treningi

czy po prostu moge sobie zabrac normalny trening ? bo wszystkie treningi są dla ludzi co cwicza tylko silownie z tego co widze no to trning zwykły masowy + aeroby w postaci K1 i w czym masz problrm? odpowiedż miałeś już dawno a ty szukasz czegoś czego niema

[...] miałam wrażenie mocniejszego brzucha, ale od s.2 i tak kończyłam siłą woli Zmieniony przez - loferne w dniu 2012-03-12 22:38:33 To zupełnie nie tak miało wyglądać, treningi miały być regularne i z planem, co wyszło - widać. No dobra. Spasłam się i trzeba w końcu coś z tym zrobić, bo jak sobie pozwolę to będę się tak paść i paść (a że [...]

Po prostu tydzień przerwy i treningi bez katorgi przynajmniej na początku. Reszta przyjdzie z czasem. pozdrawiam

[...] ramion z supinacją nadgarstka 3x12 9kg przysiad 5x5 90kg bulgarian split squat 2x12 16kg na hantlu żuraw 3x maks 8/6/4 +łydki metodą SHOPREXA - 2 obwody Dzisiaj 2 treningi i juz od srody ćwicze normalnie , bez opuszczania .Co do MC to tak jak pisałem już wcześniej , chyba sie przyzwyczaiłem do podkładek , bo jakos mi sie teraz ciezko [...]

[...] takim prostym planikiem pare tygodni(min 4),przyjdz,napisz jak idzie-bedziemy myslec dalej. 2 x tyg. jak najbardziej moze byc. lepiej robic cos systematycznie,niz odwalac fuszerke,opuszczac zajecia.... rozloz treningi w tygodniu tak,aby mialo to rece i nogi,czyli np. poniedzialki i czwartki. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-03-12 23:20:10

[...] Trening porządny weź sobie z regulaminu. Crossfit? Zapomnij. Żeby się za to zabrać powinnaś być w stanie zrobić przysiad i martwy ciąg z ciężarem swojego ciała. Wtedy takie treningi zaczynają mieć sens. Bez tego to takie zwykłe machcanko-podskakiwanko porównywalne z grupowym aerobikiem. Godzina na bieżni? :-> Spacer czy bieg? Jeśli to drugie, to [...]

nie wiesz jaka waga, a od tego trzeba zaczac aby wyliczyc ile masz jesc btw. ogolnie jesli nie jesz juz slodyczy i starasz sie odzywiac zdrowo to juz jest ok. oglnie to wiadomo miesa, nabial, ryby, ciemne pieczywo makarony ryze, warzywa owoce, zdrowe tluszcze. treningi domatora zobacz w odpowiednim dziale

Może nie kyokushin ale Oyama a to podobne style, mój trener u którego trenowałem Karate ma sekcje w Bielsku z tego co się orientuję to mają dużo treningów pod K1, ale widziałem ludzi z bielska że startowali też w semi i knockdown. Co do trenera jest super i dobrze tłumaczy. http://www.mawashi.pl/treningi/bez-kategori/61/Bielsko-Biala-1/

1.High pull 4x6 2.Przysiad tylni 4x10 3.Podciąganie 3xmax 4.WL 3X10 +BRZUCH I LYDKI Będe ćw w niedziel bo w pon sro pia mam treningi:]

vixen3 - wtedy chyba byłoby najlepiej, przed samymi testami, ale pamiętaj żeby dać sobie tydzień na regenerację i lajtowe treningi. No lepiej dodać basen;) zawsze się może przydać bo nie wiadomo jakie będą tam zajęcia a wg mnie żołnierz/strażak/policjant powinien być wszechstronnie sprawny fizycznie. Jak jest na WAT bo we Wrocławiu podobno basen [...]

[...] No ale każdy w końcu decyduje sam o sobie. Plan przeładowany, chaotyczny - nie dla Ciebie. 24 serię na klatkę w tygodniu?! %-) Jak wyglądały twoje wcześniejsze plany/treningi? Poszedłeś coś siłowo do przodu? Waga coś ruszyła? Dieta jest - co w niej jest? 10 kg gainera czy żarcie? Technikę ćwiczeń masz opanowaną? - Jesteś pewien? Najlepszy [...]

No fakt , jeżeli będą 2 dni z rzędu to HST całkowicie odpada.Brałem pod uwagę fakt nieregularnych przerw w treningach, ja czasem mam przerwy niezamierzone po 3 dni- i tylko przy HST nie odczułem większej różnicy w formie. Jak bierzemy pod uwagę nieregularność i 2 z rzędu możliwe treningi to góra-dół wydaje się być dobrym wyjściem

Ja Ci radzę iść na siłownie, żadne treningi przygotowawcze w domu nie są Ci do niczego potrzebne. Prosty plan na początek (traktor): http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html Podstawy, to co ważne (traktor, drsquat): http://www.sfd.pl/Ocena_plan-t694723-s2.html Natomiast tu ciekawa lektura - obalenie mitów i stereotypów z [...]

[...] oblewaniu i znużeniu poprzedniego tygodnia. Prawie wcale nie spałem a nerwy do tej pory mi się nie uspokoiły. Dzisiaj mam piłkę, jutro wolne a w czwarte i w sobotę wznawiam treningi. Normalnie muszę przyznać jedno z czego jestem zadowolony. BRAKUJE MI SIŁKI i tego przyjemnego zmęczenia mięśni jak z niej wracam... Chyba zaczyna mnie to kręcić [...]

[...] przyspawam do bramki i worek też , mam takie ściskacze tzn takie na przed ramiona + w miare ładna wieś do biegania i interwałów. Prosze o jakąś pomoc w ułożeniu takich stacyjek takie chciał bym wykonywać 3x w tygodniu i 2 dni w tygodniu 20 min aeroby z racji tego że moge na treningi SW jeździć 2 - 3 razy w tygodniu a to mi niestety nie wystarcza

Dobrze no to w takim razie w druga strone... poranne treningi?

Albo ewentualnie w druga strone, poranne treningi?

[...] cykl I jesli wszystko jest dopiete na oststni guzik to nie ma mowy zebys nie byl zadowolony. Jesli nie bedziesz zadowolony z samego propa znaczy ze cos jest nie tak (dieta, treningi, odregeneracja...) w takim wypadku zebys nie wiem ile srodkow na raz wzial to nic nie pomoze. Przybij sam testosteron I bedziesz wiedzial czy idzie czy nie. [...]

[...] u niego juz dluzszy czas o kazdym moim cyklu wie i podpowiada mi i trena tez mi polecil enana :) ale musialem zapytac na forum dla pewnosci...dieta suplementacja i treningi to u niego na wejsciu na silke jest kazdemu tlumaczona takze niema biedy ;p a w jaka firme mam inwestowac jesli chodzi o ten srodek??? Nie trener ino znajduch [...]

ano to co napisałaś to nie crossfit o ile mamy to samo na myśli :-)), ćwicz przysiady bez obciążenia, nie rób ćwiczen ktorych nei potrafisz wykonać poprawnie, chociażbyś bbardzo chciala nie wykonasz poprawnie 100 pompek nawet damskich, ważna jest tez jakość ćwiczeń, poza tym kierunek dobry czyli treningi interwałowe, rulez :-)