treningi

ja tam po samej mecie przytylem 7kg i tyle zostalo ale byla kreta treningi i dieta jak jak wczasei brania mety moze odpusciles posilki troche ???? pozdro

Prze***ane masz z takim wzrostem ze 100kg byś musiał warzyć chociaż ja średniak jestem bo mam 181cm. Wodynowe FBW czy inne jego metody to bardzo dobre treningi i siłowo i masowo dobrze wpływaja z reka na sercu moge polecic

Powiem Ci, że przez wakacje kombinowałem za dużo, za często zmieniałem treningi dlatego teraz chce wrócić do starego, sprawdzonego przeze mnie planu z lekkimi modyfikacjami - poćwiczyć sumiennie ze dwa miesiące i wtedy właśnie na wodynowe 15-10-5 się przerzucić Myślę, że jakbym ważył 100kg to nie byłbym wielki a bardziej fitnesowo bym wyglądał - [...]

[...] tak sensei bardziej uczy nas bardziej na Aikikai bo wtedy ta sztuka walki jest piękna, płynna ale nie ma co ukrywać i za to chwale swego senseia, że jest też realista i przeplata nam treningi bardziej stylem Kobayashi, gdyż w realnej sytuacji nie ma miejsca na "taniec" i na podkreślania ruchów tylko chodzi o szybkość i skuteczność

[...] masy mięśniowej oraz jednocześnie stracić nadmiar tłuszczu . a więc nie mam żadnego planu ćwiczeń na siłowni , chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu oraz oprócz tego mam treningi(piłka nożna) dwa razy w tygodniu oraz ćwiczę w domu . wygląda to tak : poniedziałek : 3000 pompek , 300 brzuszków wtorek : trening środa : siłownia czwartek : [...]

[...] brzuski i uginanie ramion ze sztangą stojąc xD a z aktywnością fizyczna to jest tak: w wakacje codziennie na plażówce w siatkę, biegam, w siatkę na hali 4 razy w tygodniu treningi, pływam, jeżdżę na rowerze (głównie dalekie dystanse) a w zimie to na snowboardzie śmigam :PP Można prosić o poprawę treningu?;> chciałbym się skupić na klacie i [...]

[...] przy wzroscie 192cm wazylem 89kg (przy bardzo rozbudowanych nogach) - ale zobacz sobie zdjecia ;P Poza tym +2cm w lapie jak na razie, wiec teraz jest 36cm. Osobiscie nie chce miec wiecej niz 38cm. Dieta i treningi musza byc dobre jak masa idzie w gore, a pas stoi w miejscu lub maleje. Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2009-09-10 21:56:31

Witam, ostatni czasy nie mam siły biegać po boisku (dzieje się tak, po wakacyjnym obozie(początek sierpnia). Nogi odmawiają posłuszeństwa. Dziwne, ponieważ większość moich kolegów z drużyny nie ma takich problemów. Zamierzam, więc trenować również indywidualnie, by wyeliminować ten problem. Jakiś trening wytrzymało-szybkościowy(tego mi najbardziej [...]

Witam Przepraszam, ze zerknałem dopiero teraz , ale byłem zalatany. Krotko i tresciwie: www.boks-poznan.pl Treningi na 10 i 18 od poniedziałku do piatku- cena 100 zł, lub po uzgodnieniu z treningami inne ceny. Polecam w 100% ! Pozdrawiam

Nie masz pojecia jak bardzo mi pomagasz Senegroth. Podejrzewam, ze Twoje treningi opieraja sie glownie na obciazeniach submaksymalnych i maksymalych. Ile trwaja Twoje minicykle? Czy robisz jakies przerwy pomiędzy cyklami? Jezeli tak to jak one wygladaja( po prostu zmniejszasz intensywnosc i trenujesz dalej, czy po prostu nic nie robisz)?

u mnie w szkole byly treningi na silowni 5x w tygodniu :D gdy wf-ista nie przychodzil czasami sam dyrektor wpadal na silownie i cwiczylismy razem z nim. swoja droga konkretnie wygladal jak na swoj wiek :) 80kg na lawce w serii ładował :D

[...] Obecnie jestem po dluzszej przerwie trenigowej spowodowana operacja usuniecia ginekomastii, wiec wolno zaczynam. Trening bedzie intuicyjny-split, na biezaco bede rozpisywal treningi. Dieta: nie wyliczam dokladnie bilansu kcal, diete opieram na jajkach, chudym miesie i warzywach. Jak ognia unikam weglowodanow prostych( za wyjatkiem posilku [...]

Blog i treningi zawieszony na czas nieokreślony (zerwane mięsnie w lewym barku )

[...] doradzić ;). Skoro masz zamiar ćwiczyć od początku tym systemem, to nie musisz robić treningu ACT. Zacznij od I poziomu. Nie ma w tym treningu ćwiczeń, które mogą Ci zaszkodzić. Ogólnie treningi z wykorzystaniem własnej masy nie wpływają negatywnie na zdrowie. Nie ma żadnych przeciwskazań, że przy odpowiedniej diecie będzie rosła masa mięśniowa

[...] bede tutaj pisal - nie miejsce na to. napisze tylko tyle: pazdziernik/listopad - mega tescior - wtedy zobacze (moze inni bardziej) no co mnie stac - wtedy tylko bedzie szama,treningi i spanie przez 8 tygodni na suplach SAN'a...... .....jesli nic sie nie zmieni do tej pory (o czym mowa wyzej). pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-09-11 [...]

o suplementach wiem, ale juz kupilem wiec zjem to co mam i potem zobacze. Co do wstawania w nocy, to jezeli pomoze mi to choc w malym stopniu to jestem w stanie sie poswiecic. Treningi beda dlugie i ciezkie bo takie sprawiaja mi satysfakcje. Do dyspozycji mam sztange olipijska, dwie sztangielki i 150 kg obciazenia. Do tego laweczka i rowerek. [...]

ten pas to chyba po kolacji wigilijnej mierzyłeś nawet jak masz tam 86 to na zdjęciach nie wygląda na tyle, wg mnie treningi trochę za długie staraj się nie przekraczać 1h i fotki żarcia wstawiaj Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-09-11 10:09:20

trening szybkościowy to trochę nie sprecyzowane, było by fajnie jakbyś w dzienniku opisywał dokładnie te treningi. myślałem że chodzi o typowy trening szybkości- taki sprinterski; sprinty starty koperta itp

11 września 2009r. waga: niestety 73kg (powakacyjnie znów) Wracam po chwilowej przerwie na treningi. Trochę muszę pozmieniać bo ostatnio mimo wszystko zrobiły się mniej efektywne.

czemu miałabyś zaprzepaścić to co wypracowałaś ? Cofnąć może i się cofniesz "siłowo" czy wytrzymałościowo.. zawsze tak jest ze po dłuższej przerwie jesteśmy osłabieni w pewnym stopniu... myślę że jeśli powoli zaczniesz wprowadzac te treningi co miałas kiedyś powoli wrócisz do formy pozdrawiam Łukasz