treningi

[...] jadłam sporo nabiału. Chcę się dobrze czuć w swoim ciele. Wiem że nie jestem jakoś wyjątkowo gruba tylko mam trochę za dużo tkanki tłuszczowej którą mogłabym spalić poprzez treningi ale nie wychodzi mi to. Mam sporo ruchu w tygodniu, a jedyna zmiana od tego czasu to wypchany brzuch. Z tym obcinaniem kalorii to nie tylko dlatego że wymyśliłam [...]

Zaczniecie jeszcze doceniać ciężkie treningi nóg raz na tydzień :) dextr - jak się dostaniesz do policji to niestety obawiam się, że będziesz chodził na siłownię od święta. Sąsiad jest w prewencji (a nie muszę chyba Ci tłumaczyć, że 3 lata się musisz poślizgać po krawężnikach) praca po 12h, 1500zl na ręke. Wykształcenie wyższe - po prawie, [...]

Teraz obliczyłem na tym kalkulatorze podanym przez TomQ , ponieważ wcześniej mi link nie chciał wejść i obliczyłem na innym. Teraz mi wyszło , że potrzeba mi 3448 kcal ,aby utrzymać wagę , przy czym wziąłem duża aktywność , gdyż będę miał treningi 3 razy w tyg. Więc chyba raczej ten drugi wynik poprawny ?

[...] wskazane. Postaram się kupić coś z kolagenem jak pisaliście może to coś pomoże.I żelazo z magnezem... Co regeneracji to mam aż cały tydzień ;)ponieważ niestety w tej chwili treningi tylko raz w tygodniu:( i nie zawsze jest na treningu porządna rozgrzewka z racji braku czasu. Kiedyś brałem glukozamine całe 2 miechy i szczerze to zero pożytku [...]

Pierwsze treningi po przerwie zawsze są najgorsze:-P Ale z treningu na trening będzie lepiej:-) Będę śledził twój dziennik i życzę powodzenia.

Najman daj już spokój i weź się za treningi %-)%-)%-)

Ja na tesciu nie mam lepszego samopoczucia, wiekszej checi na treningi, libido itd, dalem teraz proviron do cyklu jak to nic nie da to sproboje ten system tylko to mi jeszcze pozostanie.

75% srednia na koniec semestru, wroce na forum w wakacje, narazie nauka, treningi, praca, rodzina nie zostaje nic czasu Motywator dla was: http://www.youtube.com/watch?v=RwEZXEU0wRg&feature=colike

mam jeszcze pytanie czy moge to codziennie brac bo mam 6 dni w tygodniu treningi (zapasy,mma i siłownie w soboty)czy mi to nie zaszkodzi doradzcie prosze bo ja biore to pierwszy raz

[...] juz ujemny bilans i aero 4 razy w tygodniu po silowym (daj od razu po silowym bcaa, potem 5 min czekasz i wskakujesz na rowerek/bieznie). Zaczynasz od 15-20 min, co 2-3 treningi przedluzajac o 5 min dochodzac do 30-40min max po silowym. Obeteniesz wegle o 1/4 najpierw i zobaczysz jak bedzie szlo, jak za malo to o 1/3. Z kazdego posilku [...]

Wywaliło mi powiadomki, z własnego dziennika również. Dzięki Babki, nie trenowałabym, gdybym była dętka ale został mi już tylko ból żołądka, więc szkoda mi tracić treningi. Głód wrócił ale jeszcze będę ostrożnie jeść coby bebechów nie drażnić. Trening Interwały 30/30 x7, w sumie 17 min. Dziś ciężko, po wczorajszych przysiadach i ATG nogi nie [...]

Stracisz sporo, to niszczący dystans. Polecam bieganie jak opisałem na B-F - 2x wybieganie + 2x lżejsze treningi łącznie 4x w tygodniu . Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-02-29 11:05:57

W jakie dni masz treningi? Rozpisz sobie jakiś plan i daj do poprawy.

Ok to daje 2h edit Dzien 17 Redukcji DT normalny 80-85% CM Silownia start 14:40 end 15:45 MP 8x25kg 8x35kg 6x45kg doxelowe: 6x55kg + 6x55kg + 6x55kg + do brody 6x55kg + do brody WL skos 8x50kg 6x60kg doxelowe: 5x80kg 6x80kg + 5x80kg 5x80kg komentarz: jednak sila leci w dol MC 6x80kg doxelowe: 6x120kg + 6x120kg + 6x120kg + 6x120kg + komentarz: [...]

Uprawiane inne sporty: muay-thai - priorytet , startujesz na zawodach , myślisz o tym poważnie ? treningi ciężkie ? Mógłbyś jakiś max skrócony plan FBW ale także nie koniecznie , możesz przy takim rozkładzie się szybko przetrenować . co do rozkładu 3 x SW 3x Trening siłowy nie nie opłaca się , szybko sie przetrenujesz , psychicznie i fizycznie. 1. [...]

trenuje muay thai 2 razy w tygodniu. jakie suplementy radzicie brac...@@-) Czy przy takiej ilości treningów potrzebne są suplementy :-? Jak masz za dużo kasy, zapisz się na kolejne 2 treningi Muay Thai w tygodniu. Na pewno efekt będzie o wiele lepszy niż przy suplementach.

Oczyścić to Ty tu możesz co najwyżej swoje sumienie :-> Miska była taka jak być powinna? Treningi były wg planu?

http://plany.sfd.pl/index.php/mid/52/fid/385/trener/treningi

[...] oczywiście cały czas, choć byłam w Krakowie od piątku do wczoraj. Odwiedziłam "stare śmieci", przyjaciół i zaliczyłam służbową delegację przy okazji. Jak łatwo się domyślić treningi odpadły, dieta różna, ale bez żadnego szitu, choć proporcje BTW mogły nie być zachowane. Dziś wróciłam do treningów: 1. przysiad 8x30kg, 8x32,5, 8x35kg 2a. [...]

Mnie to podjadanie męczy z innego powodu - porannego kapcia w ustach. No ale cóż - mam tak od dziecka wiec chyba już sie tego nie da oduczyć. Treningi Pon/srd/ptk/sob - siłka 1 godz +orbitrek 20 min 1. Fotel ginekologiczny zewn. mięsnie ud - 3x20 (obciązenie 45kg) 2. Fotel ginekologiczny wewn. mięsnie ud - 3x20 (obciązenie 45kg) 3. Suwnica - 3x20 [...]