treningi

W TYM TYGODNIU BYL nachwyt szeroki 7-6-5-4-4 tak to wyglalo.Mysle ze po prostu za bardzo sie ostatnio katowalem mam obecnie urlop tylko studia sporo wolnego czasu i 4 treningi byly dosyc ciezkie mysle zeby wejsc na to fbw takie na samych podstawach zmniejszyc obciazenie i dodawac co trening

[...] ale przy większym skupieni się na wykonywanej technice i skupieniu się na napięciu mięśni w każdej serii. Nie znam terminologii i języka fachowego wiec nie powiem jak takie treningi się fachowo nazywają:) Co do suplementacji wybrałem BIAŁKO UNS CLASSIC 80+ FitMax BCAA Pro 4200 Myślę że chyba napisałem już wszystko co powinienem :) Proszę o [...]

[...] problem, co jeść popołudniu? Co polecacie? Coś, żeby nie było za bardzo absorbujące czasu, ale także całkiem smaczne i pozywne :)) I jeszcze pytanie, co jeść krótko przed treningiem? Po treningu zjadam obie twaróg chudy, bo treningi mam wieczorne, a co jeść przed samym treningiem? Tak na 30 minut wcześniej. Pochwalę się, że przez tydzień [...]

[...] mialem ostatni szczal np w poniedzialek, to zaczal bym brac kilka dni po albo zalezy od samopoczucia, kup sobie witamine D(d3), jakis cynk, magnez wiesz takie podstawy i bierz razem z tribulusem do wykonczenia i powinno byc ok , nie musisz brac niewiadomo jakis tam dawek,normlanie bierz, trzymaj koryto i treningi bo to najwazniejsze i bedzie ok.

A tak z ciekawkości - dlaczego w jednym tygodniu treningowym mają być treningi i szybkościowe i siłowe? Zawsze mi się wydawało, że szybkość i siłę ćwiczymy w innych okresach przygotowań. Poza tym masz świadomość, że chcesz na nas zwalić swoją robotę?:-> Poszukaj moich dzienników treningowych, chociażby tego z Activlabu albo pierwszej redukcji, [...]

[...] ale cwiczenie sie na pewno spodobało. Można w ten sposób podnieść o wiele więcej niż wyciskajac normalnie,treningowo na ławce poziomej-na pewno wykazały to przeprowadzone treningi ale pewnie nie zwrócił nikt na to uwagi,koncentrujac sie na cwiczeniu. Tak spodobało się to wyciskanie, bardzo ciekawa technika. Ponieważ w moim programie [...]

ostatni pilem w 2 tyg stycznia :P pozatym od jutra juz normalne treningi, a przedramiona... to prawda Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-02-19 20:25:05

[...] BARKÓW ”SZRUGSY” są jeszcze jakieś ćwiczenia które mogę robić? bo jedynie te znam , bez maszyn. Nie wiem jak dobrać te ćwiczenia w jakiej kolejności, zawsze mówią żeby treningi układać samemu i tak jak układam co nowy trening to wykonuję w kółko te same ćwiczenia tylko w innej kolejności , no bo więcej nie znam bez maszyn. Dlatego proszę o [...]

czyli 3 treningi w tygodniu ? :P

[...] z deski teraz na dwójkach. Dociskanie to sie chyba nazywa? Ze deska 10cm na klate i do deski wyciskamy. Myślisz że mozna to dołożyć? Tylko teraz pytanie jak? Jak mam 3 treningi dzien po dniu (pt,sob,niedz). I MC, drążek, bic II Wl 2,2,2 wycisk wąsko 2,2,2 poręcze 6,6,6 III nogi czy normalnie do treningu II to wcisnąć? czy może zrobić [...]

Podsumowanie tygodnia Dieta - założenia B:100 W: 50, węgle z owoców, do 25g fruktozy T: 100 + posiłek potreningowy (niewliczany): WHEY + owoc + MCT Treningi: DT 1 - pupson DT 2- góra DT 3 - obwody pupsonowe + machanie nóżką 4 obwody 8 20 Woda: Od 2 litrów zwiększam codziennie o 0,25 do 5 litrów w ciągu dnia, potem od 5 litrów zmniejszam o 0,25 l [...]

[...] 5-8) _______________________________________________________________________________________________________________________________ Pomiary. Może takie, bo choroba i treningi w plecy, stres, albo może i tak by nic nie poleciało @-| /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3f4345ac940e400a90f4d97e484fcbca.JPG Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2012-02-19 [...]

[...] MP, i drążek, dodam za to sporo C&J(16) i snatche.. Wyjdzie w praniu... one arm long cycle clean & jerk - nastawiam się na dużą objętość i mniejszy ciężar. Jakoś ciężkie treningi nie dają mi poczucia spełnienia.. Wolę objętościowe. Kompleksy, obwodówki - z tym się będę bawił. Może od święta wrzucę sobie 15min swing po 15reps/min.. Aktualnie - [...]

Dokładniej :-) BJJ trenowałem równolegle z Judo, bodajże od 13 roku życia. Pod koniec zeszłorocznych wakacji postanowiłem spróbować czegoś innego, stąd KM. Zawiesiłem wtedy na jakiś czas treningi Judo, jednak po kilku miesiącach zdecydowałem, że w niczym nie czuję się tak dobrze :-)

A skakankę jeszcze zakupię :p A i bym zapomniał treningi te mam zamiar robić 4-5 razy w tygodniu. Zmieniony przez - STR w dniu 2012-02-19 22:03:14

Ale chodzi mi o zmiane treningu ze po 3 miesiacach sprobuje ten fbw, bo z tego co wiem co 3-4 miechy sie powinno treningi zmieniac

Już zleciały 3 tygodnie, jest ok :) Za tydzień wrzucę zdjęcia, sam jestem ciekaw czy widać jakąś różnicę. Ogólnie na diecie czuję się bardzo dobrze, treningi wchodzą coraz lepiej, dzisiaj nogi aż piszczały :) No i tak ma być.

Dzięki wielkie ale jest pewien problem mieszkam poza krakowem i to po drugiej stronie czyli do Nowej Huty mam strasznie daleko są może jakieś inne treningi gdzieś od strony łagiewnik

Zgadzam się z przedmówcami ... powinieneś postawić na sparingi i wytrzymałość, którą możesz robić tak jak proponowano wyżej poprzez treningi obwodowe. Jesli zaś chodzi o suplementację ... to na pewno aminokwasy BCAA i kreatyna pomagają w regeneracji potreningowej. Do tego jakieś Carbo w celu uzupełnienia dużych ubytków glikogenu po ciężkich [...]

Kalkulator żywieniowy jest bodajże na potreningu.pl. Dieta ma trochę za niską kaloryczność. Dorzuć jakieś 600kcal najlepiej z "dobrych" węglowodanów, bo białka masz na oko w sam raz. Masz czas lub chęć na treningi na siłowni? Pomogłyby w dojściu do celu razem z bieganiem.