Super pomysł z tym połączeniem, sam bym chętnie spróbował, ale niestety większość z Was jest z Warszawy i wspólne treningi nie wchodzą w grę ( chyba, że będę gnał po 400km ;-) ). Fajnie byłoby ogarnąc jakiś wspólny szablon wypisek, co miesięczne pomiary, oraz filmiki i to by był dopiero dziennik :-).
Gunia, z wypiskami i filmikami może być różnie, zmieniam życie po 5 latach, więc staram się ogarnąć na każdej płaszczyźnie :-) Treningi są, miska w miarę też, chociaż przyznaję się, że różnie bywa. Postaram się co jakiś czas skrobnąć, żeby pusto tu nie było :-)
Witam ponownie, stosowałam się do waszych rad przez ostatnie 10 tygodni. Przez pierwszy miesiąc nie byłam w stanie przyjmować tak dużej ilości jedzenia ale po jakimś czasie udało mi się dobić do 1800-1900kcal na dzień. wszystkie produkty dokładnie ważę na wadze elektronicznej, więc ryzyko, że jem 2 razy więcej ryżu niż mi się wydaje jest raczej [...]
no to POWRACAM :P regeneracja bez zadnych treningow trwala tydzien. W czwartek, sobote i poniedzialek byly juz silowe treningi Nie bede juz teraz rozpisywac sie wstecz Miska byla czysta, nie bylo wielkiego szalenstwa regeneracyjnego. Jak to zwykle bywa jak mam wolne i jade do domu, to musze sie pilnowac zeby miska nie byla za mala :P W swieta [...]
[...] Gladius cieszy się bardzo dobrym powodzeniem u klientów którzy potrzebują atlasu do domowej siłowni wyciągniesz na nim 350 kg :) i możesz sobie zafundować prawdziwie mocne treningi :) Kelton Heavy Gladius to maszyna profesjonalna, jego wytrzymałość to 500 kg. Jeżeli będziesz zainteresowany skontaktuj się z naszym biurem obsługi klienta :) [...]
Witam. 1. Ile masz lat?:22 2. Co trenujesz aktualnie?:siatkówka 3. W jakie dni sa treningi?:poniedziałek, piątek 4. Czy trenowales kiedys na silowni?:dawno temu i nieprawda a) ile najwiecej brales w przysiadzie?:- b) martwym ciagu?:- c) podrzucie/rwaniu?:- 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?:nie 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje [...]
[...] to nogi mniej cię bolą - możesz kręcić/biec dłużej/szybciej/lepiej!, a to pozytywny motyw przy redukcji.. (z tego co mi wiadomo) Modyfikacja planu: Założeniem są 3 treningi siłowe tygodniowo!! - Fighter pull ups program - 3RM - GTG - pistolet - 3-5x/dziennie po 1rep - stopniowo zwiększać. - ROP - C&P (20), SWING (24), SNATCH [...]
[...] równierz w MMA,i jakby nie patrzeć jeden z największych mistrzów stójki -Kharitonov równierz stary wyjadacz,który notabene już raz ustrzelił Aliego w stójce właśnie. Same treningi z takimi ludźmi bardzo wiele dają,a z kim na codzień trenuje JDS? jakich ma sparringpartnerów? A poza tym tak z ciekawosci czy tylko mnie się wydaje czy Over z [...]
Ale się zdziwicie po walce. Alistaromania zapanowała na dobre Mieliśmy się zdziwić po walce z Lesnarem :-)) Same treningi z takimi ludźmi bardzo wiele dają,a z kim na codzień trenuje JDS? jakich ma sparringpartnerów? Z tego co pamiętam to sparował z Shogunem (który nota bene dwa razy pojechał Aliego) no i bracia Nogueira :-) Fakt, że holenderski [...]
[...] odżywkach ? Przede wszystkim regeneracja przez zbyt małe ilości snu, siła, wytrzymałość, spalanie tłuszczu, delikatna poprawa rzeźby jeśli to możliwe - innymi słowy chciałbym wspomóc wszystkie procesy zachodzące podczas ciężkiego treningu, zoptymalizować korzyści jakie takowe treningi mi dają. Zmieniony przez - Niemiec w dniu 2012-01-03 14:23:21
Hej, Dzięki za odpowiedź. Tym FBW jade praktycznie od maja, progres był na początku, ale później wszystko spowolniło. Duża w tym moja wina bo treningi były nieregularne. W takim razie spróboje trening Traktor71. Jeszcze raz dzięki za pomoc. Zmieniony przez - crust123 w dniu 2012-01-03 15:00:53
[...] równierz w MMA,i jakby nie patrzeć jeden z największych mistrzów stójki -Kharitonov równierz stary wyjadacz,który notabene już raz ustrzelił Aliego w stójce właśnie. Same treningi z takimi ludźmi bardzo wiele dają,a z kim na codzień trenuje JDS? jakich ma sparringpartnerów? A poza tym tak z ciekawosci czy tylko mnie się wydaje czy Over z [...]
[...] to co mi się chciało i ile tego chciałem :D chyba jak każdy w tym czasie, no i już niedługo ferie i wtedy na bank ułożę i Ci podrzucę. I mam pytanie, od 2 stycznia wznawiam treningi po tygodniowej przerwie,odpoczynku. I 20 stycznia jadę do rodziców do Niemiec bo aktualnie mieszkam z dziadkami ponieważ zostało mi już tylko 1,5 roku szkoły więc [...]
Zapomnij o abs i innych wynalazkach.Te treningi tylko szkodzą! Co do dolnych części brzucha,kolega Plewer może mieć racje.Fałdy tłuszczowe zawsze są tam najgrubsze.Redukcja,i cały 8-pak będzie widoczny.
[...] 1700? 4. czy dobrym pomysłem byłby rozklad BWT na 2/2.3/1.2 wychodziły by z tego B 124 g W 142 T 74 procentowy rozkład wygladał by: 36/41/21 5.czy dobrym rozwiązaniem byłyby treningi: 3xtyg aeroby 1h w postaci spiningu (lubie te cwiczenia bo swietnie mnie relaksują i uwielbiam ten cieknący po mnie pot w trakcie treningu:D ) 3xtyg siłowy - jesli [...]
Joł Uirapuru, czyli że ty też machasz KB? Napisz co robisz i jak, uzupełniasz tym treningi Capo. czy raczej siła/masa? Czy robisz, skrobnij coś proszę zawsze czegoś ciekawego się dowiemy! POZDR
dziś w szkole poruszyliśmy nawet tez temat wybierac treningi czy "stosunek" większość wybrałaby stosunek a ty stajesz przy treningach zluzuj bo psychicznie wysiądziesz i nie będzie efekt.ow ani w jednym ani w drugim ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A więc przed chwilką skończyłem rozciąganie :-) (bardzo solidne) Obiadek zjadłem konkretny (ryż + płaty kurczaka + sosik z knorra %-)) Idę za chwilkę podciągnąć się kilka razy. Cóż czekam póki co na ławkę, do 10 mieć ją muszę spokojnie, a więc już niedługo zaczynam Treningi pozdr ! :-)
[...] czasu nie mam za dużo ;) Poranne ćwiczenia to kwestia 30 minut, bieganie też około 30. Siłownia około godziny, worek 30 minut, przedramiona i łydki 20 minut. Najdłuższe są treningi futbolowe- 2 godziny. Więc załóżmy poniedziałek -30 minut brzuch i rozciąganie -godzina siłownia -30 minut worek -20 przedramiona i łydki -30 minut przed snem- [...]
Dzienniki Treningowe Akcja Plaża 2012 co myślicie????
