms watku na tym forum juz bilem o tym piane :) co cię teraz napadło na 6 powtórzen z dobranym ciężarem?to są treningi w zakresie 85-90 % ciężaru maksymalnego-z twoim zaawansowaniem i chorobą-wg mnie bez sensu... 6x90% to we snie zrobi... albo zacznie a skonczy w szpitalu. Wybierz 5 [...]

Dzięki, fajnie że też się cieszycie :-) I za życzenia. Ja się z moimi jeszcze odezwę, wyjeżdżam dopiero w niedzielę. O pracochłonności diety i treningach to już nie wspomnę No tutaj to się akurat zgadzam :-D Treningi są wymagające i trzeba na nie wygospodarować czas, często rezygnując z czegoś innego, dieta też nie oszukujmy się jest nieco [...]

Nadszedl czas pozegnac sie w motoda lafaya. Krotko na tym posiedzialem bo zaledwie prawie 5 tygodni. Przemyslalem jeszcze raz moje treningi i bede trenowal inaczej. W koncu uzyje moj ciezar, ktory zakupilem jakis czas temu. Poki co do poniedzialku stosuje smarowanie gwintow na podciaganie podchwytem do klatki. Dzisiaj podciagam sie co godzine od [...]

[...] pamięć" mogę Ci powiedzieć, że trening ten rozpoczyna się przez robienie 5 powtórzeń na zaniżonych seriach aż do dojścia momentu w którym sztanga idzie wolniej. Na pierwsze treningi tyle "pompy" wystarczy. Zresztą ja o pompie nic nie pisałem sam poruszasz ten temat. " Gość chce przybrać na masie mięśniowej, wykonując 5pow w serii w dodatku na [...]

[...] ciałem, ale możesz mieć wpływ jak siebie widzisz. Tak wyszło, że akurat jesteś kobietą i skoki wody w organizmie są zależne od cyklu, tak samo jak wahnięcia wagi. Również treningi siłowe powodują pompę i nawet 2-dniowy wzrost obwodów, co mogą Ci potwierdzić inne dziewczyny. Jeśli naprawdę masz tak dopasowane spodnie, to tym bardziej radzę Ci [...]

Acha i jescze jedno.... Skoro piszecie, że nie istnieje coś takiego jak miejscowe spalanie tkanki tłuszczowej, to w takim razie: Pasy, worki foliowe, nowoczesne treningi aerobowe kosztujące masę pieniędzy ( głównie dla kobiet ) przyspieszające utrate tłuszczu w konkretnym miejscu poprzez zwiększoną temperaturę (jak wiadomo w wyższej temperaturze [...]

PODSUMOWANIE CYKLU 6 - 23.01.2012-06.04.2012 Cel treningów: pupa (treningi analogiczne do "Shake your ass" Cel diety: poprawienie metabolizmu Jak jadłam: 4-10.02 B:100 T:100 W:0 + potreningowo: whey+owoc+MCT 11-17.02 B:100 T:100 W:25 + potreningowo: whey+owoc+MCT 18-24.02 B:100 T:100 W:50 + potreningowo: whey+owoc+MCT 25.02-23.03 B:100 T:100 W:75 [...]

Jestem po 10 dniu redukcji i powiem Wam bez rozpisywania się, że jest baaaardzo dobrze. Jestem zadowolony. Wiem już kiedy będę miał treningi a raczej między którymi posiłkami i by to wyglądało następująco: 19:45 Omlet z 6 jajek na oliwie z oliwek 20g 20:30-22:00 Trening 22:20 Morszczuk/Mintaj 150g Tak będzie dobrze? Zmieniony przez - Orator w [...]

A więc teraz musisz poczekać aż ciśnienie się unormuje i dopiero skonsultować swoje treningi z lekarzem. Miałeś robiony holter?

[...] nabyć trenując", najpierw przed jakimikolwiek treningami powinniśmy udać się na specjalistyczną terapię dzięki której wzmocnimy pewność siebie i samoocenę. Bez tego treningi sztuk walk nic nam nie dadzą. Zdobędziemy tylko technikę i co nam poźniej jak osiedlowy koziro spuści nam łomot bo ma po prostu większe jaja. Dlatego na sekcjach [...]

[...] żywnościowych od kilkudziesięciu miesięcy. Doszliśmy do wniosku, że nie będzie żadnego liczenia kcal, białka, tłuszczy i węgli. Nie będzie jedzenia ryżu + kura przed treningiem, ani ryżu + kura po treningu. Najpierw trzeba zacząć normalnie jeść! I nie mieć myśli co zjem na następny posiłek, czy dnia kolejnego. Obniżam tylko białko, [...]

Ruda, właśnie, gdzie żeś była %-) foch!\-) od Ciebie zgapiam /-)_ też musisz łączyć jakoś pracę i treningi i ile to energii pochłania @-| };-) no ja to mam oporną tą górę @-| mam taką figurę, że kończyny mam koszmarnie chude w porównaniu do reszty, nie mówię o palcach %-) ale trzeba mięsiwa dorobić 8-) chyba też bierzesz udział w konkursie:->? [...]