treningi

[...] tygodniach. Np. robiłeś 5 x 70 kg w przysiadzie. Zaniżasz o 10 kg - do 60 kg - masz 4 tygodnie x 2,5 = 10 kg progresji. Każde kolejne obniżenie - adekwatna zmiana. Osobiście - zróżnicował bym treningi na 5 i 10 powtórzeń. Suplementy - raczej nic nie pomoże - możesz glukozamina, cissus itd. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-03-12 09:25:15

Osobiście - zróżnicował bym treningi na 5 i 10 powtórzeń. Byłbym wdzięczny za rozwinięcie tej myśli!

Ten trening możesz zrobić na dworze. http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html , sprawdź też treningi z piłką. Musisz pokombinować. W regulaminie masz linki do treningów wytrzymałościowych - możesz je wykonywać na dworze. U rodziców jak tydzień poodpoczywasz, to nic się nie stanie. Zawsze możesz [...]

[...] trzeba tak dzielic aby w kazdym byly podobne wartosci B/T/W i kcal. Te rodzynki to nie wiem czy daja Ci cos procz cukru. Po za tym ta bieznia 60 minut to nie wiem czy nie za duzo. Przykladowe treningi masz w regulaminie dzialu.Poczytaj i moze troche zmodyfikuj pod swoje potrzeby. Powodzenia Zmieniony przez - lunika w dniu 2012-03-12 10:14:19

Stara zasada (dla amatorów - czyli dla większości z nas) - lepiej nie dotrenować, niż przetrenować ;) Zrób tydzień zupełnego OFF. Potem wznów treningi, niech organizm odpocznie.

[...] |-) To i dzisiaj Was ucieszę ;-) Kuzynka moja osobista dzwoni do mnie wczoraj. Ona: powiedz mi co ja mogę zjeść po treningu? (co jakiś czas próbuje się wdrażać w domowe treningi z piłką, albo robi brzuszki lub inne pajacyki) Ja: białko i węglowodany Ona: jak węglowodany, kiedyś mówiłaś, że białko, a owoce mam ograniczać :-> Ja: masz [...]

bardzo ladne treningi widze :), nagraj film jakis .

"Istotna jest siła, kondycja i wytrzymałość" - popieram;) Ale wizualnie też dobrze u Ciebie. Jak idą treningi SW?

Nie będę tylko nóg robił na razie. Treningi mam wtorek,czwartek,piątek

Napisz jak wyglądały Twoje ostatnie treningi ramion, tak na przestrzeni całego okresu budowania masy w tym sezonie.

[...] raz w tygodniu trening podciągania na drążku (a to jest jeden z moich priorytetów) -chyba spadła mi siła w siadach podczas splita -fajnie jest poczuc domsy po wyczerpujacym treningu dwóch partii, ale mi osobiście jakoś treningi całego ciała bardziej podchodzą Własnie myślę nad nowym planem i pewnie jeszcze dzisiaj go wrzucę (nie będzie to 5x5 :)

Wiek: 16 lat Waga: 74 kg Wzrost: 178 cm Staż siłownia: 5 miesięcy Staż kick: 3 miesiące 4 dniowe treningi kicka mam od tygodnia. Do tej pory przez 5 mies jechałem 4 dniowym splitem na siłowni. Biceps: 36 Klatka: 113 Pas: 77 Udo: 54 Łydka: 41 Wyciskanie leżąc: 75 kg Martwy ciąg: 100 kg Przysiad: 65 kg (problem ze stabilnością jak narazie)

to podpytaj kolegow o jakis namiar albo tel,bo to dobra sekcja i warto sie zorientowac jak tam wygladaja treningi zanim pojdziesz byle gdzie

kurcze troche sie przestraszyłem bo ja też mam jakąś wade wzroku (szkła -1 )i mi też mogą zaszkodzić treningi??

[...] trzymac diety ale fajnie jakbys ogarnal podstawy, bo co najmniej polowa twojego wysilku idzie na marne, bo miesnie nie maja z czego rosnac.Dobre zarcie pozwoli ci szybko urosnac, nie bedziesz zalowal, a i treningi nie pojda na marne. Powatarzam-jakies podstawy w odzywianiu, nie musisz niczego liczyc, ani ukladac, poprostu zmien sposob jedzenia.

[...] trening brzucha: -Podciąganie nóg do klatki na drążku -Spięcia z obciążeniem leżąc na ławeczce skośnej głową w dół -Unoszenie hantelki boczne -Dociskanie odcinka lędźwiowego do podłogi leżąc (głownie ze względu na lekką lordozę) -Spięcia z obciążeniem leżąc 4 serie: 12/10/8/5 powtórzeń. 2-4 treningi na tydzień, zależy od planu zajęć na uczelni.

Jak wygląda trening.. to zależy od celu treningu dla danego "zawodnika" są treningi wytrzymałościowe / kondycyjne (bieganie, pompki, brzuszki, bieg bokserski, zrywy i takie tam) techniczne (worki, gruchy, tarcze itp). lub też tzw sparingi zadaniowe. To zależy kto aktualnie przygotowuje się do zawodów lub co powinien poprawić ;-) Sparingi są w [...]

lithium0 Coś mi sie zdaje, że ten sam treningi robimy. Jakoś ostatnio rzadko tu zaglądasz.

trenuje boks, trenowałem karate kyokushin, oba sporty/sztuki walki są dobre, możesz na Youtube zobaczyć jak wyglądają treningi danego sportu moze ci pomoże. Sam kiedyś szukałem "najlepszego" stylu walki pod ulice ale szybko sie nauczyłem ,ze nie warto trenowac tylko po to zeby tam sie "sprawdzać" Trenuj dla siebie pod zawody. Pytałem skąd jestes [...]

W tą środę zaczynam ósmy tydzień wiec jeszcze 3 treningi.