treningi

No to rob takie treningi ktore nie obciazaja nog i tyle. Zawsze cos Ty chyba faktycznie ciagle pod gorke masz cos ;/ Ale przedewszystkim mysl pozytywnie i walcz synu Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2012-01-04 19:50:12

[...] powtórzeń na raz ale wolałem zadbać o technikę i wdrożyć 10~ sekundowa przerwę . PS. Filmy z treningu będą w piątek bo aktualnie ćwiczę w godzinach popołudniowych i oświetlenie jest b. slabe PS2. Jako iz teraz treningi sa cieższe i rzadsze po treningu stosuje 40g sojowego izolatu 95% z Peak'a Zmieniony przez - papet96 w dniu 2012-01-04 20:12:51

Poza tym wyszlo mi calkiem sporo kcal jak na wage, przez treningi, i trudno mi sie zmiescic w tych 2g/kg bialka i 5g/kg ww...

jak się dopiero zaczyna z tym przygodę to to nie jest takie łatwe a ja po prostu muszę schudnąć bo mam niemiłe wspomnienia z przeszłości, wtedy jednak pomogły treningi i szybki wzrost, a teraz zaczynam wracać do dawnej sylwetki ;/

[...] biceps oczywiście napięty. Bieganie w granicach 40-60 min, dystans nie ma znaczenia i być może pokuszę się w końcu o jakieś interwały. Na mięśnie brzucha to ja mam treningi K1 które kończą się zazwyczaj brzuszkami bokserskimi i spięciami. Trening K1 trwa 1,5h Zresztą takie szczegóły to będą w wypiskach, będą też zmiany w diecie i w [...]

[...] czy sam plan wrzuć tutaj. PS odpisałeś zanim napisałem mowil ze ma talent do tego Jak nie ma medali na poważnych mistrzostwach a w ten sposób mówi to sobie odpuść treningi z nim. worek tarczowanie opona sparingi bieganie siłownia Worek, tarczowanie, sparingi - odpadają, nie umiesz nie ma kto Ci pokazać. siłownia- jest tyle [...]

[...] przynajmniej jak przybiorę na wadze przy wzmożonej aktywności będzie to masa lepszej jakości ze spokojem wyrobie się do 3kg miesięcznie. Jeśli chodzi o priorytet będą nim treningi siłowe. Chce tylko utrzymać dobrą formę i że tak powiem "przykoksić". Nie żebym robił sezonowca czy coś chce uzyskać poprawną postawę "V" i uzyskać odpowiednią wagę [...]

Zatem treningi z ciężarem własnego ciała może ? Tak się składa że mamy tu kilka niezłych gotowców ;-D Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2012-01-04 22:29:08

heh, te treningi "męskie" wszystkie znam na pamięć. Szukam czegoś dla Kizi mizi, a kizia mizia nie lubi ciężarków i w ogóle biegać ani nic. Chciała stepper, ale jak to ma się rozwalać to trzeba nad czymś innym pomyśleć. Rowerek odpada, bo to kawalerka:)

[...] nie mam, ale opracowałem sobie schemat na podstawie: http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html wyrzuciłem jeden posiłek i jeden zmniejszyłem gdyż moje treningi to będzie wieczorne bieganie (3-4 razy w tygodniu) plus jakies machanie hantelkami w domu ( też mysle o 3 razach w tygodniu) Bardzo bym prosił o ocenie go i [...]

[...] 2b. Ściąganie podchwytem drążka siedząc rampa 8 20/30/35/40 3a. Rozpiętki na ławce płaskiej RAMPA 12 11.5/13/14x10 3b. Wymach boczny w opadzie RAMPA 12 11/13/14x10 Dobre treningi, choć siady mnie troche zasmuciły, zabrakło mocy przy powtorzeniu:-( To juz ostatni tydz. tym treningiem, musze wymyslic cos nowego, beda pewnie wyzsze zakresy [...]

[...] wlasnie podobne kg, czasem i mniejsze..jakim cudem ? to bylo dla mnie po prostu latwe, spokojnie moge robic 15-20kg wiecej.. wiec coz, jest nauczka, ostatnio robilem treningi plecow, bicepsa, czasem tricepsa...zapomnialem co to trening nog czy klatki...sa tego efekty..fbw trwalo 1h20-30min.....to byl moj najdluzszy trening od nie wiem [...]

Czyli lepiej jak będę ćwiczył w te dni tylko ? -Poniedziałek , Środa , Piątek ? A mogę 2x dziennie czy 1x? Tylko ramiona , lecz mogę treningi urozmaicić innymi ćwiczeniami .

W twoim poprzednim planie wszystkiego 2-3x za dużo, proponuje FBW podzielone na 3 treningi A,B,C

[...] na pierwszym treningu. Ale do rzeczy... Tym razem zależy mi na (tak jak chyba wcześniej), treningu siłowym i wytrzymałościowym, tak aby pasowało to z treningami. Dodam, że treningi mam 3 razy w tygodniu (pon,sro o 16, w piatek o 17), ale pewnie dalbym rade po nich chodzic na silownie, ale wtedy nie moze nie cwiczyc tego co w dzien bez treningu. [...]

[...] GAME Mysle ze nogi to u Ciebie powinien byc priorytet, oczywiscie reszta tez nie powinna zostawac w tyle. Mysle ze jakbys zlapal z 5kg dobrych miesni (o fat bedzie trudno Bo treningi w kosza to raczej uniemozliwia). Co do wyskoku to mam nadzieje ze nie myslisz o jakis specjalistycznych treningach np. Air Alert?? SZkoda na to stawow. Powodzenia

To i ja się wypowiem. %-) Możesz biegać przed lub po treningu siłowym. Zależy jeszcze w jakim odstępie czasowym masz te dwa treningi.

przez przerwe myślałęm ze wage zatrzymam lub sie zwiekszy a tu spadła przez ponad 2 tyg spadło mi jeszcze 2,5kg i 1cm w pasie, od niedzieli zaczynam treningi masowe :-D

Bardzo fajny dziennik :) oczywiście będę zaglądał i komentował. Co do treningu obwodowego (u mnie pod futbol amerykański) to doskonale to znam (sam mam trenera-zawodnika, który jest masochistą...;P) i szczerze powiedziawszy są to najcięższe treningi z możliwych. No ale wyniki są wprost proporcjonalne do wysiłku :)

Dajcie chłopakowi spokój.Większość tu zaczęła treningi odrazu wchodząc na bombe pewnie %-)