treningi

Chodził może ktoś z was na sambo do tego spartakusa ? wiecie może ile kosztuja tam treningi ile razy w tyg. i czy kadra jest dobra a raczej czy dobrze uczy.

Nie jestem z Torunia, ale w klubach przeważnie jest w granicach 100zł za miesiąc. Ja płacę 70zł za miesiąc + 20 zł wpisowego za pierwsze treningi.

@Orad2 Czyli u Was na KK można podreperować kondycję i ogólnie się poruszać? Macie teraz jakieś treningi? Jakie są koszty? Dzięki z góry za pomoc.

takie ladne treningi, powinny cie zmotywowac jeszcze bardziej

właśnie album fairplay swego czasu bardzo popularny słucha się nieźle dwóch pierwszych zapoznaj się, na peb znajdziesz ile glicerolu ładujesz? mnie dopada jakiś marazm, treningi nawet lekkie ciężko idą to pewnie na 2-3h przed siłką wypiłbym sobie z 15ml.... -- cartoon KVLT Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-09-15 19:52:17

[...] 23kg/20,20,20 Unoszenie na boki w opadzie 5kgx15,15,15 Dzis sprobowalem wyciskania jednoracz i dobrze wchodzilo, barki sie spompowaly i plonely Zostały juz tylko 2 treningi z cyklu 5x5 gdzie przysiad koncze na 120 a wyciskanie na 100 oraz trening mc gdzie koncze na 154kg. POzniej trzeba bedzie rozpisac jakis trening z prawdziwymi [...]

Ja miałem dzisiaj pierwszy trening MT. Na samym początku oczywiście rozgrzewka, później ćwiczenie postawy, garda i pierwsze ruchy - wykrok i dostawienie. Przez pierwsze treningi będziesz uczył się podstaw, a później ciosów itd.

[...] na drążku rośnie ;] W nachwycie wąsko już 4 pełne podciągnięcia, a jeszcze niedawno jednego pelnego nie robiłem Progress jakiś jest.Teraz będę się starał jakieś treningi robić ,chociaż czasu brak;/ Zastanawiam się nad tr.metodą drabinkową przy pompkach i drążku.Reszte jakoś postaram się dołączyć.Pewnie napiszecie ,że nie będzie z [...]

"A co do wątpliwości Najmana, stoczyłem sporo walk na ulicy, a MMA to prawie jak bitwa uliczna, więc niech się o mnie nie martwi. Dawałem sobie radę - odparł Pudzianowski." a mówił gdzies ze sie nie bije :D "Treningi na macie podobają mi się coraz bardziej i zapewniam, że to nie będzie mój jedyny występ w MMA." najgorsze jest [...]

WPC: wg. wagi sporo polecialo, ale tez wiele osob mi mowi ze sporo straclem kilogramow. Jedno co mnie doluje to coraz czesciej mi treningi wypadaja. Chcialbym chodzic 3-4 x w tygodniu a z trudem udaje mi sie 2-3 tygodniowo. Np. wlasnie teraz robote skonczylem. Przerabane. Chyba bede musial cos u siebie w biorze zorganizowac.

to nie trzeba by bylo placic regularnie kasy za treningi?

jak narazie to sam układałem sobie treningi i efekty były rózne poniewaz plany były złe,wiec teraz chciałbym cwiczyc profesjonalnym planem:D o bede cwiczył stałym ciezarem gdyz cwicze w domu i nie mam tyle ciezarków wiec jak myslicie ile serii mi wystarczy? poniewaz trening ma przebiegac tak: 8,8,6,6,6 dla początkujących mają być 2 serie więc ja [...]

nie kolwgo , normalnie bedziesz sie uczyl takiego jak na twoim filmiku musisz koniecznie brac na treningi krzeselko zeby nim napierdzielac trener pokaze ci jak , na poczatek wystarczy takie ; http://www.allegro.pl/item733201211_fajne_krzeslo_skladane_do_biura_lub_domu.html

hejka papecik! wiesz ja polecałbym ci jeść cały tydzień "węgle" tylko na dzień przed startem ogranicz białko! tydzień to mało czasu i trzeba się porządnie zregenerować!treningi luźne intuicyjne,słuchaj organizmu. pamiętaj,że teraz już nic nie nadrobisz/poprawisz,ale możesz za to coś popsuć,więc lepiej luzik!!!

[...] to 70kcal zuzytej energii przy nicnierobieniu. Podczas treningu wartosci te sa jeszcze bardziej korzystne dla bilansu u osob na redukcji %bf. Studia pokazaly ze intensywne treningi pozwalaja zrzucic wiecej kg niz tradycyjne weroby i sa bardziej skuteczne przy redukcji trudnego do ruszenia fatu, np z okolicy brzucha. Nie obraz sie ale jesli [...]

[...] 1. obciążenie 2. częstotliwosc 3. progresja 4. strategiczne roztrenowanie 1 - aby rosły miesnie należy ćwiczyć z obciążeniem (oczywista oczywistość ) 2 - największy efekt treningi odnoszą gdy poszczególne grupy mięśniowe sa ćwiczone 3 razy w tygodniu (oczywiście obciążanie poszczególnych grup jest odpowiednio mniejsze niż w przypadku [...]

[...] chłopaków przychodzących do siłowni wykonujących parę serii bez entuzjazmu, a potem narzekających, że źle się czują. Nonsens! Zdecyduj się na mocno na trzy dobre, twarde treningi tygodniowo wg tego programu, w każdym tygodniu prze z kolejne trzy miesiące. Chodząc do siłowni nastaw się psychicznie, że będzie to ciężki trening. Nigdy nie możesz [...]

[...] rozpoczęcie E8- agresywnej masy. Informacja ta jest mi potrzebna ponieważ nie wiem, w jaki sposób mam zaplanować swój mezocykl. Poza tym chciałbym się dowiedzieć czy treningi BJJ/MMA 4x w tygodniu, to jest poniedziałek-czwartek w godzinach wieczornych(ok19.30-21.30), wykluczą mnie z udziału w eksperymencie. Z góry dziękuje za informacje.

[...] razie bez supli. Teraz coś o mnie: Trenowałem siatkówkę 5 lat lecz skończyłem z tym i zacząłem ćwiczyć. Siłowo nie jest źle, ale nie robię maxów. Przemyślane treningi i ułożona dieta towarzyszą mi od nie dawna, lecz mam nadzieję, że coś ruszy moje ciało do zdobywania masy- a to przychodzi mi niezmiernie ciężko. A więc idźmy [...]

[...] na zdrowie nie musze ci wspominac. Ja sam jak sie zabieralem za odchudzanie to wazylem 130kg, ale przy 191cm. Zrezygnowalem z FastFood i spadlo do 126kg. Teraz mam diete i treningi i juz jest 117kg i spada. Co wazne %bf spadlo z 31 do 25,5% i to w ciagu ok 4 miesiecy. Wazenie i liczenie kcal jest bardzo wazne na poczatku ukladania diety, tzn [...]