treningi

[...] odzywianie, przedstawisz tam swoja diete, podasz wszystkie potrzebne info a na pewno Ci pomoga, jak nie masz czasu zjesc zmielone platki owsiane + białko beda lepszym wyjsciem niz gainer a jak masz takie długie treningi to na nich mozesz popijac sobie carbo + aminki po zjesz normalny posiłek Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-03-11 13:24:26

Wczoraj pierwszy trening B - muszę powiedzieć, że te treningi mi się mega podobają - proste do zrobienia w domu a dają popalić :-)) Wczoraj pierwszy raz robiłam MC, więc na razie obczajam technikę, najpierw robiłam z samym gryfem, potem wrzuciłam obciążenie, ale ogólnie nieźle daje po dupie ;) Wyciskanie ostatnie powt. ciężko, ale dałam radę, [...]

[...] jestem bardzo zadowolony, bo mamy utwardzanie, więc nie odczuwam bólu szczególnie w nogach, dużo jest technik i treningów pod kumite, jeżeli mam porównać bo kiedyś też trenowałem shotokan to, to jest 100 razy lepsze. Oczywiście także są typowe treningi techniczne czyli kata czy kihon. O kung fu nic Ci nie powiem, bo nie miałem z tym styczności.

o ktorej godzinie jesz ten ostatni posiłek po treningi? co do miarki to nie wiem ile ma ale obojetnie na ile wody, rownie dobrze mozesz zrobic tak ze proch wsypujesz do buzi i zapijasz

[...] Zmieniony przez - Makaveli01 w [...]

2 opuszczone treningi nie wpłyną na kondycję, jedyni mozebyc to jakies zludzenie w psychice;)

A miałeś jakąs rehabilitację do tej pory? Puchnie Ci samo kolano? Czy kolano +łydka? Szczerze, jak puchnie, to coś jest nie tak. Masz w pełni sprawne kolano? W ogóle nie boli? Nie blokuje się czasami? I jak wyglądają te twoje treningi? Wracasz powoli, czy od razu wszystko robisz?

[...] jutro siła będzie :-D Pamiętam nie raz jak po ciężkim sobotnim melanżu i pobudce w niedziele np. o 17-18 , prawie nic nie jedzeniu itd. w poniedziałek miałem mega zaj**iste treningi :-)) Ale na razie nie planuję do tego wracać, owszem czasem trzeba gdzieś wyskoczyć ,w sobotę też byłem na chwilę na mieście ale tylko na 2 godzinki , wypiłem 2 [...]

[...] obecnosc przysiadow, bo nie mam racka, ale bede prosic o pomoc w zarzuceniu sztangi, zeby robic je z jakims przyzwoitym ciezarem ;-] Podoba mi sie tez, ze bede mogla robic treningi dzien po dniu, jezeli tak mi wypadnie robota :-) Z pytan to tak %-) : -ni mam maszyny do robienia lydek, ale moge sobie zrobic na Smithie albo polozyc sztange na [...]

[...] do ortopedy i może uda się żeby ortopeda dał mi skierowanie na rehabilitacje. A co do tej punkcji ona nie uszkadza kolana ani nic ? i czy pomaga wogólę ? Lekarz mi pozwolił chodzić na treningi to sam nie wiem już xD Zmieniony przez - KyokushinGaryu w dniu 2012-03-11 19:29:13 Zmieniony przez - KyokushinGaryu w dniu 2012-03-11 19:31:11

Jeszcze jedna sprawa bo ja mieszkam Koło gimnazjum 28 i podstawówk162 i jest problem bo nie wiem jak dojechać i gdzie są te treningi .... nie mam pojęcia jak dojechać i gdzie jest najbliżej możesz mi pomóc może posiadasz do tego gg albo inny komunikator aby szybko zakończyć temat Zmieniony przez - BydlePL w dniu 2012-03-11 19:40:48

[...] zwiazku z tym chyba bede musiala odpuscic challenge. Zle sie z tym czuje, bo jestem uparta i nie lubie sie poddawac, ale rozsadniej bedzie dac nukom luzu i zachowac sily na treningi silowe, nie da sie robic wszytskiego naraz :-{ 11.03 niedziela http://img864.imageshack.us/img864/4357/pomiarya.jpg Mialam wrazenie, ze uda jakos ostatnio zrobily [...]

[...] wycisk żołnierski 3s 33kg uginanie ramion z sztanga stojąc 3s 24kg + brzuch - podciąganie nóg w zwisie 3s po 10 B. MC 4s 82,5 wyciskanie skos hantle 3s drążek 3s po 7 pow wyciskani ucięło w ankiecie końcówkę planu wyciskanie hantli 22kg na łape porecze 3s + 20kg dowieszone + brzuch russian twist treningi na zmiane, 3 rzayw tyg(wt,czw,sob)

[...] i że to jest normalne... Bo w sume to było tak, że dostałem pierwszym razem, noga mi zdrętwiała, spuchła - do lekarza, problemy z chodzeniem, a po tym zdarzeniu opuściłem 2 treningi po czym poszedłem znowu, sytuacja się powtórzyła, ale wystarczyło dotknięcie tego uda i już było to samo... Nie żebym się żalił, ale dla mnie to teraz wygląda nie [...]

[...] mimo to jakoś się wkręciłem i na każdym treningu ćwiczę prawie do zrzygania :) Nigdy nie myślałem, że mnie to spotka, ale robi się w głowie to "złudzenie", że jak opuszczę 2 treningi, to forma spadnie do zera i w ogóle dzieci na ulicy zaczną mnie bić. Jestem z natury bardzo leniwy, do każdego wysiłku muszę się zmuszać, dlatego dziwię sie sobie, [...]

W okolicy masz jeszcze Rio Grappling Club z dwoma lokalizacjami: w Czeladzi w MOSiRze zajęcia w pon, śr i pią o 19, z grupą począktującą BJJ i MMA oraz w Dąbrowie Górniczej z rozkładem jazdy tu http://www.rgc-dabrowa.za.pl/blog/treningi/

Mam podobne zdanie jak Antos. Może moje treningi nie są aż tak masohistyczne %-) ale też przeważnie stawiam na wyższą objętość, raczej z nienajgorszym skutkiem :-) A quadrosety napewno przetestuję, jak tylko będzie trochę więcej kcal :-)

[...] sera żółtego Także na pewno za mało białka, dlatego dzień nieudany pod względem diety. Dzień bez kurczaka jest dniem straconym %-) Do środy posiedzę na dvpie. A później może wykonam ze 2 treningi regeneracyjne. Małe podsumowanie z fotkami tez postaram się wrzucić, ale nie wiem kiedy. Monohydrat jeszcze mam na 1-2dni, więc go skończę :-)) pzdr.

[...] sumie codziennie na kilku siłowniach, troche stresów, troche zalatania, troche zmartwień jak pozyskiwać klientów dla klubu, dyżury... w miedzy czasie staram się robić swoje treningi ale już nie zawsze wychodzi - w tym udało się 4 razy, w tamtym tylko 3 niestety (a do tej pory było 5) Z dietą też nie jest idealnie - oczywiście posiłki takie same, [...]

Jakichś przeciwwskazań do treningów siłowych nie mam, czasami po forsownych aerobach+trening+aeroby prawe kolano puchnie (skręcone było trzykrotnie) ale po dniu regeneracji wraca do normy. Tutaj też pytanie o suplementy na to kolano? Co do planu też sądzę, że plan prosty ogólnorozwojowy będzie lepszy. Co do tych 15-10-5 wybrałem to jako sposób [...]