treningi

To co podajesz to nie FBW , FBW to nie jest trening obwodowy . REDUKCJA- to nie trening i zamęczanie sie na sali , a DIETA, i TRENINGI WYDOLNOŚCIOWE . "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)" maxy mnie nie interesują podaj obciążenie robocze przysiad- ? martwy- ? wyciskanie - ? Ostatnio [...]

a btw. to nie zatłuszcza cie przy 3600kcal na 77kg wagi?? ja przy wadze prawie 100kg jem praktycznie tyle samo/ 5-6razy w tyg treningi.. (może nie robie typowo masówy ale staram się utrzymać carb-cycling - bardzo powolne nabieranie masy, ale bez zatłuszczania)

woda, jestes typowo estrogenowa i twój tłuszcz to w wiekszości woda, w sumie ta informacja wiele nie zmienia ale moze ci będzie fajnei sobei pomyślec ze taka tłusta nei jesteś ;-) ale na wszytsko przyjdzie czas układaj diete i zabieraj sie za treningi, proponuje przynajmniej raz trening interwałowy na orbiterku

Na przemian. Ale nie dzień po dniu, bo to są cięzkie treningi całego ciała. Jeśli będziesz się uczciwie przykłądać, to się bardzo szybko wypalisz i zabraknie sił. Dzień przerwy pomiędzy :-)

Poziom III trening nr.30 21.02.2012 b2=4/4/4/4/4/4 a3=4/4/4/4/4/4 a2=4/4/4/4/4/4 c2=4/4/4/4/4/4 e3= PN 4/4/4/4/4/4 LN 4/4/4/4/4/4 f=4/4/4/4 g=15/15/15/15/15/15 h=6/6/6/6/6/6 k2=13/14/13 (wariant z krzesłem, nogi szeroko rozstawione) Ogólnie mam teraz mało czasu. Dużo nauki itp. Treningi oczywiście postaram się wykonywać

[...] 3 miesiace przysiad 80 martwy 70 wyciskanie 60 bardzo słabiutko pomimo stażu treningowego to znaczy że błądzisz . chcesz redukować , zadbaj o optymalny skład ciała DIETA odżywianie . daj prosty trening skupiając sie na ćwiczenia złożonych ( byłbym za prostym FBW ) i do tego dodaj treningi wydolnościowe , areoby/interwały . itd ...

Siła wróci szybko, najważniejsze, że treningi już są. :-)

21.02.2012 Trening: WF w szkole 45 minut lekka intensywność(naprawdę lekka ;d) Trening w piłkę nożną 80 minut(lekka-średnia) Uwagi: Treningi spoko, kolanko nie boli a więc jest gitez, zobaczymy jak jutro na przysiadach będzie. Wchodzę dziś rano na wagę pacze- 64 kg, czyli jednak chyba ta moja dietka jest okej, nie muszę jakoś znacznie dorzucać [...]

Wybacz. Robię te treningi, albo od razu po treningu, albo wracam do domu, biegam 15 minut i robię. Dzięki wam bardzo panowie. Jeżeli ktoś chce jeszcze coś powiedzieć na temat, śmiało, Z góry dzięki

8 to minimum przy ciężkich treningach , a jak treningi lajtowe to można te 7 spać %-)

Ekhm. Zakładający temat ćwiczy boks od 3 miesięcy. Z tym stażem zwiększenie masy nic mu nie da, bo nie umie jeszcze poprawnie uderzać. A 3-5 treningi tygodniowo plus trening siłowy i dieta z dużą nadwyżką mogą sprawić że mu się odechce, albo złapie kontuzje, bo organizm nie jest jeszcze przyzwyczajony do stałego zmęczenia. Możemy sobie dyskutować [...]

http://archiwum.apz.pl/poradnia.php?p=sport znalazłem odżywki na wytrzymałość aerobową. Powinna kondycja się poprawić. Ale oczywiście treningi wytrzymałościowe zwiększyć muszę. !!!

http://img822.imageshack.us/img822/4677/filonkatrening.jpg http://img715.imageshack.us/img715/6651/21022012rtrening.jpg Wieczorne treningi zdecydowanie zaliczam do "trudniejszych" Idzie niezwykle ciężko, czuję ociężałość na żołądku, nawet, jeśli posiłek był o 16:00 a trening o 21:00. A gdyby tak budzik wyrzucał od razu z łóżka @@-) problem z [...]

A ja właśnie zauważyłem u siebie dziwną prawidłowosc że w dzień po piciu wychodzą mi hardkorowe treningi i zawsze mam powera. Oczywiście nie mówie o robieniu treningu z rana po imprezie, ale tak o 17 jest moc zawsze%-)

Z rana po imprezie to się śpi i leczy kaca:-P wątpię że ktoś wtedy myśli o treningu:-) To ja mam odwrotnie niż ty, po imprezie alkoholowej zazwyczaj mam ciężkie treningi i ledwo daje rade je skończyć, dlatego staram się nie pić wcale lub jeden kieliszek za zdrowie solenizanta. Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2012-02-21 23:43:45

[...] nawet lepsze niż nie które wędliny w sklepie :) nawet mój pies nie zje nie którego mięsa za sklepi a karme szamie aż się uszy trzęsą coś w tym musi być ;) Ty powinieneś jeść za dwóch, treningi MMA + siłownia + duży metabolizm w młodym wieku, jedz i nie załuj ! :) Kup dwie krowy dwa prosiaki i bedzie wygladał jak fighter! z pierwszej strony.

[...] rozszyfrować tych skrótów jeśli chodzi o trenera na siłowni to nie ma obaw - zawsze jest ktoś kto służy pomocą:) I jeszcze jedno - czy dobrym rozwiązaniem były by takie treningi wykonywane 2-3 razy w tyg pomiędzy dniami siłowymi(3xtyg) jako zastępcze za poprzedni spinning na który po prostu już nie mam czasu, a te moge sobie wykonywać w [...]

Magda, tak poza tematem - to nie wiem, z czgo chcesz redukować;-) Rakhu - zaczęłam się bać teraz. A jak nie będę dbać o dietę o treningi, to już nie będzie wspólnego prysznica?:-(

Czołem, teraz jeszcze raz od początku pierwszego tygodnia tylko że z dwoma KB. Do tego chce wcisnąć dwa treningi SNATCH'y i ogólnie wszystkich KB ćwiczeń które zaniedbałem. Wezmę generator który mi kiedys podesłałeś i na początek ustalam cel na 100 lub 200 SNATCH'y do tego TGU, WINDMILL i jeszcze chciałbym machać jakąś przyzwoitą ilość SWING'ów, [...]

FighterX - ponieważ robię intensywne treningi siłowe na których wypalam glikogen i energie na maxa. A przy obecnej formie nie mogę pozwolić sobie na spalanie mięśni i wypłaszczenie się, Vitargo nie są zwykłymi prostymi węglowodanami, a pijąc Vitargo na 10 minut przed aerobami zaczynam cały proces odnowy glikogenu i uzupełniam energie/węglowodany. [...]